关于【守岁时要注意什么】，守岁的正确方式，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、除夕守岁用得上！这份熬夜的正确“姿势”请收好

俗话说“二十九蒸馒头，三十晚上熬一宿。”除夕守岁是一种习俗，今晚除夕夜，想必你已做好了和家人朋友一起跨年的准备～都知道熬夜伤身，但守岁又不可避免，那么以下熬夜的正确“姿势”，大家可要收好哦～

熬夜后第二天，人会感觉很疲惫，那么除夕之夜熬夜，我们可以在饮食、作息上进行一些调整，尽量“健康地”熬夜。

熬夜之前先吃好

熬夜必须摄取充足的热量，除夕之夜丰盛的年夜饭，更让人胃口大开。为了晚上更好地守夜，在晚餐的选择上有一些小窍门：

• 口味清淡：年夜饭少吃一些油腻的食物，多吃一些清淡的食物。如果你是红烧肉等美食的爱好者，可以撇去一些油再吃，如果你是清淡口味，那就更好了！
• 营养丰富：多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为除夕守夜储备能量，鸡蛋、豆腐、坚果是不错的选择哦。
• 晚餐时间：最好在睡眠前3小时左右进行晚餐，不要吃得太晚，以免肠胃有压力、血糖血压不稳定，影响入睡。

熬夜中间勤补水

除夕夜的春节联欢晚会精彩纷呈，很多小伙伴在吃了丰盛的年夜饭后，便在沙发上长坐不起，忘记喝水，等到身体发出口渴了的信号才后知后觉。

• 观看晚会的过程中：每半小时或1小时起身走动一下，喝点温水。
• 睡觉前：喝一杯温水，避免身体缺水。

图源：图虫创意

熬夜次日要早睡

守岁之后的第二天就是大年初一，经过了除夕夜的你，在初一的早上会很想赖床，毕竟一下子少睡好几个小时，你可能感觉特别疲惫。

• 储存精力：如果我们知道当天晚上需要熬夜，那么中午最好小憩30~60分钟，这样可以更好地补充精力哦。
• 正确补觉：如果除夕熬夜，那么就要在初一晚上早睡，而不是初一早上晚起。因为如果靠晚起补觉的话，可能当天会继续晚睡，打破生物钟，影响睡眠节律平衡。

当然，就算知道了熬夜的正确“姿势”，也不要连续熬夜，以免生物钟昼夜颠倒，器官超负荷工作。

偶尔的熬夜在所难免，但是长期来看保持健康作息好处多多哦。健康作息有利于维持机体生理功能、让免疫系统处于正常状态。

春节假期宝贵，我们要抓住这个时机好好玩耍，更要好好休息～

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参考文献：

[1] 毕晓莹，侯晓军. 睡眠障碍[M]. 上海：第二军医大学出版社，2016.

[2] 李小寒，尚少梅. 基础护理学[M]. 6版. 北京：人民卫生出版社，2017.

[3] 郝伟，陆林. 精神病学[M]. 8版. 北京：人民卫生出版社，2018.

医学编辑：安可

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医学审核：姚俊华

内容出品：小荷医典

2、守岁时要注意什么

守岁时要注意什么

守岁的两重意义

古时守岁有两种含义：

1、年长者守岁为“辞旧岁”，有珍爱光阴的意思；

2、年轻人守岁，是为延长父母寿命。

守岁时要注意什么

1、如果是自家大门对准邻居家大门，那么，请务必在自家大门口外面的门框上挂两个中国结，以趋利避害。

2、大门上的“福”字，千万不要倒着贴。

3、家中破损的家居要处理：该扔的扔、该修理的修理。千万不要届时坐在摇晃的椅子上。

4、晚上所有的灯要打开，一直开它三天三夜。

5、晚上八点之前要烧香拜佛。

6、要穿红衣裳、挂红灯，放鞭炮。以图吉利。

7、大年三十这一天千万不要骂小孩，更不能争吵，否则来年不利。

8、自己单独过年的朋友，大师建议你将你的电视机全天全夜开放，以增加自己的“气场”。

守岁要做些什么

发压岁钱

守岁之际，孩子们会得到长辈给的压岁钱，据说压岁钱可以压住邪祟，因为“岁”与“祟”谐音，晚辈得到压岁钱就可以平平安安度过一岁，也象征着一年到头都有钱。

燃灯照岁

新年前的除夕，所有房子都点上灯烛，燃灯照岁，谓之“照虚耗”。据说如此照过之后，就会使来年家中财富充实。

熬年夜

在我国北方，守岁是从吃年夜饭开始，这顿年夜饭要慢慢地吃，从掌灯时分入席，有的人家一直要吃到深夜。在这“一夜连双岁，五更分二年”的晚上，家人团圆，欢聚一堂。

守岁为什么要放炮

相传中国古时候有一种叫“年”的怪兽，长的青面bai獠牙、尖角利爪，凶恶无比。年长年深居山中，每到除夕才下山吞食牲畜伤害人命。因此，每到除夕这天，家家户户人们都离家躲避年兽的伤害，把这个称为“过年”。放鞭炮是因为年害怕鞭炮刺眼的红色以及爆竹声，这也是古时候人们用来驱赶年兽的方法。

守岁时要注意什么

守岁的由来

由来一：迎接灶王奶奶

元皇大帝的女儿下界当了“灶王奶奶”，她深知百姓的疾苦，从腊月二十三开始，她便开始收集年夜饭所需物品，直到除夕才收集齐，连夜赶回人间，与凡间百姓共度佳节。人们守岁就是为了迎接她回归凡间。

由来二：趋吉避凶

据说有一头名为“年”的怪兽，每到年根的除夕之夜就会跑出来伤人。于是人们为了避开它的伤害，到了除夕之夜，便熬眼守夜，把“年”肆虐的这一夜，视做关口来熬。时间长了后，除夕熬年守岁的习俗就形成了。

由来三：祛除瘟疫病魔

传说邪魔、瘟疫病毒害怕灯光、火光，因此人们在除夕之夜灯火通明，放鞭炮等，就是为了驱走对人们不利的邪瘟病疫。

守岁的寓意

守岁，就是在旧年的最后一天夜里不睡觉，熬夜迎接新一年到来的习俗，也叫除夕守岁，俗名“熬年”。古时守岁有两种含义：年长者守岁为“辞旧岁”，有珍爱光阴的意思；年轻人守岁，是为延长父母寿命。自汉代以来，新旧年交替的时刻一般为夜半时分。在除夕的晚上，不论男女老少，都会灯火通明，聚在一起守岁。因此，守岁是春节的`习俗之一。

守岁要守到几点

传统的守岁是要通宵不睡，一直守到第二天天亮。现在一般的守岁，一般时间过来12点就可以睡觉了。守岁作为一种传统的习俗，能表达对旧年的不舍以及来年的美好祝愿，但是守岁要守到几点的话，还是建议要根据自己的身体情况来定。

如果身体素质不是很好，白天比较劳累的话，则建议还是要早点休息。

小年夜需要守岁吗

不需要。守岁是除夕夜的传统，小年夜是不需要守岁的。小年有其自己的传统，小年是用来祭拜灶王爷的节日，在过小年这一天人们往往会有除尘、祭灶、吃饴糖、剪窗花等习俗。

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