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1、午睡别超过这个时间！当心引发疾病……

很多人都有午睡的习惯，不少家长也一直积极地为孩子安排午睡。

午睡，不仅能帮助人恢复精力、消除压力、有助消化，还可以增强学龄前儿童记忆，提高学习效率。但具体要说到，午睡睡多久？怎么睡？这可谓是很多人心中的一大困扰……

为啥午睡越长反而“睡不醒”？

很多人可能有这样的体会，睡了很久，醒来后仍然感到疲惫，表现出一种“似醒非醒”的状态，意识不清、思维错乱，甚至会有暴力的倾向，这在医学上称之为“睡醉”的现象，与喝醉酒的状态极为相似。

其实，正常的睡眠可以分为五个不同的阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，而睡眠本身是由浅入深的状态。

一般情况下，每个睡眠周期持续90～110分钟，在入睡超过30分钟后，就会由浅睡眠进入熟睡眠。

通俗地讲，也就是如果午睡超过30分钟，大脑就会根据生物钟指令进入熟睡眠、深睡眠，一个闹钟或者一个事情把你叫醒，这时如果大脑还停留在熟睡阶段，身体被迫“上班”的状态，会引发感觉很累、睡不醒、没精神等问题。

短暂的午睡(少于60分钟)一般不会增加患心血管疾病的风险。较短的午睡(尤其是少于30至45分钟)还能改善夜间睡眠不足者的心脏健康。对于低血压或者心血管疾病的人群，长时间午睡后醒来后血压的波动还会增加血管的负担。

此外，午睡超过1小时，晚上睡眠就会远远少于正常睡眠时长，长期以往，会影响人体的正常作息时间和身体健康。

如何科学地午睡？

1、饭后不要马上午睡

吃饱了饭立刻午睡，容易导致消化不良，诱发胃炎甚至反流性食管炎。最佳时间应该在饭后活动15分钟后再午睡。

2、不要趴着睡午睡

尽量不要直接趴在桌子上睡午觉，长期趴着睡觉会对身体产生一定危害。最好躺着睡，如果没有办法就靠着椅背睡觉，有利于全身的血液循环，准备一个U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎充分放松。

3、要根据个人情况合理安排午睡时间

晚上睡眠不好的人群，可以通过睡午觉，恢复体力和精力。上班族，可以把午睡时间缩短为5～10分钟，也会得到较好的休息。对于大多数人来说，中午睡15～40分钟是最合适的，即使没有睡着，也可以休息大脑和缓解眼部疲劳，对恢复精神最有效率，但不要超过1小时。

综上所述

午睡虽好，但不要贪睡哦！

2、午睡醒来心脏猛烈跳动有事吗

午睡醒来心脏猛烈跳动有事吗

首先这种情况考虑是由于，焦虑症引起的典型表现，这种情况需要积极的放松一些心情，多注意些休息，保证足够的睡眠，才能够达到很好的治疗效果

出现这种症状多见于心律失常，心脏病变，血压血糖异常，贫血等疾病引起，要通过检查才能确诊，可以到正规医院做一下心电图血压血糖血常规等检查，明确病因后再进行治疗、

午睡后心脏不停的狂跳，每次睡完午觉起来以后，心脏都会开始狂跳，但没有疼痛，心跳快，可考虑是心动过速的现象，最好的医院的心内科做心彩超，详细的检查一下，合理的进行治疗，平时也要注意休息，不要过度劳累、

午睡起来心跳加速

这种情况，可能是有一定的心率失常产生，比如说是常见的窦性心动过速或者说是发生的早搏，也可能是发生的心动过速、如果想要具体查明是什么类型的心律失常者说是否发生了心律失常，建议患者最好做一个动态心电图的检查，可以评估一下，24小时之内的整体心率正常情况、

建议患者在平时生活中一定要规作息避免劳累熬夜，多放松心情，因为很多患者在自觉感觉心跳过速的时候呢，有可能的是由于神经衰弱而导致的、也不排除患者有可能是存在冠状动脉狭窄、心肌供血不足，也会间接地导致心跳快心慌的感觉、

如果对于有严重心律失常的患者，一定要建议他做一个冠状ct的检查，查明是否有冠状动脉狭窄、在生活中，一定要避免饮浓茶喝咖啡、戒烟戒酒，建议患者呢要规律作息、不要熬夜，可以保持适当的运动、

午睡醒来心脏猛烈跳动有事吗

睡觉时心脏剧烈跳动是什么原因

核心提示: 在日常生活中，很多人都发现自己在睡觉之前，心脏会有剧烈跳动的感觉、对于这样的一个状况，很多人都不是特别了解、想要知道心脏剧烈跳动究竟是什么原因，毕竟心脏剧烈跳动，对于一个人来说还是比较担心的、

在日常生活当中，很多人都发现到自己在睡觉的时候心里会有剧烈跳动的感觉，针对这情况，很多人都不是特别的了解，也不知道这样子的情况是否是正常的、毕竟心脏的这个部位，对于一个人来说还是比较重要的、所以在接下来的一段时间当中，就来为大家介绍一下，有关于心脏剧烈跳动的一些相关的知识、

若是在晚上睡觉的时候，心脏出现剧烈跳动的情况的话、那么很有可能是因为这个人出现了早搏的情况、针对于这样的一个情况，其实还是比较正常的、因为在一个正常人的生活当中，是会出现早搏的情况的、若是发现自己出现了这样的状况的话，那么一定要保持充足的睡眠、另外还要保持情绪的稳定，要放松自己，必要时可以考虑吃柏子养心丸还有朱砂安神丸来进行治疗、

面对于早搏的情况，若是有时间的话，可以去医院做一个心电图或者是二十四小时心电图、若是做心电图的话，那么是可以进行系统的'确诊的，如此一来，就可以看一下一个人的真实的状况是什么样子的、若是没出现什么问题的话，倒也还好、若是真的出现了什么问题的话，那么也可以提早治疗、

上述就是一些有关于心脏剧烈跳动的一些相关的知识了，希望对你可以有所帮助、其实在一个人睡觉之前，可以尝试喝一些牛奶、因为牛奶对于一个人睡觉是有很大帮助的，另外若是有时间的话，可以定期的去进行检查、如此一来就可以看一下自己的健康状况、

午睡醒来心脏猛烈跳动有事吗

为什么中午睡觉心脏跳的特别快？

你的症状与个人体质、午餐及睡眠方式有关、

1、午餐后不宜马上睡觉，应稍微活动一下，散步10－20分钟、

2、午睡时间不宜过长

3、醒来后不要马上起来、否则猛然起来，容易引起心慌气短，心跳加快、

4、如还感觉心跳过快，可按揉手心的劳宫穴1－2分钟，同时闭目，做细长的深呼吸，即可帮助心脏补充气血，恢复平静、

5、睡觉应选择安静舒适的场所，桌子等地方使睡眠不踏实，容易做梦、惊醒、

6、如平日身体欠佳，经常心悸气短，可以吃些大枣、黑米、桂圆、花生粥，增补气血、每晚用热水泡脚后，搓脚50－100次，可强身健体，百病不生、

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