关于【一周减肥食谱是怎样的】，减肥食谱 一周，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、1周减脂餐食谱：科学减脂，每天不重样，一个月轻松掉10斤

• 早：紫薯+鸡蛋+酸奶拌麦片
• 午：煮南瓜+煎牛排+凉拌香菜+杏鲍菇
• 晚：全麦欧包+蛋白粉

• 早：圣女果+杏仁奶+玉米
• 午：紫薯+杂蔬炒鸡胸肉+凉拌海带丝
• 晚：素炒杏鲍菇+水煮西蓝花

• 早：红薯玉米+鸡蛋+杏仁奶+火龙果
• 午：无花果全麦欧包+煎牛排+素炒西蓝花
• 晚：植物肉饺子+蛋白粉

• 早：玉米+西兰花+鸡蛋+牛奶
• 午：紫薯+荷兰豆蒜薹炒牛柳+柚子
• 晚：奇亚籽饼干+蛋白粉

• 早：红丝绒欧包+奶咖+卤鹌鹑蛋+西梅
• 午：玉米+炒青菜+鸡腿肉炒胡萝卜
• 晚：蒸红薯+蛋白粉

• 早：无油无糖紫薯饼+芋泥饼+奶咖+石榴
• 午：紫薯+炒生菜+煎鸡胸肉+卤蛋
• 晚：圣女果+素炒绿豆芽+青菜

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

2、一周减肥食谱是怎样的

一周减肥食谱是怎样的

一、减肥食谱一周瘦10斤难不难

减肥三分练七分吃，好身材都是靠吃出来的，所以吃什么、怎么吃就尤其关键了。减肥食谱一周瘦10斤并不是什么难事，只要选对减肥食谱，严格遵循按照，好身材离你不遥远。

二、一周减肥食谱是怎样的'

周一

早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭

晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤

周二

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱)

周三

早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃

午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤

周四

早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果

中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜

晚：一小碗麦片粥加上一个橙子

周五

早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁

午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶)

周六

早：一杯蜂蜜水、全麦面包

中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭

晚：蔬菜粥

周日

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭

晚餐：赤小豆粥、一根香蕉

一周减肥食谱是怎样的

最快最有效的减肥食谱

星期一

早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

晚餐 ： 素面条

星期二

早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

星期三

早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

星期四

早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

星期五

早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

星期六

早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹芽菜

晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

星期日

早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

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