关于【南瓜仁的功效与作用及营养价值】，南瓜仁的功效与作用，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、经常吃南瓜子，好处或“不约而至”，但要了解4个禁忌，别不在意

谈到瓜子这种东西，很多人并不陌生，这也算是生活当中常见的一种零食，现在瓜子的种类有很多，最常见的就是葵花籽，但是，很多人却觉得它的营养价值有限，还不如南瓜子。

南瓜子当中含有丰富的锌元素和脂肪酸，而且这些脂肪酸属于不饱和脂肪酸，对于男性来说，经常吃南瓜子有利于身体健康，特别是体内的雄激素分泌，那么经常吃南瓜子到底有哪些好处呢？

01

经常吃南瓜子，好处或“不约而至”，但要了解4个禁忌，别不在意

帮助消化

南瓜子是一种利肠食物，经常吃的话，可以加快人体肠胃蠕动，帮助人体促进食物消化和吸收，尤其是一些消化不良的人，平时可以多添加保护人体肠胃健康。

防治疾病

经过大量的研究发现，南瓜子可以有效地防止很多生活常见疾病，比如高血压，高血糖对于这一类患者来说，可以适当的多吃一些南瓜子，帮助自己恢复身体健康。

解毒

南瓜子当中含有大量的维生素和果胶，这一些营养成分对一些毒性的物质具有很好的吸附作用，所以经常吃南瓜子，可以有效的促进身体代谢循环，让毒素在体内代谢出去。

促进发育

南瓜子当中丰富的锌元素，可以有效地促进人体生长因子的合成，不管是对老年人还是对孩子都有一定的帮助。同时孕妈妈也可以适当的吃些南瓜子，重要是促进身体生长发育，对胎儿有帮助。

02

但要知晓4个禁忌，别不在意

吃熟的不吃生的

日常生活当中生南瓜子并没有上面所说的这些功效，如果更好的吸收里面所说的营养物质，那么必须吃一些熟的南瓜子。

如果吃了南瓜子之后出现严重腹部不适或者身体不适感，那么请你赶紧管住嘴。

南瓜子不可過度食用

南瓜子主要是通过翻炒制作而成的，所以过多的摄入可能会导致上火，如果你本身就有上火的情况，那么这种情况就会越来越严重，会导致一些疾病出现，所以对于南瓜子一定要控制摄入量，千万不要一次性吃太多。

吃南瓜子最好用手剥着吃

很多人在吃南瓜子的时候习惯用牙嗑，但是大量的唾液会站在南瓜皮上，或眼除了具有是温和溶解食物的作用之外，导致南瓜子难以吞咽。所以平时在吃南瓜子的时候，最好用手剥着吃。

胃热病人宜少食

很多人单购买南瓜子的时候并不喜欢吃原味，他们更喜欢吃一些有味道的，但是这样的南瓜子却会影响身体健康，吃多了甚至容易感觉到腹胀，胸闷，特别是对于胃热的病人最好少吃，特别是咸味的南瓜子，。

03

温馨提示

三种南瓜子不能购买

很多人在外出的时候，喜欢在路边买一些零食，但是这样的南瓜籽没有办法保证质量，而且在储存的过程当中，容易被一些有害物质，最好到正规的场所购买。

如果一些过度“白嫩”的南瓜子也不建议购买，这样的南瓜子很可能会被，“烧碱”等物质漂白，安全风险高。

同时在购买南瓜子的时候，可以拿起来闻一闻，如果有明显的异味，也就是“哈喇味”，这样的瓜子已经出现了变质，很可能已经产生了大量的黄曲霉毒素，进入人体之后，会增加中毒的风险。

2、南瓜仁的功效与作用及营养价值：南瓜仁的功效与作用

南瓜仁的功效与作用

1、营养分析

南瓜仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素等营养成分，还含有钙、铁、钠、钾、锌等矿物质元素，食用后具有补中益气、消炎止痛、消除水肿、解毒杀虫、生津止渴、降血压等功效，对孕妇也有较大的好处。

2、功效价值

解毒，南瓜仁中含有的果胶成分，具有非常好的吸附作用，可以吸附和消除体内的细菌代谢毒素和有害物残留，例如重金属铅、贡、放射性元素都可快速排出体外，起到解毒的作用。保护肠胃黏膜，促进消化，南瓜子中含有的果胶和膳食纤维具有保护肠胃黏膜的作用，还能刺激肠胃蠕动，起到助消化的作用，对消化系统有较大的好处。促进生长发育，南瓜子中含有的丰富锌元素，可以参与人体的核酸、蛋白质的合成，可以游侠的促进人体生长发育。

3、食用须知

南瓜子虽然对人体有很多好处，但是吃南瓜子也有很多注意事项。南瓜子属温性食物，不适合热症患者、微热疾病患者食用，否则可能会导致病情加重，而且南瓜子吃多了容易上火，反而对健康不利。南瓜仁中也含有丰富的维生素，如果是晒干生吃，营养价值会更丰富，如果是熟的，维生素可能被破坏，营养价值会降低。南瓜仁的外壳不宜消化，最好去掉后食用。

南瓜仁的功效与作用

1、保护肠胃

南瓜子有着很是丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，同时在南瓜子仁中还含有丰富的果胶，可以保护肠道不让肠道受到损害，还能够加快肠道溃疡的愈合，一般患有胃溃疡的患者可以食用南瓜子，用来治疗胃溃疡，当然胃溃疡在食用南瓜子治疗肠胃的同时也要注意饮食的摄入。

2、保护心脑血管

上面有说到，在南瓜子仁中胆固醇的含量几乎可以说是没有，而且在南瓜子仁中还含有不饱和脂肪酸和植物甾醇有降低胆固醇的作用，同时在南瓜子仁中还含有维生素e可以预防胆固醇依附在血管上面，从而起到使血管通畅，不至于患上心脑血管疾病。

3、壮阳补肾

很多男性朋友都有一些难言的问题，其中肾功能不好是最为苦恼的，特别是对于一些中年男人来说肾功能逐渐的退化，导致夫妻生活之间的不和谐，而南瓜子仁便有着提高肾功能的功效，对于男性因为肾不好引起的腰酸腿软，早泄等问题多食用南瓜子仁都有所改善。

4、助眠安神

南瓜子仁的功效与作用中还有这助眠安神的功效，南瓜子仁可以调理身体，是神经的到舒缓，对于失眠的`问题可以很好的改善它，同时在南瓜子中含有丰富的维生素e对于提高人体的智力也有所帮助，所以南瓜子有着很好的助眠安神的作用，大家可以在晚上睡觉前吃一些南瓜子来改善睡眠。

5、延缓衰老

女性朋友最怕的问题便是衰老了，几乎想尽办法来延缓衰老，而人体的衰老有很大一部分的原因可能是维生素e的缺失，我们上面也讲到在南瓜子仁中含有丰富的维生素e，我们多食用南瓜子仁有助于维生素e的补充，帮助人们延缓衰老。

看完上文想必大家对于南瓜子仁的功效与作用肯定有所了解吧，所以这种健康的食品一定不能遗忘，另外我们吃南瓜子仁的时候也要注意不要吃多了，虽然南瓜子仁虽好，可是食用过量很有可能造成上火。

本文关键词：南瓜仁的功效与主治，南瓜仁的功效与作用点中医，南瓜仁的功效与作用及副作用，南瓜子仁的功效与作用及副作用，南瓜仁的功效与作用南瓜仁吃法。这就是关于《南瓜仁的功效与作用及营养价值，南瓜仁的功效与作用（好处或“不约而至”）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！