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1、足底疼痛，一走路就疼，如何治疗，缓解不适？

“医生，我的脚底板最近总是隐隐作痛，特别是在走路的时候，疼痛感特别明显，这是怎么回事？到底严不严重呢？”

今年69岁的谭女士，3个月前无诱因开始出现左侧足踝背侧疼痛，以及行走时偶有足底疼痛，为了使疼痛得到缓解，前来门诊进行诊治。

经过检查与评估后，我们诊断谭女士为踝关节病，并让其接受关节手法治疗。治疗后，患者的踝关节受限处有所改善，踝背侧疼痛也有所缓解。

治疗前后对比

检查经过

体格检查：左脚长，左踝背侧压痛。

影像检查：第一次治疗时没拍脚踝，第二次拍了脚踝提示跟骨长骨刺。

诊断依据：

因患者出现脚背背侧疼痛不适的情况已经有3个月了，也没有外伤导致，大多数是肌肉慢性劳损导致，所以我们会先从肌肉方面去考虑。

检查过程中，患者脚部的踝背屈受限比较明显，但是活动过程没有出现疼痛，缩短了腓肠肌也没有增加活动度，帮助她被动踝背屈发现有缓解的迹象，考虑主动以及拮抗肌的方面，影响了患者正常的足背屈。

手法放松完后，患者整体的活动度有明显的改善，另外脚底的疼痛不是很明显。

诊断结果：背屈肌调动问题，比目鱼肌胫骨后肌较紧，导致踝背屈受限以及疼痛。

治疗方案：主要松解小腿前侧以及后侧肌群，激活前侧肌群为主。因为这种是慢性问题，回家后还可以多给自己放松小腿，使用泡沫轴或热敷等方式。

处理思路

第一次手法处理后，患者整体活动度有改善，但是在脚底不适方面仍然存在，第二次再次评估以及问诊发现除了足底筋膜的问题，还有可能是骨刺影响。因此进行拍片检查，检查结果确实跟骨存在骨刺，影响了足底的不适。

在肌肉手法放松完没有明显缓解的时候，就要立即转移其他治疗思路来看待这个问题，以及进行一定的交流，了解患者的日常生活和工作是很必要的，这样才能辅助我们的评估以及猜想是否正确。

总结

当肌肉发生疼痛时，自然发力方式会改变，肌肉会出现不平衡状态，就会慢慢形成某一面的肌肉过度疲劳，或是劳损。

因此当出现肌肉的一些酸痛（排除骨头或其他严重的疾病），应当采取一定的措施来治疗，比如自己使用泡沫轴、筋膜枪等来放松紧张的肌群，多做热敷。

另外，建议最好去医院进行诊治，让医生帮您找到问题并解决，不然症状久拖未愈，只会让疼痛越来越明显，若牵扯到其他部位，乃至全身的不适，这样就不好了。

2、脚酸痛怎么快速缓解

脚酸痛怎么快速缓解

拉高脚部

因为身体在长期的行走以后，脚部需要承担的关键是十分大的，这时候因为遭受人体关键的工作压力影响，会造成脚部的血液循环系统产生阻拦受阻的状况产生，进而食补引起造成脚部疲惫状况的加剧。

所以说在这类状况就可以挑选慢下来歇息下，把脚部太高，或是立即脚部放到桌椅上边，但是要留意的是脚部太高的位置最好是高过本身心脏器官位置，那样就能非常好推动脚部的血液开展流回，减轻脚部的工作压力和疲惫的情况。

挑选舒服的袜子

当我们挑选慢跑、散散步、跑步等健身运动时，脚底衣着的袜子也是十分关键的，由于有一双的舒服的休闲鞋和棉袜，能够 非常大水平上协助减轻足部的疲惫，如果是不符合脚衣着难受的袜子，就较为非常容易会造成引起足部皮破、足部疼痛、足部皮肤出泡，乃至比较严重的状况下能造成足部扭到。

因此在挑选散散步慢跑时，一定要挑选合脚、舒服的袜子，才可以更强的防止和缓解足部的疲惫。

脚底按摩部

当我们在长期的行走以后，一切正常足部都是展现疲惫的情况，这时候就可以对足部挑选开展推拿，推动足部的血液循环系统作用，那样也可以非常好的减轻足部的疲惫。

但是在脚底按摩部的情况下需要留意的是，在推拿时，最好是直到足部发热才行，那样推拿的实际效果才可以更强的反映。

热水泡脚

在长期行走，足部出現疲惫的病症以后，还能够挑选热水泡脚的方法来消除疲劳，这一也是遭受大伙儿热烈欢迎数最多的一种的方式，在热水泡脚的全过程之中，不但能够 合理减轻除去足部的疲惫，还能够协助排出来身体的一些体内湿气，假如在热水泡脚水里添加一些中草药材得话，实际效果则会更优。

例如就可以在温水洗脚的开水中添加少食用盐，那样就能具有一种除菌消毒的'作用，假如是由于长期行走或是慢跑造成足部皮破而造成炎症，这时候就正好，那样就能合理协助解决足部炎症部位的一些病菌，拥有 輔助医治的功效。假如本身有臭脚得话，还能够合理的减轻臭脚的病症。

脚酸痛怎么快速缓解

临床上引起双脚酸痛最常见的有以下几点：

第一、是双脚部肌肉的损伤或者是劳损受凉等引起双脚无菌性肌肉的炎症以及劳损等等，这类大多数有受凉病史。一般也会有长期运动、爬山、走长路、远足等等病史，在过度活动之后出现双脚酸痛，实际上是肌肉劳损。这部分患者一般大多经过休息、热敷、理疗，预后良好。需要注意的是诱因，避免再次的发作。

第二、见于腰椎退变性的疾病，如腰椎增生、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、压迫到支配双脚的神经等等导致双脚支配区域的酸痛、胀痛，这类主要是与腰椎疾病相关的。一般来说除了双脚酸痛以外，还会伴有腰痛或者双下肢的麻木、放电样感觉等等，多与腰椎的疾病相关。

第三、主要是见于血管源性的疼痛，如双下肢缺血，一般见于闭塞性脉管炎或者动脉粥样硬化导致的动脉狭窄、大动脉炎等，使动脉的供血不足，从而使双脚出现酸痛甚至肿胀。

第四、骨质疏松导致双脚的抽筋，一般见于中老年人常有骨质疏松的病史，一般都在夜间出现，所以出现这类疾病以后应尽量补充维生素D和钙，可以有效缓解由于抽筋所带来的双脚酸痛。

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