关于【职场的解压方法】，职场中如何自我解压，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、职场人的解压方式能有多爽？培训人教教他们吧

于是，“正念”一词又重新活跃在职场人的视野中。

正念练习、正念教练、正念领导力……以正念为核心的人才培养实践在各大组织中席卷，形成了一股新的热潮。

本期“特别策划”基于正念的科学化之路，回溯其源头和发展关键节点，规避理解误区，并呈现了多种实践方法。

正念能够帮助个体正视当下的意义，也能够帮助团队更好地前行。

在本期杂志里，你将会了解到如何正确展开正念训练，各大企业如何开展正念课程，切实解决员工身心难题。

除此之外，我们还为你准备了培训圈国内外专家的新知、标杆企业的实操方法等等，希望可以给你以启发～

与国际接轨

北京观察

政策“引力”激发人才活力

千秋基业，人才为本。中国特色社会主义人才观让整个社会都充盈着识才、爱才、聚才的“清新空气”，汇集人才成奔流的江海。

古往今来，人才始终是富国之本、兴邦大计，更是现代社会竞争与发展的重要生产力。

如何响应实施人才强国战略，在全国营造大环境，打造无数小舞台，释放人才巨大创造力，这篇文章给你启发。

纽约通讯

拥抱变化，才能走向未来

变化是当今世界唯一不变的事情。成功的培训工作者会主动拥抱变化，并欢迎随之而来的新角色。

在十月专栏中，伊莱恩·碧柯女士分享了对当下工作趋势的看法，并给出了一些建议。本月，她将带领培训人更加深入地了解不断变化的培训环境。

组织需要哪些知识和技能来开展变革并实现目标？未来可能需要哪些角色？怎样才能帮助每个员工学会学习，成为终身学习者？这些问题的答案都在这篇文章里。

澳洲培训圈

聚焦当下，正念在澳洲职场的应用

澳洲相关法规规定，企业有责任创造舒适的环境，帮助员工更好地应对工作压力，提高应变力和专注力。

员工在正念（mindfulness）练习中能够聚焦当下正在发生的事情，不评判、不带偏见，而以开放的态度接纳之，进而有效缓解情绪焦虑。因此，正念已经成为改善员工身心健康的有效方法，在澳洲工作场所得到普遍运用。

培训与发展行业专家Ella Zhang将为我们介绍澳洲企业是如何运用正念改善员工身心健康。

与思想对话

培训不是唯一的解决方法——专访培训大师鲍勃·派克

派克是知名培训发展顾问公司派克集团（The Bob Pike Group）创始人。他是培训领域的大师，至今已有五十余年的行业经验，被推崇为“培训师的培训师”（the trainer's trainer）。

在他看来，想要提升员工的绩效，培训并不是首选解决方法。有时候是公司的系统或流程出了问题，有时候是人不适合，或他被安排的职位不对。主管应该先检视这些层面，甚至先提供教练，之后再考虑进行培训。

同本栏目特约主持人方素惠、鲍勃·派克一起探讨如何使培训的成效达到预期，培训主管又该如何帮参加培训的人员建立正确的心态。

走近大师

组织系统变革的布道者——彼得·圣吉

在组织管理领域，彼得·圣吉（Peter Senge）几乎是无人不知、无人不晓。如何推动组织变革、建设学习型组织，是圣吉关注和推动系统思考的重点应用领域，也取得了丰硕的成果。

在圣吉的成就中，最重要的当属建设学习型组织的“五项修炼”，即建设学习型组织的五项技术：自我超越、改善心智模式、团队学习、共同愿景和系统思考。

本文对彼得·圣吉的四大成就进行了解释说明，希望能给你在组织管理方面带来一些灵感。

落地实操

CCA模型——培训新手的进阶“神器”

位于第一层楼，只能看到目之所及的街角一景，而站在一百层楼上则能领略城市整体设计的气魄。依据CCA成长思维模型，培训小白成长为高手的视野变化同样如此。

成长思维CCA模型通过认知层、能力层和应用层三个维度，为致力于在培训领域深耕的人建立底层思维逻辑，扎牢根系不断向上生长，越走越远。

如何在培训领域有所作为，打造出属于自己的一番天地？本篇文章将详细介绍培训人成长路径图，建立底层思维逻辑，扎牢根系不断向上生长，越走越远。

圆桌

培训人应如何设计、运营行动计划以保障其效果？

“行动计划”作为培训实施的重要手段，应用十分广泛，却常被人诟病“效果微乎其微”。

培训人应如何设计、运营行动计划以保障其效果？本组稿件汇集了多位培训实践者的“解题思路&方法”，希望能为你解惑。

培训咖啡馆

为课堂培训准备一个B计划

疫情当下，直播培训以能够还原线下培训80%以上场景的优势，成为不可替代的B计划。

然而，互动直播的实施并不比课堂培训轻松，反而需要提前做足更多准备。

如何开展一场成功的互动直播？秘诀全在这篇文章里。

保利威直播专栏

中信慧课厅

打造直播培训品牌的生态化范本

数字化时代，企业普遍面临战略转型、技术革新、业务赋能、人才培养等全方位挑战。对于资本和知识密集度高，专业性强的银行业而言，如何运用数字化技术，应对上述挑战，成为迫在眉睫的课题。

中信银行总行紧抓直播风口，精心培育打造培训品牌栏目中信慧课厅，强化全员岗位技能和职业素养培训，助力员工职业发展和全面成长。

该栏目融合了保利威直播技术，依托中信银行e企学（数字化学习平台），汇聚各分行精英骨干，面向全行五万多名员工进行在线知识分享和智慧赋能，为构筑高质量专业人才队伍提供稳定的知识体系输出和坚实的阵地保障。

2、职场的解压方法

职场的解压方法

1、记住好的，忘记坏的。

要知道，一个人心情的好坏并不完全取决于总遇上好事，还是总遇上坏事，而是取决于你是记住了好事，还是记住了坏事。

2、学会给自己积极的暗示。

多对自己说一些“我能行”“我很坚强”“我喜欢挑战”之类的暗示，就能影响你的心态，进而影响你的行为及其行为的结果。

3、学会放弃，同时珍惜拥有的事物。

对于自己所拥有的事物往往不会珍惜，这是人类的劣根性，然而一旦失去了，就会倍感它的珍贵。所以，如果你想要的东西太多，不妨进行适当的放弃，一定会给你带来意想不到的收获。

4、努力提升工作能力。

如果你能轻松胜任工作，你就不会感到太大的压力，即使有的时候有一点，也能以坦然的态度去面对。

5、把工作中积极的一面找出来。

工作虽然枯燥，但也一定有一些可以享受的乐趣。想想看，最初选择这份工作的.理由是什么?体验到工作中的快感，压力自然会减轻。

6、激活你的感情。

亲吻和微笑，都是缓解压力最好的方式。因此，如果你已经很长时间没有爱情的滋润，或者同爱人的感情生活已经变淡，那么，是时候行动起来了。

职场的解压方法

1、从完美主义的陷阱里逃脱

完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。

其实，任何事只要我们努力便可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。

2、烦恼“失忆症”

难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。

我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

3、永远不要和别人较劲

有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。

其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。

4、找快乐

快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。

支招：当遇到烦心的老板 别让加班成家常便饭

成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去?按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。

5、失去也是快乐

有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。

6、不在意别人的目光

有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。

7、在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。

只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。

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