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1、艾尚燕科普：吃燕窝会不会长胖？减肥期间能不能吃燕窝？

艾尚燕高含量燕窝

根据广州中医药大学医学博士蒋林博士的研究表明，天然燕窝中含水分、含氮物质、脂肪微量、无氮提取物、纤维以及灰分。去净毛的燕窝，其灰分可完全溶解于盐酸，内含钙、磷、钾、硫等物质。 燕窝水解，得还原糖(以葡萄糖计)17. 36%以上。蛋白质含量高达50%左右，蛋白质中主要为谷氨酸、亮氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸、脯氨酸等。燕窝又含氨基己糖及类似黏蛋白的物质。

燕窝所含主要成分按含量高低依次为蛋白质、碳水化合物、 灰分和脂肪，其中糖蛋白为主要成分，兼具有蛋白质和碳水化合物的双重特征。此外燕窝中还含有的主要活性成分是唾液酸（9-碳单糖的衍生物）。唾液酸有游离唾液酸和结合唾液酸之分，结合唾液酸大多是唾液酸与糖蛋白的结合物。

由上图我们可以看出，燕窝虽然含有脂肪 ，但是脂肪的含量非常少，是真正的高蛋白低脂的食物，正常人体每天摄入3～5g燕窝的量就营养就足够，其中的脂肪含量非常的少，与我们日常的代谢摄入相比，几乎可以忽略不计，而且现在市面上很多的瓶装燕窝如艾尚燕高含量燕窝、小仙炖仙炖燕窝等等品牌都设有无糖款产品，没有多余糖分的添加，也不用担心热量过高。

2、吃燕窝会长胖吗：晚上吃牛奶炖燕窝会胖吗

晚上吃牛奶炖燕窝会胖吗

晚上吃牛奶炖燕窝会胖吗

燕窝中主要含有水溶性蛋白质、8种必需氨基酸以及钙、铁等微量元素，其中脂肪含量仅占0.35%，相当于每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪，真正的“高蛋白、低脂肪”，完全符合了现代科学研究和营养学家提出的各项营养成分最优比例。

燕窝中所富含的胶原蛋白还可以帮助减肥。众所周知，减肥需要燃烧脂肪，而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，同时胶原蛋白对细胞的修补机能也会消耗大量热能，从而达到减肥的目的。

一百克的低脂牛奶里面含有50-80大卡的热量，而100g的米饭里面含有了110-150大卡的热量，可以发现牛奶并不是属于高热量的食物，并且还含有了丰富的营养成分，给我们的身体带来了优质的蛋白质、钙质以及其他的微量元素等，所以说奶制品其实是很好的减肥食物。

晚上吃牛奶炖燕窝有什么好处

1、美容养颜

晚上吃牛奶炖燕窝可以美容养颜。进入睡眠后，皮肤得到放松，燕窝能促进皮肤细胞在夜晚分裂新生，这样皮肤就能得到更好的保养。

2、促进睡眠

晚上吃牛奶炖燕窝对改善睡眠质量有一定的帮助。

3、利于吸收

晚上吃牛奶炖燕窝，会利于吸收燕窝的营养成分，才会有好的效果。

晚上吃牛奶炖燕窝会胖吗

燕窝什么时候吃最好

科学研究认为，吃燕窝最好的时间是每日早起或晚上临睡前，两者都以空腹食用效果更好。中医养生则认为早上七点至九点，人体足阳明经为最旺，这时进食身体能够更好的吸收、消化食物中的营养。

由此可见，如果您每天都在吃燕窝，我们推荐您选择早晚食用效果最佳。而每晚吃燕窝可以让您更好的吸收燕窝的营养，帮助改善睡眠、调节身体亚健康、延缓衰老。

晚上吃燕窝的功效晚上吃燕窝的功效：止咳化痰

燕窝中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和微量元素。这些营养物质能够很好的被人体消化和吸收，对化痰止咳、润肺补肾有显著功效。

晚上吃燕窝的功效：改善睡眠

燕窝中的“燕窝酸”，能有效调理神经劳损，改善因为神经衰落造成的频繁失眠。唾液酸是大脑神经节苷脂的一个重要部分，而神经元胞膜的唾液酸含量是其他细胞的二十倍。因此，吃燕窝能有效调理神经衰弱、精神劳损造成的神经性失眠。

晚上吃燕窝的功效：睡前吃燕窝的好处在于改善睡眠、止咳化痰、调理亚健康身体和延缓衰老。晚上吃燕窝的功效：亚健康调理

对于精神压力大，长期处于亚健康的人士来说，晚上吃燕窝的时候能够有效改善这种亚健康的状态，缓解精神压力。如果搭配枸杞、银耳等食材一同炖煮可以有更好的效果。

晚上吃燕窝的功效：延缓衰老

晚上吃燕窝，燕窝中的表皮生长因子能够更好促进细胞的增殖、分化，遏制衰老基因的效果。通过降低皮肤细胞平均年龄，令肌肤看起来更加年轻靓丽，起到抗衰老的效果。

睡前吃燕窝好处

晚上吃燕窝的功效那么多，夜晚那么长，我们为什么推荐您睡前吃燕窝呢？睡前吃燕窝的好处不仅在于您可以对营养的吸收好、有助于消除疲劳，更重要的就是提高睡眠质量。一个好的睡眠能够帮助我们更好的开始新的每一天。

早上与晚上吃燕窝区别

男士适合晚上吃燕窝缓解压力促睡眠无论在早晚吃身体都能起到很好的吸收燕窝的营养，如果说早上和晚上吃燕窝有什么区别，那我们的'建议是：女士、老人和小孩早上吃燕窝更好，男士或精神压力较大的群体可以选择晚上入睡前半小时吃燕窝。

女士吃燕窝往往是追求美容养颜的效果，那么早上起床时空腹吃燕窝对人体的护肤效果是最好的，因为燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质和氨基酸，早晨空腹时身体能够更好的吸收这些营养。

老人和小孩早上吃燕窝是因为他们的消化功能往往较差，早晨以燕窝粥的形式食用燕窝可以更好的起到养胃效果。

睡前吃燕窝的好处对于男士来说更多，晚上吃燕窝对于人体润肺止咳、消除疲劳的效果更好，适合长期应酬或抽烟喝酒的男士或者精神压力较大的上班族。

每天吃燕窝的功效

每天吃燕窝助您美容养颜、强身健体燕窝的功效和作用非常多，比如美容养颜、滋阴补肾 、润肺止咳、抗衰老等等。如果每天吃燕窝，无疑能够让燕窝的各项功效有一个更好的展现。由于燕窝是纯天然的滋补品，因此见效不像速效药一样快，而是循序渐进、由内而外的。

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