关于【非常害怕死亡死后永远无意识】，想到以后会死内心极度恐惧，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、如何克服对死亡的恐惧？

极端怕死的心理，即死亡恐惧症影响着全世界数百万人。

一些人会因为怕死而倍感焦虑，饱受困扰。死亡恐惧症是对死亡本身或自己终有一死的恐惧，而“尸体恐惧症”则是对死人或其它死亡事物的恐惧。不过，这两种恐惧症都和与死亡有关的种种未知恐惧相关，即“恐外症”。从另一个层面来看，就是对人类无法解释之事感到害怕。对于徘徊在死亡边缘的人们更是如此，死亡迫近产生的种种不确定性成倍增加。为了更从容地应对死亡，首先你需要了解死亡恐惧症，然后慢慢克服它。

01.了解死亡恐惧

1.1记录你每次想到死亡的情况

应对死亡恐惧，首先要清楚这种恐惧是如何影响你的生活，影响程度多大。我们往往无法立刻意识到激发恐惧和焦虑的环境因素或原因，所以记下当时的情况，才能更好应对。

先问问自己：“当我感到害怕或焦虑时，周围发生了什么事？”出于种种原因，这个问题并不好回答。从基础做起，回想过去几天，尽可能写下死亡想法出现时发生的所有事情，包括当时你在做什么。

对死亡恐惧的现象十分普遍。纵观历史，人类一直关注，甚至专注于探索死亡与临终的奥秘。引起死亡恐惧的原因有很多，包括年龄、宗教信仰、焦虑度和得失心理等。比方说，人处于过渡期时往往会更担忧死亡，这些阶段包括4至6岁、10至12岁、17至24岁以及35至55岁。

长期以来，学者们致力于探讨死亡这件事。根据存在主义哲学家让·保罗·萨特的观点，人们之所以害怕死亡，是因为死亡“从外界而来，又将我们变回外界”。因此，死亡也向我们展示能想象到的（或在某种意义上，难以想象的）未知世界的根本。正如萨特所言，死亡能将我们的肉身变回最初呈现的非人类状态。

1.2把焦虑或恐惧记录下来

接着，凡是有因为焦虑或恐惧而放弃做的事情，也记录下来。即使你不确定负面情绪的产生是否和死亡或临终相关，也详细记录下来。

1.3比较焦虑与死亡的想法

分别列出关于死亡的想法和引发焦虑的情景，寻找两者的共性。例如，你可能会注意到，每当看到某个品牌的糖果，就会没来由地感到焦虑，而同样的情况下也会想到死亡。这时，你可能会记起这个牌子的糖果曾在祖父或祖母的葬礼上出现，这让你想到死亡，多多少少感到恐惧。

物品、情感和情景之间的联系相当微妙，有时甚至比上述情况有更密切的关系。因此，用文字记录能帮助你更好地留意到它们，之后再受到这些事情影响时，就能更好地应对。

1. 4认识焦虑和预感之间的关系

恐惧的威力不容小觑，它能影响你所做的任何事情。如果你将眼光放长远一些，就会发现你所害怕的事情根本没有想象的那么糟糕。我们预判事情未来走向时，经常夹杂着焦虑，而这种情绪又关乎未来。时刻提醒自己，对死亡的恐惧有时比死亡本身更糟糕。谁知道呢，也许死亡压根不像你想得那么凄惨。

1. 5诚实面对自己

老老实实、坦坦荡荡地直面死亡的宿命，不然对死亡的恐惧会一直困扰你。让有限的生命绽放光辉，生命才更有价值。你清楚自己终有一死，但不必生活在恐惧之中。当你能诚实面对自己，直面死亡时，对死亡的恐惧就会慢慢消散了。

02.放下无法掌控的事情

2. 1专注于自己能控制的事情

死亡令人十分害怕，主要是因为它揭露了生命的有限性，以及死亡引起的种种设想。与其费心于无法掌控的未来，不如多专注现阶段可控的事情。

比方说，如果你担心自己会犯心脏病死去。对于心脏病来说，有不少无法控制的因素，包括家族疾病史、种族和民族、年龄等。纠结于这些事情会让你更加焦虑，相比之下，较好的做法是把注意力放在可以控制的事情上，比如戒烟、定期锻炼和注意饮食。事实上，比起那些不可控的致病因素，不健康的生活方式才更容易引发心脏病。

2. 2规划人生

当我们费尽心思想要掌控生活时，常会因为意料之外的事情而倍感失望、沮丧和焦虑。学会放松，不要对生活把控得太死。当然，你依然可以制定计划来引导人生，但要给意料之外的事情留点余地。

你可以用河流类比人生。有时，河岸会出现变化，河道弯曲，而河流便随之加速或减速。河水仍在奔涌，但你得引导它流向既定的方向。

2. 3摒弃无用的想法

当你试图预测或想象未来时，不禁要问，“如果这种情况发生了怎么办？”这就是小题大做，杞人忧天了。杞人忧天只会让你产生负面情绪，别无他用。我们对事情的看法会影响由此产生的情绪。例如，如果你担心上班迟到，可能会告诉自己，“如果我迟到，就会被老板骂，还可能丢了饭碗。”如果你想掌控结果，那这类杞人忧天似的想法会让你焦虑不已。

不要杞人忧天，多往积极方面想想。推导自己的想法，可以告诉自己，“我迟到的话，老板肯定会生气，但我可以向他解释交通太拥堵了，也可以提议用加班来弥补迟到的时间。”

2. 4留出专门的担忧时段

每天同一时候留出五分钟，思考自己担心的事情。最好不要在睡前进行，谁也不想带着烦恼入梦。如果在其它时间产生担忧的想法，先留着，到担忧时段再想。

2. 5反驳自己的焦虑

如果你对死亡感到焦虑，那问问自己特定情况下死亡的几率。比方说，可以调查飞机失事的死亡数据，就会发现自己太过杞人忧天，真实情况往往没那么吓人。

2. 6想想他人对自己的影响

当他人的担忧占据思绪时，你也会变得紧张起来。也许你有朋友非常担心疾病和生病，这也会让你对生病感到紧张。尽量少和这样的人相处，降低担忧出现的频率。

2. 7尝试从未做过的事情

我们会害怕未知或无法理解的事情，因而常常拒绝尝试新鲜事物，或进入新的环境。为了减少这种克制，不妨选择一个从未想过的活动，下定决心尝试一番。先在网上研究研究这个活动，和参加过的人聊聊，这样你会越来越适应这一想法，然后看看自己能否勇敢尝试一两次再做长久打算。

这种体验新生活和新活动的方法，可以让人更专注于生活中的喜悦，而不是担心死亡和临终之事。

参与新活动会让你更加了解自己，特别是在自己能够掌控和无法控制的事情上。

2. 8与家人朋友一起制定临终计划

谈到死亡，你会发现大部分事情都完全不受控制。我们无法得知死亡的确切时间或地点，但我们也可以做些努力，更从容地应对死亡。

例如，如果身处昏迷中，你想让生命维持疗法持续多久？希望在家里还是在医院离世？

起初，和亲人们谈论这些可能会让人不太舒服，但如果发生了这种不幸的事情，而你又失去表达能力，那谈话的作用就体现出来了。这类讨论也许能帮助你减轻对死亡的焦虑。

03.思考人生

3. 1思考为何生死都是同一循环的组成部分

要认识到自己的生死和其他生物的生死一样，都是同一个循环，即生命周期的组成部分。生死并不是截然不同的两件事，其实生死总是同时出现。例如，我们身体中的细胞在生命周期内，以各种各样的方式不断地死亡和再生，所以人类才能更好地适应环境，不断成长。

3. 2设想自己的身体是一个复杂的生态系统

作为肥沃的生态系统，身体养育了无数的生物，死后尤为如此。人活着的时候，消化系统里存在着数百万微生物，它们帮助人体维系健康，增强免疫功能，甚至在某些方面还有助于认知。

3. 3要明白身体发挥的作用

从宏观角度上看，生命以独特的方式和谐共处，形成靠身体机能和行为举动维系的社会和社区。

人体和其他生命体一样，有着类似的生命机制和物质。知道这一点，你会更能理解地球离了谁都能照样转动的道理。

3. 4与大自然共处

在自然环境里静静心，散散步。你也可以出去走走，多与其他生物相处。参与这样的活动，能帮你进一步认识到自己也是广阔世界的一部分。

3. 5想想身后事

试想自己死后会去极乐世界，这也是许多宗教都深信不疑的一点。如果你信仰某个宗教，那么该宗教关于来世的信仰或许能让你感到慰藉。

04.好好生活

4. 1真正享受生活

最好不要花太多时间来担心死亡和临终之事，相反，要尽可能做到天天开心。不要纠结于琐事，去外面转转，和朋友们一起玩，参加新运动。只要能让你不再想死亡的事情，想做什么就做什么。让自己多关注当下，想想如何生活。

许多怕死的人每天都会思索死亡之事，这意味着生活中还有许许多多的事情想去完成。坦然面对恐惧，问问自己：“今天会发生的最糟糕的事情是什么？”既然今天你还活着，那就努力生活吧。

4. 2与亲人共度时光

让身边都围绕着能令自己快乐的人，当然也要努力让他人快乐。和他人共度的时光很美好，令人眷恋。

例如，如果你曾与孙辈拥有过美好的回忆，那么孩子们在你去世后会继续怀念你，那番美好记忆是永生的。

4. 3写感恩日记

感恩日记用来确认并记录你所感激的事情，这将帮助你多关注生活中的美好事物。想想生命中的美好，多加珍惜。

隔几天就花些时间写下令你感激的时刻或事情。认真书写，细细品味，享受喜悦。

4. 4好好照顾自己

不要让自己置于危险的境地，也不要冒着死亡的风险鲁莽行事。避免不良行为，如抽烟喝酒、吸毒或边开车边玩手机等。保持健康的生活方式，可以有效减少死亡的风险。

05.寻求支援

5. 1想想自己是否需要寻求心理医生的帮助

如果对死亡的恐惧太过猛烈，影响到自己的日常生活和情绪，那么就应该寻求专业心理医生的帮助。例如，如果你因为怕死而开始避开某些活动，那么最好和医生谈一谈。如果出现下述迹象，最好也看一下心理医生：

• 因为怕死而深感无力，惊慌失措，沮丧不已
• 认为自己的恐惧不合常理
• 饱受恐惧折磨超过半年

5. 2了解心理医生能给予的帮助

医生可以帮助你深入了解死亡恐惧症，寻找应对之策，逐渐减轻恐惧，直至完全克服它。请记住，克服恐惧是需要时间和精力的。也许你得过一段时间才能掌控自己的恐惧，但也有人只进行8至10次治疗，便大大改善了恐惧症。心理医生可能使用的策略包括：

“认知行为疗法”：如果你害怕死亡，可能会不由地产生一些想法，加剧对死亡的恐惧。医生运用认知行为治疗让你质疑自己的想法，识别这些想法引起的情绪波动。例如，你可能会这样想，“我不能坐飞机，因为我害怕飞机失事。”这时，医生会质疑你的想法，也许通过解释飞机实际上比开车更安全，让你意识到自己的想法有多不切实际。然后，你开始改变想法，让它更现实一点，比如，“那些每天飞来飞去的人们都活得好好的，我也不会出事的。”

“暴露疗法”：因为害怕死亡，你或许会选择避开一些会加深恐惧的场合、活动或地方。暴露疗法将迫使你直面自己的恐惧，医生可能会要求你想象自己一直在逃避的情况，或直接要求你身处真实情况之中。例如，如果你因害怕飞机失事而一直避免坐飞机，那么医生可能会要求你想象自己在飞机上，描述飞行的感觉。之后，医生还可能会让你真正坐一趟飞机。

“药物疗法”：如果你对死亡的恐惧太深而焦虑不已，那么医生可能会把你转介给精神科医生，开些药物辅助治疗。请记住，药物治疗只能暂时减轻恐惧引起的焦虑，治标不治本。

5. 3与他人聊聊自己对死亡和临终之事的想法

敞开心扉，说出恐惧总归是好的。说不定别人也有过这样的担忧，可以分享些他们克服恐惧的经验。

向自己信任的人倾诉自己对死亡的想法和感受，告诉对方你已经担忧多久了。

5. 4拜访“死亡咖啡馆”等团体

人们总是不愿提起死亡或临终相关的事情，所以要找寻专门团队，坐在一起聊聊这些话题。“死亡咖啡馆”这样的团体就专门聚在咖啡馆谈论死亡相关的话题。还有些互助小组致力于帮助人们解决死亡引起的情绪问题。这些团体聚在一起，集体探讨如何在知道终有一死的情况下充分享受人生。

2、非常害怕死亡死后永远无意识

非常害怕死亡死后永远无意识

我老是恐惧死亡后永远没知觉，也恐惧永恒的生命，恐惧一切永恒的事物，想忘掉但潜意识里总是存在患者男，13岁，四个月前开始出现上述想法，此前有过短暂这种想法，此次病情:

1、惧怕一切永恒事物，死亡后永远没知觉，或永远存活，也老是想时间的起源，和时间有尽头么等等怪问题，这不应该是我该想的啊，我左右矛盾，很纠结，很痛苦；

2、努力地想忘掉乱七八糟的想法，可每天早晨一起床这种感觉就变得特别深，尤其是怕死后永远没知觉；

3、一看到或听到死亡就不舒服，很敏感，影响正常生活；

4、感觉压力很大，做什么事都无意义，甚至有时起床后觉得世界很无趣；

5、食欲不佳，吃不下东西；

6、做什么美好的事都会想呢做这种事的次数是有限的，从而开心不起来。不敢去看医生曾经的治疗情况和效果:从小到大不定的出现这种想法，可当时想法比较简单，一般是睡前出现这种想法，睡一觉第二天就好了；目前尝试各种办法均无法忘掉，非常痛苦，几乎崩溃

我最近特别怕无聊，而且很惧怕死后永永远远没知觉，讨厌永恒的事物，老是觉得时间一长了什么都会无聊的，到时候怎么办之类的问题。我一直努力忘掉这个问题，可潜意识里老有，每天一起床就会自然想到，我该怎么办？

我老是恐惧死亡后永远没知觉，也恐惧永恒的生命，恐惧一切永恒的事物，想忘掉但潜意识里总是存在患者男，13岁，四个月前开始出现上述想法，此前有过短暂这种想法，此次病情:一觉第二天就好了；目前尝试各种办法均无法忘掉，非常痛苦，几乎崩溃

非常害怕死亡死后永远无意识

我老是恐惧死亡后永远没知觉，也恐惧永恒的生命，恐惧一切永恒的事物，想忘掉但潜意识里总是存在前开始出现上述想法，此前有过短暂这种想法，此次病情:

1、惧怕一切永恒事物，死亡后永远没知觉，或永远存活，也老是想时间的起源，和时间有尽头么等等怪问题，这不应该是我该想的啊，我左右矛盾，很纠结，很痛苦；

2、努力地想忘掉乱七八糟的想法，可每天早晨一起床这种感觉就变得特别深，尤其是怕死后永远没知觉；

3、一看到或听到死亡就不舒服，很敏感，影响正常生活；

4、感觉压力很大，做什么事都无意义，甚至有时起床后觉得世界很无趣；

5、食欲不佳，吃不下东西。不敢去看医生

自从疫情发生以来，前期我每天都过的谨小慎微生怕自己被传染，心情也不是很好每天关注着疫情的消息。直到二月底的某一天，我突然想到了死亡，死后的无意识，然后宇宙也会毁灭归于虚无，我就特别的害怕。

虽然归于虚无这个理论现在证实不了但是貌似很多关于宇宙的理论最后都会归于虚无。我还会想宇宙诞生之前是什么之后又是什么，我作为一个渺小的人类活着有什么意义，而死了之后即便不化为虚无是有灵魂的又有什么意义。

哪怕投胎了之后我还是会烦恼这些事。即便我变成一个四维生物不受时间约束我又有什么意义呢。每次一想到这些就感到特别渺小无助和绝望，感到生物本身的自己的孤独。然后头皮发炸特别恐慌会情不自禁的喊出来以缓解内心的恐惧。不过可喜的是自从想这些以来我反而不怕这个疫情了。高三毕业就有过一次这个想法恐惧了两三个月，后来随着大学生活开始就忘却了，但是自此之后我感觉我就变成一个抑郁质的人，不如之前快乐。时隔十一年又开始了，救救我

我老是恐惧死亡后永远没知觉，也恐惧永恒的生命，恐惧一切永恒的事物，想忘掉但潜意识里总是存在

前开始出现上述想法，此前有过短暂这种想法，此次病情:

1、惧怕一切永恒事物，死亡后永远没知觉，或永远存活，也老是想时间的起源，和时间有尽头么等等怪问题，这不应该是我该想的啊，我左右矛盾，很纠结，很痛苦；

2、努力地想忘掉乱七八糟的`想法，可每天早晨一起床这种感觉就变得特别深，尤其是怕死后永远没知觉；

3、一看到或听到死亡就不舒服，很敏感，影响正常生活；

4、感觉压力很大，做什么事都无意义，甚至有时起床后觉得世界很无趣；

5、食欲不佳，吃不下东西。

不敢去看医生

曾经的治疗情况和效果：从小到大不定的出现这种想法，可当时想法比较简单，一般是睡前出现这种想法，睡一觉第二天就好了；目前尝试各种办法均无法忘掉，非常痛苦，几乎崩溃

一个物体，只要有诞生，就必定会有死亡，生物，非生物都一样。就连承载着我们的地球，太阳乃至宇宙都有死亡的那一天。死并不可怕，只要我们生活的时候能够为社会做出贡献，对得起自己吃的那点饭，别成为社会的蛀虫，真正的造粪机，就足够了。我不相信灵魂，不过我相信人死了之后，无论是被烧了还是被埋了，构成人的物质依然没变，就算死后被烧了转化成了能量，其实都一样，本来质量和能量都是可以相互转化的。所以，把生死看得淡一些，问心无愧就不枉此生。

假设每个人在出生后都是基本配置的原装机，只知道用哭来获得食物，然后慢慢长大，从生活中你学习各种知识，这些知识构成我们对事物的判断，假设这就是你的意识，或者称为灵魂。那么你死后肯定没有再来一次的机会，因为就算存在投胎转世，重新长大的你所见所经历的东西都是不一样的。

你的父母不可能是同样两个人，你的亲戚、朋友、同学都不一样，你对任何一件事物的选择不同，那你就和上一个你不完全相同，世上没有完全相同的两片树叶，两片树叶不完全相同，人们就不会说它们是一样的，同理，既然不完全相同，那就不是同一个人，所以说每个人的人生其实都只有一次，与其惶惶不可终日地来回想这些完全没意义的事情，不如好好孝顺父母。

从小到大我也天天担心死亡，后来想清楚了反而不怕了，反正只有一次，好歹活个够本，不能白来这世间走一遭嘛~~这只是个人见解，希望对你有所帮助

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