关于【女人经常吃花生的好处】，吃生花生的好处和功效，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、建议女人：对自己好一点，这5种食物要多吃，滋补养颜气色好

女人一生中要扮演的角色有很多，要说最累的就是角色就要属“妈妈”，在家里不仅要盐米油盐，还要整理家务。在外面又要顶着工作上的压力，老板的指责。偏偏没有留给自己喘息的时间。

因此，建议女人一定要对自己好一点，在平时要多补充营养，常吃这5种食物，还你一个好气色，犒劳辛苦的自己。

1.七度方益颜糕

其实女生身上很多小毛病都是自身的气血不足引起的，平时可以多吃一些补气血的食物，如枸杞、红枣等食物。

若不想吃的太单调，可以选择七度方益颜糕，它不仅含有红枣和枸杞，还加入红豆与花生，这几种食物营养丰富，是女生补气血的首选。食材磨成粉后会更容易吸收，糕点味道也不错，让你吃出好气色。

担心身材的仙女们也可以吃得开心，因为七度方益颜糕里的木糖醇热量比糖要低，不会让人发胖。休闲的时候拿一块吃，粉嫩弹牙，Q弹嫩滑，带有甜丝丝的味道，越嚼越香。

2.新疆桑葚干

桑葚这种食物对女生也很好，果实饱满多汁，而且现在也很应季。但是很多人会发现自己买的桑葚有的很甜，有的能把牙齿都酸掉。这个时候新疆桑葚干想必是你最好的选择。

桑葚的营养丰富，制成桑葚干后也不会破坏营养价值。而新疆的光照时间长，所以新疆的桑葚会更大更甜，不用担心会酸。并且食材纯净，对便秘的女生也有好处。

桑葚干一年四季都可以吃，很方便保存。你可以开袋即食，味道酸甜可口，或者用它泡水，桑葚水中也能尝到一丝回甘，让你爱上喝水，滋润皮肤。

3.六点零薏湿膏

很多姐妹的胖其实是“虚胖”，也就是体内有湿气，湿气太重造成的水肿，平时可以多喝些薏米、山药、赤小豆等熬的粥。

若是嫌麻烦的话也可以直接试试六点零薏湿膏，它里边含有薏米等多种祛湿的良物，将食材磨成细粉制成低糖，美味解馋又养颜，也比较好消化，能够扫除你体内的湿气。

别看六点零薏湿膏长得丑，味道可说不定会让你“真香”。在棕色的糕点外边撒一层白糯米粉，让糕点更加酥软，入口软糯十足，香甜可口，口感丰富有层次，一定能够满足你的味蕾。

4.每日坚果

除粗粮，很多坚果也可以养颜润肤。但是很多坚果都有外壳，对力气小的女生来说并不友好，所以我们可以选择每日坚果。

每日坚果小小一包，但里边坚果的种类却不少，葡萄干、提子干、巴旦木、榛子……让你吃一包就能补充多种营养，并且果仁完整饱满，坚果中没有一个腐坏变质的。

各种颜色的坚果搭配在一起，五彩缤纷，让人看就有食欲。吃上一小包，不仅能够充饥，也满足你挑剔的胃，滋润皮肤，让它看起来更加年轻。

5.三川归黑豆浆粉

豆浆中含有多种营养，对人的皮肤健康和头发健康都有好处。而黑豆被称为“豆中之王”，更是优秀。三川归黑豆浆粉是由优质黑豆研磨而成，可以与鲜榨黑豆浆相媲美。

此外，三川归黑豆浆粉还在其中加香糯的黑米，两种食材搭配起来，让豆浆的口感更加丰富，浓郁香醇的豆浆，帮你赶跑一天的劳累，拥有健康好气色。

早晨起床懒得做早餐，拿一小包三川归黑豆浆粉，就可以搞定一顿香气四溢的早餐，让你开启美好的一天。

在为未来奔波、辛苦的路上，也别忘对自己好一些！多吃这五种食物，润肤降燥还养颜，助你“吃”出好气色！

2、女人经常吃花生的好处

女人经常吃花生的好处

1、延缓衰老工作能力强

花生仁中带有白黎芦醇，它是一种潜在性较强的纯天然多酚类物质，具备较强的抵抗衰退的工作能力。

2、推动生长发育

花生仁中钙成分极高，钙是组成肌肉骨骼的主要成分，故多食花生仁，能够推动身体的成长发育。

3、有利于减盐

盐味零食一般是高盐食材。但盐味花生仁的盐成分，比一样净重的切片面包也要少。因而，盐味花生仁不仅能考虑你吃咸的喜好，还不易造成摄取食用盐过多。

4、平稳血糖值

研究发现，假如大家把饮食搭配中的一份尖肉换为花生仁，患糖尿病的风险性会减少21%。花生仁会缓解碳水化合物化合物的消化吸收。早晨吃点花生仁，你一天的血糖值都不容易过高。

5、维持心脏身心健康

吃花生数最多的人，患冠心病的风险性能降低35%。科学研究工作人员觉得，花生仁中的油酸组成，再再加别的成份的功效，能减少密度低蛋白(坏胆固醇)的成分，让心脏更为身心健康。

6、降低结肠癌风险性

每星期最少吃2次花生仁的女士，患结肠癌的风险性能减少58%；而每星期最少吃2次花生仁的男士，能减少27%的风险性。生物学家剖析，它是花生仁中的叶酸片和别的防癌的营养元素起了功效。

7、控制胃口

花生仁是“高饱腹感”食材，能给你觉得更饱，或是饱的時间更长。花生仁的高饱腹感并不仅是人体脂肪、膳食纤维素和蛋白质含量的原因，假如在早饭时吃花生或花生酱，就能降低这一天的进餐量。

女人经常吃花生的好处

吃花生的好处和禁忌有哪些

食物营养价值

花生又叫做落花生。花生具有滋养补益，延年益寿的作用，因此在民间被称之为“长生果”，和黄豆被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生所含的营养价值比粮食类要高很多，同鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。花生中含大量的蛋白质和脂肪，尤其是含有很高的不饱和脂肪酸，可制作成各种营养食品。

花生中所含的维生素K有止血的作用。花生红衣的止血作用更是比花生高出50倍，对多种出血性疾病具有良好的止血功效。而花生中所含的维生素E与一定量的锌，可加强记忆，抗老化，延缓脑功能的衰退，还可以滋润皮肤。花生中的维生素C可降低胆固醇，有利于防治动脉硬化、高血压与冠心病。花生中的微量元素硒与另一种生物活性物质白藜芒醇可防治肿瘤类疾病，也是降低血小板聚合、预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的`化学预防剂。当花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，就像吸尘器一样吸走液体和其他物质，之后膨胀成胶体随粪便而排出体外，进而能够降低有害物质在体内的积存与其产生的毒性作用，同时还可以发生减少肠癌的机会。

总结归纳起来花生具有润肺、和胃、补脾的功效，适合于燥咳，反胃，水肿，脚气，乳妇奶少者，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳等，多见于营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻出血，皮肤紫等症。

饮食宜忌

一般人群都可以食用。病后体虚、手术病人恢复期及妇女孕期产后，食用花生都有补养的效果。特别适合于儿童、青少年和老年人食用，可以提高儿童记忆力，对老人具有滋补保健的功效。但胆病患者、血黏度高或血栓患者、体寒湿滞，以及肠滑便泄者不宜食用，内热上火者、跌打损伤者也不适合食用。并且花生不适宜和黄瓜、螃蟹一同食用，不然容易导致发生腹泻。

温馨提示

花生米非常容易受潮变霉，并产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素。黄曲霉菌毒素会引发中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。而且这种毒素耐高温，煎、炒、煮、炸等烹调方法都分解不了它，因此要注意，不要食用发霉的花生米。

选购储存

选购

在选购花生时，果仁饱满、形态完整、大小均匀、肥厚有光泽，无杂质为优质花生；果荚呈土黄色或是白色，色泽分布均匀一致为宜；有霉味、哈喇味等不良气味为劣质花生。

储存

用低温（即20摄氏度以下）、缺氧方法贮存，这样可以减少酶的活性。先将花生晒干，然后摊凉，装进塑料袋密封贮存，再加一小包花椒、大料、茴香子，最后放在干燥低温、通风避光处可以长期贮存。

温馨提示

在诸多吃法中，以炖吃花生最佳。这样既可以避免破坏营养素，又有了不温不火、口感潮润、入口好烂、容易消化的特点，尤其适合老年人和儿童。

最佳食谱搭配

（1）杏仁花生浆

原料：甜杏仁30克，花生仁100克，白糖10克。

做法：先将大而甜的杏仁、花生仁磨成浆，将磨好的浆放入锅内煮熟后，再放入白糖搅匀即成。可以当饮料饮用，一天饮完，可常饮。

功效：利肺补脾，补充天然维生素E，减轻压力，抗疲劳。

（2）花生杏仁豆花

原料：黄豆1/2杯，煮熟的花生仁110克，吉利丁、杏仁霜、果糖各1大匙，牛奶1杯。

做法：将吉利丁放入碗中，加适量水调匀。再将黄豆洗净，泡水2个小时，放入果汁机中搅成豆浆，除去豆渣，入锅以中小火，边煮边搅，煮熟后熄火，放进调好的吉利丁拌匀，放凉后即成凝固的豆花。杏仁霜放入锅中，倒入1/2杯水烧开，放果糖调匀，熄火，凉后加牛奶拌匀即成杏仁汤。食用时舀出适量的豆花，盛入碗中，再加入煮熟的花生仁和杏仁汤即可。

功效：柔润肌肤，润肠通便，止咳化痰。

（3）花生米粥

原料：花生米、粳米、冰糖各100克。

做法：花生米用清水浸泡5~6小时，换水洗净，再将粳米淘洗干净。在锅内昂入适量的清水、粳米，先用旺火烧沸，加花生米，转用文火煮至粥成，以冰糖调味即可。

功效：滋补润肺、补气养血、增乳。适用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症。

（4）花生衣红枣汁

原料：花生米100克，干红枣50克，红糖适量。

做法：将花生米用温水泡半个小时，取皮。同时将干红枣洗净后用温水泡发，和花生米皮一同放进铝锅内，倒入泡花生米的水，加适量清水，小火煎半个小时，捞出花生衣，加适量红糖即成。每天3次，饮汁并吃枣。

功效：养血补血。适合于身体虚弱及产后、病后血虚以及营养不良性贫血、恶性贫血。

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