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1、“上热下寒”该如何调理

每到冬季，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火的症状，上半身是“火炉”，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒”的症状。

阴阳失衡导致“上热下寒”

“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就是说，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味、无法上下流通导致的一系列症状。

厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生，水火既济。当身体上焦的心火无法下流，下面的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒”的现象。

“上热”“下寒”症状各异

“上热”有哪些表现？李步双介绍，主要是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况。李步双介绍，“上热下寒”的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。

李步双说，“上热下寒”的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

三种方法调理“上热下寒”

厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点。

首先，可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环。可以煮艾叶、肉桂来泡脚，也可以用专门的泡脚方，效果更好。

其次，饮食方面也要注意。“上热下寒”的人饮食要清淡，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓、山药、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴的食物。

2、体内有热怎么调理：身体内热应该怎么调理

身体内热应该怎么调理

内热也称为上火，内脏腑阴阳不调，接下来小编整理了身体内热应该怎么调理的相关内容，文章希望大家喜欢！

多吃清淡的蔬菜水果：

内热的人本身火气很大，如果再吃辛辣、煎制、烧烤的食物，等于“火上浇油”，所以一定要少吃或不吃这些食物，多吃清淡的蔬菜水果，多喝白开水，少喝饮料，特别是不能抽烟、喝酒。偏偏很多内热的人非辣不吃，造成恶性循环，一个人的生活习惯决定了什么样的'体质。

合理穿衣，早睡早起：

内热的人不怎么怕热，特别是孩子，都是纯阳体质，加上喜欢跑跳，造成内热很大，偏偏很多孩子是爷爷奶奶带的，老人自己怕冷，就也给孩子穿很多衣服，结果造成孩子内火大、流鼻血，所以要改变这种习惯，室内要通风，在干燥的季节时，可以用加湿器加湿，根据天气变化，合理增减衣服。另外要早点休息，最好在21：00—11：00间就睡觉，越是晚睡，就越要上火，脾气也会变大。

少吹空调，适应大自然：

空调给我们带来了舒服，让我们一年四季都恒温，但空调也给我们带来不好的一面，那就是该出汗的时候不出汗，该冻一冻的时候没有冻一冻。有的人因为长年呆在四季恒温的房间里，很少出门，造成“无汗症”，这是很令人难受的，体内火气很大，却从来不出汗，导致热量出不去，心里很闷很烦躁。建议远离空调，适应大自然，特别是夏天，一定要多运动、多出汗，多出汗不仅能去除内热，也能排除身体内的毒素。

用刮痧法泄火：

既然内热分为几种，那我们就可以利用脏腑对应的经络，用刮痧的办法泄火；刮痧很简单，用一个牛角刮痧板和刮痧油就可以了。刮痧的方法：皮肤上涂点刮痧油，也可用橄榄油替代，然后拿着刮痧板从上到下地刮就行了。内热大的人，刮后皮肤会很红。刮什么地方呢？一个是手臂上的经络，一个是后背的膀胱经。

人的手臂上有6条经络，分别是心经、三焦经、心包经、肺经、大肠经、小肠经，内热的人主要是刮三焦经、心包经、肺经。后背是主要是刷膀胱经，膀胱经是排毒的主要通道，从上到下地刮，内热的人刮后皮肤会很红，越红说明体内火越大。

用拔罐的方法泄火：

拔罐和刮痧都是古老的中医的一种疗法，拔罐也很简单，买个真空拔罐器在家就可进行；取适当大小的真空罐体，放在皮肤上，罐体连上抽气泵，抽几下，罐体附着于皮肤上，停留20—30分钟即可。去除内热的拔罐方法通常是在胳膊上或后背进行，内热大的人罐印会很红，与刮痧一样，越红表示体内火气越大。

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