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1、经常抽烟的人，突然戒烟，身体或会发生什么变化？是好是坏？

50岁的何先生，有20几年的烟龄了，现在孩子都大了，经常跟他讲要戒烟，他自己也知道抽烟对身体不好，于是在上个月终于“狠下心来”戒烟了。但是没想到一个月过去了，这天他又开始抽烟了，女儿问她原因，他说戒烟后我反而不舒服，说不好觉，而且还是咳嗽，还不如不戒。

跟何先生一样下定决心戒烟但最后又复吸的朋友，可能并不少，认为戒烟后身体反而不好了。经常抽烟的人，突然把烟戒掉，身体会发生哪些变化?真的是他们感觉的那样，身体反而会变差吗?下面具体跟大家讲讲，答案或许跟您想的大不一样。

爱抽烟的人突然把烟戒掉，身体或会有哪些变化？是好还是坏？

毋庸置疑，抽烟有损健康，戒烟有益健康。戒烟后，肺部会轻松不少，肺部纤毛会慢慢恢复它的功能，肺功能会逐渐修复，越早戒烟，对肺部的损伤就能越小一点，降低肺部出现问题的几率。

戒烟也有益血管健康，香烟中的尼古丁等坏物质，会刺激血管，影响血管的正常收缩和舒张，戒烟后，血管也会修复，内部杂质会减少。血管健康，人更容易长寿。

不仅是内部变化，戒烟后，人的面貌和状态也会发生好的变化。少了香烟的刺激，脸色或许会逐渐变得好看，脸色和牙齿不再很暗黄了，整个人的精神状态也会慢慢变好，衰老速度会慢一点。

但为何他戒烟一个月，发现还是咳嗽，睡眠也不好，感觉身体反而变不好了？

其实这并非是戒烟的“坏处”，而是一种正常现象，是戒烟综合征。

其实戒烟并不难，让很多烟民觉得困难的是难以戒掉烟瘾，有烟瘾，在戒烟过程中又感到不适，就比较容易复吸了。但其实只要能熬过这个时期，后面的戒烟之路就比较好走了，容易成功戒烟。

一般来说，烟民在戒烟过程中，容易出现头疼、烦躁不安、长胖、焦虑、失眠、咳嗽、出汗多等戒烟综合征的身体表现。建议烟民不要半途而废，坚持住不要抽烟，随着时间的延长，这些不适表现会逐渐得到缓解或者消失的，若是这时候意志不坚定又抽烟了，那么之前的努力岂不是都白费了，也辜负了家人对自己的信任。

另外，建议经常抽烟的人在戒烟过程中，一次性戒烟，不抽烟，不建议采用适量抽烟慢慢戒的方法。因为这样，你一直都在抽烟，烟瘾比较难戒掉，想要成功戒烟，不复吸可能是比较困难的。

戒烟期间，也不要去可以吸烟的场所，即便自己不抽烟，长期吸二手烟同样也是不利于健康的，烟民朋友们不要忽视二手烟对身体健康的影响。

综上所述，抽烟不利于健康，经常抽烟的人，若把烟戒掉，身体或是会发生以上多个好的变化的，至于自己感觉身体不舒服了，一般来说是正常的戒断反应，坚持住不复吸，会逐渐好转的。

2、戒烟后的症状突然戒烟后的13种表现：突然戒烟后的13种表现

突然戒烟后的13种表现

1、口渴

经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。

2、睡眠中断

睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3、嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡

很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。

5、咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

8、头痛

可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。

9、盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

10、口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

11、注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

12、手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

13、头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

突然戒烟后的13种表现

突然戒烟后的表现

1、 突然戒烟会让自己经常感觉口渴，这个时候可以多喝点水，促进排毒，还会使得患者的睡眠中断，还会造成嗜睡的情况，就是感觉就是感觉精神状态十分萎靡，还会导致患者晚上的睡眠质量变差。

2、 还容易出现咳嗽的症状，大概会持续数周的时间，很多人还会出现便秘的情况，这个时候只要每天多喝一些水，就可以促进肠道的蠕动，防止便秘了，还会让患者更加感觉饥饿，胃口大开。

3、 还可能出现头痛的症状，而且也会持续一段时间的，还会出现严重的出冷汗的情况以及常会感觉到身体颤抖，也会持续一段时间，少数的`患者还会出现口疮、注意力不集中、手足痒、头皮酸痛等症状。

注意事项：

戒烟的好处有很多，比如说可以延缓皮肤的衰老，还可以减轻压力，还可以让牙齿变白，呼吸也会更加轻松和顺畅，也会增加自己的寿命以及提高生活质量。

突然戒烟后的13种表现

戒烟后出现的戒断症状

哥本哈根大学研究人员曾经用核磁共振扫描记录了戒烟者刚开始12小时的大脑变化，结果发现，戒烟12小时后，吸烟者大脑的血氧量会大幅度下降，降幅超过17%。

同时，吸烟者在戒烟早期会出现混沌失忆感，这可能也是许多人戒烟失败的主要原因之一。

接下来，生理系统可能会展现出最经典的几种戒断症状：

消化系统可能会有恶心、消化不良、烧心和腹泻，在戒烟初期，这些症状会逐渐加重；

呼吸系统会出现鼻塞、咳嗽、痰多、声音略显嘶哑；

循环系统方面，患者会觉得头晕、身体僵硬，手指脚趾发麻；还有可能失眠，人也会变得烦躁不安，容易发怒。

其实这些反应都是身体在修复尼古丁造成的损害，可能会持续3~4周。

戒烟后身体的正面变化

看了上面的介绍，想戒烟的人是不是有点却步？其实戒烟后身体还有这些变化：

戒烟20分钟：血压降至正常水平；

戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降低一半；

戒烟48小时：心脏病突发几率已大大下降，身体残留的尼古丁基本消失，嗅觉和味觉逐渐恢复；

戒烟2周：循环血量回升，并会在接下来10周内继续回升；

戒烟3到9个月：肺功能改善10%，咳嗽、喘息等问题逐渐消失；

戒烟1年：突发心脏病风险降低一半；

戒烟5年：中风风险已经和常人无异；

戒烟10年：肺癌风险和常人无异；

戒烟15年：心脏病风险和常人无异。

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