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1、冬季糖尿病友能吃什么水果？不妨试试这5种水果，血糖不会很高

冬季应季水果还真不少，比如猕猴桃、柚子、柑橘类水果等。有些水果中含有大量果糖，易被消化吸收，从而导致餐后血糖升高。但有些水果糖尿病患者可以吃，尤其是低糖分水果。

糖尿病患者冬季能吃哪些水果？

1、苹果

苹果升糖指数约36，含糖量是13.5%左右。其中的糖吸收缓慢均匀，降血糖效果良好，特别是餐后血糖。苹果中含有大量膳食纤维，能帮助调节体内血糖，防止血糖突然升高或下降。尽量选择未熟透的青苹果，其中含有丰富的铬，能提高胰岛素敏感性，一般每天吃200克苹果就行。

2、橙子

橙子含糖量也比较低，其中含酸性物质以及果胶、维生素C等，能增强抵抗力，刺激胰岛素分泌，帮助稳定血糖，避免糖尿病恶化，延缓糖尿病并发症。

3、梨

梨的升糖指数跟苹果差不多，但含水量多，含糖量低，是名副其实的低升糖指数水果。糖尿病患者应选择鸭梨或雪花梨，生吃或水煮吃都可以。不过，不能把梨榨成汁，以免扰乱血糖水平。

4、柚子

柚子的升糖指数大约25，适合糖尿病患者。同时也含有丰富的铬，能提升胰岛素活性；柚子中也含有丰富的柚苷配基，有助于脂肪酸消化和分解，减轻胰岛B细胞所承受的负荷。不过，柚子性寒，糖尿病患者脾胃虚弱、常常拉肚子时不能吃柚子，以免导致血糖波动。柚子中含有活性成分，可影响多种药物的代谢，易带来副作用。尤其是正在服用降脂药、降压药物的糖尿病患者。

5、猕猴桃

猕猴桃有着水果之王的美誉，其中含糖量达到8%~14%，升糖指数约52，猕猴桃中含有丰富的可溶性膳食纤维，能减少糖吸收。由于猕猴桃是软性的，易被消化，因此糖尿病患者应控制吃猕猴桃的量，吃半个或一个就行了。

温馨提示

糖尿病患者一天吃100~200克水果即可，水果的含糖量不能超过15%。吃水果的时间应安排在两餐之间，比如上午10点、下午4点，把所吃的水果计算到每天总热量中，防止血糖波动幅度太大，水果仅仅适合血糖稳定者。如果血糖波动幅度太大，不妨以西红柿和黄瓜替代水果。另外，吃完水果后应测试餐后两小时血糖，能判断所吃的水果是否会影响血糖水平。

2、血糖高可以吃什么水果

血糖高可以吃什么水果

1、苹果

苹果中含有大量膳食纤维，能调节内血糖。吃饭后能吸收大量水分，减少对糖分吸收，帮助控制血糖。苹果中含有的钾能降低血压，防止糖尿病并发心血管疾病。另外苹果中含有丰富苹果酸和维生素，能促进脂肪分解。

2、菠萝

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益，菠萝中的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。

3、猕猴桃

猕猴桃是所有水果中含有果糖成分最低的水果，可以多吃。而且猕猴桃还含有丰富的维生素、矿物质等主要营养组成，所以平时多吃能控制血糖水平以及增强免疫力等能作用。

4、石榴

石榴能达辅助治疗高血糖所引起的咽喉干燥口渴。石榴中含有的`铬，在脂肪和糖分新陈代谢中起着至关重要作用，是葡萄糖耐量因子必不可少的主要成分，特别适合于糖尿病者。

血糖高可以吃什么水果

1、山楂

山楂在我国不仅仅是一种水果，还是传统的药膳食材。山楂中含有大量的维生素C、维生素B和胡罗卜素。山楂的味道比较甘甜，资料记载有降血糖的功效，还有消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效，适合血糖高的人食用。

2、橙子

橙子能够及时身体内部对身体有害处的自由基，而橙子皮使胆固醇更快的排出，减少胆固醇的吸收。

3、樱桃

樱桃在人们的印象中，是酸酸甜甜的。血糖高的人在选樱桃的时候避免甜度过高，樱桃可以分泌一种类似胰岛素的成分，可以起到治疗血糖过高的作用。

4、猕猴桃

猕猴桃的好处在于它的含糖量很低，同时还含有丰富的维生素、矿物质等，微量元素可以改善人体内的胰岛素活性，对平衡血糖有很大好处。

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