关于【初中生孩子整天没精神想睡觉】，初中生孩子整天没精神想睡觉吃什么好，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、上课犯困，没精神，让学生多吃这些食物，提神，增智，抗疲劳

我今天推荐3 种可以抗疲劳的食物：

1、蘑菇

因为蘑菇中富含维生素D，经常使用蘑菇，可以有抗疲劳的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜中富含铁，而且易于被人体吸收，经常感到疲倦的人，多数血液中缺铁。我们除了炒菜使用胡萝卜，鲜榨胡萝卜汁也是早餐不错的饮品。

3、五谷杂粮

多吃五谷杂粮可以缓解酸碱平衡失调，新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，而补充身体缺失的钾元素，有效防止犯困，精神不振的现象。

含钾元素的食物，除了五谷杂粮，有些蔬菜中含量也很高，比如：丝瓜、油菜、菠菜、芹菜等。而水果中，香蕉的钾含量是很高的。不妨每天吃上一根。当然，也可以吃些坚果，比如：花生、核桃、开心果等来补充钾。

疲劳了，除了吃一些抗疲劳的食物，我们还可以通过睡前泡泡脚，听一些舒缓的音乐来缓解疲劳。

对于学生来说补脑益智的食物也是有的，今天我也给大家推荐3种

1、鱼

鱼头中富含十分丰富的卵磷脂，而卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆力。我写过鱼头豆腐汤的做法，大家如果想学习，可以在我前面的文章里找一下，这里就不再重复了。

2、花生

花生是名副其实的“长寿果”，它富含卵磷脂和脑磷脂，有增强记忆力的功效。

3、芝麻

芝麻含有丰富的磷脂质，这也是脑组织和神经发育的主要营养成分。经常吃点芝麻，对补充大脑养分有很大的好处。可以把芝麻做成芝麻盐当佐餐使用。做法很简单。

芝麻盐的做法：把芝麻倒入

热锅中，用中小火，把芝麻炒熟，出锅后，拌入食用盐，用擀面杖把芝麻和盐一起碾压成面，即可用馒头蘸着使用了。

温馨提示:食物不可代替药物，如果身体却有问题，要及时看医生。

2、初中生孩子整天没精神想睡觉吃什么好

初中生孩子整天没精神想睡觉吃什么好

蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

生姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五谷杂粮

多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。

毛豆

毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的.大豆，其营养更容易吸收利用。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。

如果在夏天，还可以多吃樱桃、杏、荔枝、草莓等，这些水果含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。

初中生孩子整天没精神想睡觉吃什么好

初中生睡眠不好吃什么

1、莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

2、猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。

3、鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

4、红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

5、葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。

失眠的坏处

1、由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。

2、失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

以上就是关于初中生睡眠不好吃什么，做的简单介绍。总之初中以后的学生会明白人为什么要上学，会接收到同学之间竞争学习的压力，会懂得一些社会之间的问题

所以有时候不免思虑过多，引起睡眠不足，但是睡眠不足会让人精神不振，注意力不集中，记忆力减退，所以一定要想办法改善。

初中生孩子整天没精神想睡觉吃什么好

初中生孩子整天没精神想睡觉

初中生孩子整天没精神想睡觉可能是生理性因素，也可能是贫血、甲状腺功能减退等导致的，如果是生理性因素导致的，适当的改善生活方式一般就可以改善，如果是贫血、甲状腺功能减退等导致可以考虑药物治疗。

1、生理性因素：现在比较流行电子产品，很多孩子都沉迷于玩游戏，晚上会长时间的熬夜不睡觉，从而导致睡眠不足，白天没有精神，属于正常的生理现象，可以通过减少熬夜，适当多休息改善。

2、贫血：贫血通常是由于红细胞生成不足或者减少引起，还有可能是红细胞破坏过多导致，通常会表现为头痛头晕、耳鸣、精神不佳

注意力不集中、记忆力减退、浑身乏力、易疲劳等症状，可以在医生的指导下服用硫酸亚铁或者葡萄糖酸亚铁等补血的药物治疗，严重的还可以通过移植造血干细胞治疗。

3、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是由于自身免疫性疾病或者甲状腺激素分泌过少导致，主要临床表现为畏寒、乏力、反应迟钝、记忆力减退、情绪低落、听力障碍、皮肤干燥粗糙、便秘、可能还会出现精神异常以及嗜睡的现象，可以考虑使用左甲状腺素钠片治疗。

建议患者平时要保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。

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