关于【被气的心里堵得慌怎么办】，总是觉得心里堵得慌怎么缓解，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、气大伤身,生气的后果到底有多严重?3招快速缓解生气后的种种难受!

你是一个爱生气的人吗？

都说气大伤身，生气的后果到底有多严重？生气真的能气死人吗？

今天小编就跟大家聊聊——生气的那些事！

别小看“坏脾气”对身体的影响

据世界卫生组织统计，有90%以上的疾病，都和情绪有关。

人的喜怒哀乐，每一个细微的情绪，都能真实地牵一发而动全身，影响我们的身体健康。

我们也会有这样的感觉，工作或者生活但凡遇到了糟心事，无从发泄，就会感到不舒服，小到头昏脑胀，大到生病住院。

如果长时间保持这种状态，容易产生抑郁，甚至引发癌症。

心理学研究表明，把人的性格分为A，B，C，D四种，其中C型性格最易患癌症。

C来自于complicance的第一个字母，这种性格的人一方面追求完美，尽职尽责。另一方面是一种情绪受压抑的抑郁性格，害怕竞争，行为退缩，感觉无望。

但凡遇到苦难和不顺，就总生闷气，将情绪压抑，表面平静无事，可长此以往，心气郁结，对身体造成巨大伤害。

事实上，在我国，有73.6%的成年人心理呈亚健康状态，属于C型人格。

有个医生朋友，他说他们乳腺外科的病人，百分之八九十都有长期持续性的坏情绪经历。

生气，受伤的是哪里？

从你产生生气等坏情绪的那一刻起，身体的各个器官就开始高速运转，所以气大伤全身！

1、气大伤心

首先，生气情绪会导致血液中的肾上腺素骤然增加，血管收缩扩张，心率和血压在短时间内蹭蹭蹭暴涨。

如果你心脏功能较差，就容易出现心动过速、心律不齐等问题。据《生命时报》报道，爱生气的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

2、气大伤肝

怒气伤肝。生气时，血液中的茶酚胺含量变多，能量消耗增加，血糖升高，促进人体分泌较高的游离脂肪酸。

而游离脂肪酸作用在肝脏上，可致肝细胞坏死，增加癌变风险。

3、气大伤胃

所谓“气饱了”是由于生气会抑制摄食中枢神经，让人产生饱胀感，胃口不佳。此外，生气会导致胃肠植物神经功能紊乱，诱发胃炎胃溃疡等胃部疾病。

4、气大伤胸

生气情绪会指挥垂体紊乱激素分泌和内分泌，因此经常生气，乳腺增生便不请自来！

尤其是女性，每当生气时不妨问自己，此人此事，值得让乳腺癌伴你一辈子吗？

生气时，这些事不要做

1、将怒火转向他人

瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是自己身边的亲人或朋友。发泄不了时，不妨出去走走，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

2、带“气”入睡

带着“气”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。不妨要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。

3、做重大决定

几乎绝大多数囚犯都在事后表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。

虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。

4、带着愤怒开车

愤怒时人们的视线会变得狭窄。开车时可能会看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加发生交通事故的可能性。

不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，调节心情。

5、忽视血压

在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发的风险则会增加5倍，有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。

如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。

6、暴饮暴食

生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能会受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样哦。

7、喝闷酒

酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己。生气的你已经情绪不够稳定了，这时候再喝酒，酒精可能会让你更加不理智，一旦做出什么冲动的行为，后悔都来不及。

生气后的种种难受，如何快速缓解

1. 深呼吸

负面情绪爆发的时候，还是要先冷静，慢慢停下来，可以尝试深呼吸，深呼吸可以让心跳和呼吸逐渐恢复到正常水平。

当然，深呼吸的同时，你也可以看看下面这张图。同时，想象其他开心的、轻松的事物，比如蓝天、白云、你养的小猫等来转移注意力。

2. 发泄胸中“那口气”

运动：选择扩胸运动、瑜伽、拉伸、跑步等你喜欢的运动形式来发泄。运动时产生的“快乐因子”多巴胺，能让你身心舒畅。

倾诉：如果气还没消，可以找个人倾诉一下，或者也可以试试美国心理学家提出的一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。

3. 解决生气的根本原因

等情绪完全冷静下来，再静下来深入思考，有问题的话，也要先找问题的根源，从根源入手才能解决矛盾。

生活中难免生气，我们要做的不是“莫生气”，而是有气就以正确的方式疏解开来，而不是憋在心里，憋出病来呀，把健康搞得一团糟。

2、被气的心里堵得慌怎么办：总是觉得心里堵得慌怎么缓解

总是觉得心里堵得慌怎么缓解

找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。

不要总是想着让自己心烦的事情，如果有一件事让我们感到心烦，而这件事情又是我们所不能改变的，或者已经发生的，那么我们就可以不要总是想着这件事情。

做些其它的事情转移注意力，例如做一些自己喜欢的事情，或者是那种稍微费点脑力的事情，这样可以使我们的注意力得到转移。

和他人进行对比寻找优越感，俗话说，比上不足，比下有余，很多时候，我们之所以会感到心里堵得慌，往往是因为我们和许多原本就比我们好的人比，这样就只会感觉到人生的。灰暗。

控制自己的.情绪，控制好自己的情绪也是非常重要的，一时冲动只会让我们暂时忘却烦恼，随之而来的却是各种各样的问题。

散散步，散步的时候会不自觉的去关注身边的人和事，会使我们的心情在不知不觉中变好，所以心情不好的时候记得去散散步哟。

总是觉得心里堵得慌怎么缓解

首先深呼吸，吸气吐气，减轻自己的内心负担，让自己慢慢放松；

然后认识委屈，捋清楚这件事情，并学会接纳委屈；

然后过不去心里的坎就试着去解释委屈，告知他人真实的情况，让别人了解也与自己和解；

最后找一个发泄的方式，把心里堵的气发泄出来，可以跑步，可以k歌也可以喝点小酒哭一场就可以化解。

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