关于【女性吃瓜子老得快】，我晚上吃瓜子反而瘦了，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、瓜子和花生，哪一个减肥，哪一个增肥？应该如何正确食用？

瓜子和花生都是休闲食品，很多人爱吃，没事的时候抓两把放在手中，一边玩手机一边吃零食，一点都不耽误。可是也有人说了，这两种零食不能多吃，吃多了容易增肥。其实只有一种会增肥，另一种吃对了能帮你减肥，到底哪一个会增肥，哪一个减肥，猜猜看吧！答案在文章结尾揭晓。

瓜子一吃就停不下来，嘴巴还容易长泡，为啥大家都爱吃？

说到瓜子，很多人想到的都是上火，其实它的营养也很多，其中富含植物蛋白，比核桃还多，不过前提是生吃瓜子。平时吃的零食一般是炒货，蛋白质含量有所降低，不过还是好吃的。

瓜子里的维E成分比较多，能帮助皮肤抗氧化，皮肤容易干燥、缺水的女性不妨经常吃点瓜子，有助于延缓皮肤衰老。但是要注意控制摄入量，不能一下子吃太多，毕竟护理皮肤还有其他手段，不能光靠吃瓜子。

但是瓜子中的油脂也是比较多的，平时吃瓜子容易上瘾，一不小心就吃多了，如果不注意控制，就可能导致脂肪摄入过多，从而影响血脂水平，如果本身就有高血脂，吃瓜子可能会加速动脉硬化，影响心脏健康。

可能有人会委屈，自己也不想吃那么多瓜子，可以一吃就不受控制，闻着它的清香，听着它的嘎嘣声，手就会自动抓向下一个瓜子，一直到舌尖起泡都不想停下来，这是因为瓜子仁的香味让大脑感到愉快，从而不断激励大家嗑瓜子，不过，当你不小心吃到一个发苦的瓜子，或者突然咬到舌头尖，疼痛和苦味会带来一丝理智，嗑瓜子的热情消减很多。

2类瓜子要少吃，多吃无益

味道发苦，内部发黑的瓜子

吃瓜子的时候总会碰到几个坏的，吃下去整个口腔都是苦味，仔细一看，瓜子里面都黑掉了，这种就是发霉变质的瓜子，已经被霉菌污染，对肝脏伤害很大，看到最好扔掉。

口味重，吃过后口干的瓜子

有的瓜子是带口味的，吃起来很咸，吃完以后还容易口渴，这种瓜子要少吃，因为在制作的时候会加入很多食盐、香精，食用后容易血压上升，要控制食用量。

建议吃原味瓜子，平时吃南瓜可以留下种子，洗干净晒干后放在锅里面炒熟，适合自家吃，比外面购买的瓜子更健康。

花生油脂多，合理食用能帮助减肥

有人说花生油就是花生压榨的，为啥还说它能减肥呢？花生的油脂虽然多，但是属于好的脂肪，而且外表的皮属于粗纤维，有助于肠道代谢。不过我们这里说的花生是生花生，而不是加工后的油炸花生、糖霜花生，这些带有口味的花生不仅不能减肥，还会增肥。

坚果的价格一般都不便宜，而花生是其中的异类，价格一点都不高，十几块钱就能买一塑料袋，让你吃个过瘾。花生的保质期比较长，买回家后放在阳台上晒一晒，干了也好吃。平时家里来客人了，还能煮些花生米凉拌着吃。

想减肥的人，应该如何吃花生呢？

鲜花生水分多，咀嚼时可促进唾液分泌，提高肠胃消化功能。想减肥的人可以每天早上吃一些鲜花生，既能垫垫肚子，也可以补充水分和铁、改善贫血。等到肚子不太饿了再吃饭，就不容易吃撑，这个方法可以减少饭量。

煮熟的花生米加些醋、香菜、黄瓜、蒜末一起凉拌吃，开胃又低脂，适合减肥人士，不用担心增加额外的脂肪。食欲差的人也可以吃，但是胃酸多的人不建议吃。

花生比较坚硬，干吃容易呛咳，可以把它切碎了，和蔬菜拌在一起做蔬菜沙拉，或者放在米粥里一起煮，煮得软烂一点，都可以当做减肥餐。但是花生酱就要敬而远之了，热量很高，经常吃会增肥。

花生和瓜子相比，二者都有油脂，但是从吃法上来看，花生的健康吃法更多，可以生吃、做熟吃，还能做菜吃，瓜子就比较局限了，大多数是当零食，而且从食用量来看，吃瓜子很难停下来，一晚上能吃一袋，但是吃花生往往不会吃太多，一两把就差不多了，综合对比来看，花生更适合用来减肥，而瓜子若是吃多了，则容易发胖。

另外，花生在存储的过程中也要注意防霉，尤其是带壳花生，一旦受潮了就容易滋生霉菌，想延长它的保质期，可以将其晒干、剥壳，然后把花生仁放在干燥的罐子里密封，每次吃的时候取一点，太阳好的时候多晒一晒，那就可以吃很久都不会坏了。

总之，食多无滋味，不管是什么食物，都要适量食用，不可贪吃，瓜子和花生质地坚硬，吃多了会增加胃部负担，老人和小孩要少吃，不容易消化。食用后最后站起来走一走，喝一些温水，避免舌头和喉咙干燥疼痛。

参考资料：

[1]美国专家推崇它为“护心法宝”，但在中国只是一碟小菜·生命时报.2017-04-24

[2]为啥嗑瓜子容易停不下来?原来答案是这样!·健康时报客户端.2018-02-23

[3]瓜子和花生，一个会长胖、一个能减肥?或许多数人吃错!不妨了解·光明网.2019-02-15

[4]健脑、护心、美肤……它是最大众的坚果，但是功效却一个不少!·健康时报.2017-11-16

2、女性吃瓜子老得快

女性吃瓜子老得快

加速女性衰老的7种食物

1、葵瓜子

过量食用葵瓜子会消耗大量的胆碱，是人体内的脂肪代谢发生障碍，导致人体肝脏大量脂肪的堆积，导致器官的快速衰退。

2、松花蛋

松花蛋可能是很多朋友的最爱，但是松花蛋中含有一定量的铅，重金属含量较多。经常食用会加速人体【器官】的衰老。

3、泡泡糖

泡泡糖是很多朋友比较常吃的食品，有些人认为，泡泡糖不仅吃起来有趣，而且可以帮助我们清洁口腔。但是有些泡泡糖制作中所使用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂，、防腐剂等添加剂，经常吃对人们的健康是不利的。

4、爆米花

爆米花中含有大量的铅，经常食用，对人体的造血系统，神经系统和消化功能危害很大，女性朋友常吃，更会加速衰老。

5、腌菜

腌菜是很多朋友经常吃的，却不知对健康有害。长期食用腌制食品，会增加人们患上心脏病的风险，女性朋友更是要少吃。

6、油条

很多商家在制作油条时，会加入白矾。白帆时含铝的无机物，经常食用，身体中积累的铝会很难排出体外，对健康不利，加速人体衰老。

7、臭豆腐

臭豆腐在制作的过程中非常容易被微生物污染，它还含有大量的挥发性硫化氢等，对人体有害。

女性吃瓜子老得快

哪些食物是女性“催老剂”

麻团。生活中，不少女性的`早餐是一碗粥、搭配一个麻团，确实，油脂高、甜味重的麻团深受大家的喜欢。但是，麻团不宜多吃，其中的油脂含量还是很多的，一不小心吃多了，可能会加速身体的油脂含量，使得过氧脂质的数量超标，这样的话，可能会加速衰老。

油炸鸡腿。其实除了吃麻团之外，对于油炸的鸡腿，也希望大家不要多吃，鸡腿经过热油的炸制，会导致其中有非常多的油脂，这样的油脂，一旦摄入进身体，也会导致油脂超标，也会加速衰老。

油条。说到油炸食物，怎么可能少得了油条呢？作为中国最具特色的小吃，油条深受大家的喜欢，但是，油条可没有想象中那么安全、健康。面粉经过油炸，还是会产生不太好的物质，更不用说，有些油条是搭配明矾做出来的，铅离子超标，对于皮肤的影响更大，更需要引起重视。

甜品。对于甜品，可以说很多女性是无法拒绝的，确实，吃点甜食，会让人感觉到快乐。女性对于甜食，往往是吃了还想吃。这样做，吸收超高的热量，会导致发胖，另外，甜食中的糖自由基，出现糖基化的话，可能会让人皱纹增多，皮肤失去了光泽，肌肉更加的松弛，看起来也是衰老很多的。

腌制食物。食材经过了腌制，带来的独特口感深受大家的喜欢，咸菜、腊肉、咸鱼等大家是吃了还想吃。但是，这些腌制食物，其中的食盐含量是非常多的，一旦摄入超标，可能会影响到代谢、消化、吸收，钠离子得不到有效的排出，可能会就是身体衰老，无疑是人们不愿意面对的。

罐头。在生活中，女性对于罐头也是非常喜欢的，一些水果经过特殊制作成为罐头水果，确实风味无穷，但是，更多的时候，是其中的食物添加剂起到了作用，这样的食物添加剂可能会加速身体的退化、老化、衰老。

女性吃瓜子老得快

女人吃葵花籽的好处

1、强身健体功效

葵花籽成分中含有大量的不饱和脂肪酸等微量元，具有强身健体的功效。

2、预防贫血

葵花籽中的铁、锌、锰等元素有很好的预防贫血的作用。

3、低胆固醇作用

葵花籽中的不饱和脂肪酸除了具有强身健体的作用外，在帮助降低胆固醇方面也是很有帮助的，因此在防治动脉硬化、高血压、冠心病等病症上同样有很大效果。

4、防细胞衰老

葵花籽成分中的生素B1、维生素E，具有安定情绪的作用，可以防止细胞衰老，尤其是对成人疾病的预防上有积极的功效。

5、治疗失眠的功效

专家表示，常吃葵花籽可以帮助增强记忆力，特别是调节细胞代谢，改善其抑制机能方面作用很大，因此它也是治疗失眠的佳品。

6、美容除皱功效

葵花籽中的锌元素可以皮肤光洁，延缓皱纹的形成，同时其中的维生素E还可以帮助美白肌肤，因此女性常吃葵花籽具有美容的作用。

7、治疗疾病

专家表示，葵花籽还具有较强的治病功效，特别是对于癌症、高血压、心脏病、缺铁性贫血等疾病具有非常明显的治疗效果，同时还可以帮助辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症，可以帮助增强人的记忆力。

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