关于【节食减肥成功案例】，节食减肥的成功案例，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、轻断食，我一个月减了20斤，从135斤到115斤，坚持就是胜利

我曾经是一个又矮又胖的人，身高158厘米，体重却到了135斤，可能135斤还要多，没敢上秤，通过轻断食，我成功减掉了20斤，整个人瘦了一大圈，坚持就是胜利，完全可以改变过去的自己，迎来崭新的开始。

早上6点半左右起床，先喝一杯温开水，然后用蒸蛋器蒸一个鸡蛋，准备一杯200毫升的牛奶，一片全麦面包，2小瓶补钙的钙液。

中午，一盘水煮青菜+半碗蒸大米。盘子就是家里用的普通的盘子，青菜煮完后用料汁拌着吃，自己调制料汁，用生抽、胡椒粉、少许盐、香油等，青菜都是应季的，比如生菜、小白菜、菠菜、芹菜、西兰花、豆腐、蘑菇。没有肉，吃一些豆腐补充蛋白质。

下午4点多，一个苹果。

晚餐，一根黄瓜，1小盒无糖酸奶。

刚开始一周都是比较饿的，尤其是睡觉前，所以不敢睡太晚，早早就睡了，睡太晚容易抵抗不住饥饿感找东西吃，然后过了一周，基本好多了，最起码能控制自己，虽然饿，但是已经能逐渐适应了。

就这样，一个月减了20斤，也给了我很大的信心。

有的人说我这种不科学，其实科学不科学也无从考证，我自己的体会就是，自己的身体可以承受的情况下，为了某种目的，减下去也是可以的。

当然，后来我又自学了一些营养知识，食材搭配等，改变了饮食结构，吃的多样化了，又增加了运动量。但是刚开始如果没有轻断食减肥的契机，没有机会走到下一步的。

减肥，不是随便都能成功的，刚开始一定要经过抗饿的阶段，如果不付出一点代价，轻松就成功了，但世界上就不会有这么多胖人了，减肥成功的概率其实还是蛮低的，因为需要下狠心，还有日复一日的坚持，最后不反弹，才叫真正的减肥成功。

2、节食减肥成功案例：节食减肥的成功案例

节食减肥的成功案例

节食减肥成功案例

这位美女叫做天天，可能有些减肥的MM会认识她，天天非常出名，因为她成功的从70KG减到了45KG，也是产后减肥哦，大家都知道产后减肥比肥胖减肥要困难的多呢，不过天天成功了，既然天天都成功了，你还担心什么呢？

天天最开始的减肥法就是绝食，每天只喝水和吃一些蔬果，也会喝纯黑咖啡，不吃任何别的东西，如果你觉得很饿的话，也可以吃一些水煮蛋哦，但是食量一定要控制，水煮蛋虽然蛋白质含量很高，但是脂肪的含量也是不可以小看的。

过度节食减肥的危害

一、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

二、成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

三、极易反弹的更高

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。

本篇文章为各位女性朋友们介绍了一个关于节食减肥的成功案例，相信看完之后各位女性朋友们对于节食减肥这一减肥方法都有了更深刻的认识了。而凡事都应该有个度，过度地节食减肥对于身体的危害是很大的，我们应该注意。

节食减肥的成功案例

这个问题我来回答，说实话我好多年了都没有正视自己的体重了，随便她任其自由发展。我是想吃就吃想喝就喝那样的主，几瓶啤酒下肚，肚子还是瘪瘪的，朋友羡慕死了！不过那些醉生梦死的日子真得是伤身体。

身高一米六二体重46公斤。我是佛教徒，但是我没有吃素，平时也不怎么喜欢吃肉。

一天我老公下班回家之后拿回来两根野生鹿肉腊肠。吃饭的时候切了几片配面包，真得很好吃，从来没吃过鹿肉腊肠。他跟我说这是同事给的他同事有打猎证，阿尔卑斯山上好多野生鹿，每天有季节性的时间限制，只可以猎雄鹿，母鹿不可以。自己做的腊肠，分给同事尝尝鲜。

他这个同事是土生土长的本地人，家里有农场，时常会和我老公串班，因为在赌场上班有夜班 。他家里有几百条牛经常要给牛打针，说他自己都不吃牛肉，每年都会打好几次疫苗。我老公说现在牛都打针，尽量少吃。以后我就不怎么吃肉了。给了自己半年时间再把海鲜戒掉 这可真不容易，因为我出生在海边，海鲜是我的最爱！但我做到了半年吃全素。因为自己有放生，那边放这边吃，那还有什么意义啊！

自从我吃全素以后就没有再超过50公斤。开始戒的是肉； 从停止吃肉那天起开始一个月，那时上班也有点累每天12个小时，每天的衣服都是湿的，出很多汗。每天喝好几大瓶的水。那个月我瘦了5公斤。到现在我也不知道是因为不吃肉瘦的，还是累瘦的反正是瘦了。不过就再也没有把这5公斤的肉长回来。

我的生活习惯，不吃早餐，一天两顿饭，从来没给自己吃撑过，都是八分饱。我在读语言的时候认识了两个摩洛哥女人，很胖走路都费劲，上楼梯都走不了。一天她问我怎么能瘦下来？我问她吃多少饭？她说遇到好吃的就会吃到脖子，走不动为止。我说你要瘦就是少吃多运动。她说她不吃受不了。那就只能这样减什么肥。各人认为胖人百分之九十五都是吃的。

吃的'除了水果之外对我没什么吸引力 吃饱就好。我吃饭是为了不把我饿死。

还有我不吃宵夜。如果晚上吃宵夜我就会整宿睡不着觉。

至于我同学朋友啊都会有三高，长年吃降压药 很多毛病，可我什么都没有。唯一工作坐久会腰疼。

我还是真要感谢我父母给了我一个让人羡慕的身体。不过我朋友都说我太瘦了，可是我也不节食，想吃就吃都胖不起来。20年前的裤子现在还穿着。应该跟吃素有关系除了生菜就是烫青菜，应该不会长肉。

不过我还是认为不要太在乎重量，主要是你自己觉得身体健康状况很好，身体灵活度好不影响工作就好。比方有的人身高160，可是宽窄有出入啊！所以也不能用同样的体重来评判，有的人天生就是大骨头，根本没什么肉，她还是重啊！因为她的骨头就很重了。

我的一个朋友她做瑜伽快十年了身高一米五五，始终保持60公斤，我们认识二十几年了，她总说她要减肥。从来没有看到她瘦过。我说她你永远也减不到我这样，因为我们的体型不一样，她身上都是肌肉。

所以说重要的还是健康，而不是体重。要健康饮食，尽量的吃清淡点的这样会减轻身体器官的压力。即环保，又健康！还有一点又省钱。何乐而不为呢？你们认为呢？

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