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1、熬夜必备的几种水果？想要熬夜不熬出病，就吃它们

熬夜对于我们来说已经是司空见惯的事了，大概现在除了生活作息时间最标准的爷爷奶奶辈，其他人都习惯了熬夜吧。不得不承认，现在手机对于我们我们不好的影响是很大的，小到几岁的儿童，大到中老年人，大家都是一整天对着手机自娱自乐。这也是导致我们熬夜成瘾的一种影响因素，一旦熬夜了，后果也是很严重的，长痘没气色等等。如果你是这熬夜大军中的一员，那么就需要你花点时间看看这篇文章，这些水果常吃的话是可以缓解我们熬夜带来的影响的

杨桃

杨桃是很多人一直听说但是却不一定吃过的水果，很多人都知道杨桃可以切出可爱的五角星，于是怀着期待的心情买一个尝尝鲜，但他们往往都会觉得很难吃，确实，杨桃的味道并不是很好吃，在所有水果当中，杨桃应该是没什么味道的，所以很多人也不喜欢吃。但是，杨桃中的维生素却很多，而且，杨桃中含有的果酸可以抑制色素的产生和积累，对于熬夜的人来说，晚间熬夜总是最容易产生黑色素，所以杨桃虽然味道不好，但是它的作用确是不可忽视。

葡萄

喜欢吃葡萄的人那就有很多了，葡萄的美容作用也是让它深受别人喜爱的原因之一，而且葡萄中含有大量的维c和抗氧化物质，我们经常熬夜的话，脸上的细胞老化速度会更快，这就需要我们要补充细胞营养了，葡萄对于熬夜的人来说特别适合，因为它的抗氧化物质刚好可以防止细胞衰老，对熬夜的人很适合，尤其是对于熬夜的女性朋友来说，葡萄不仅可以缓解熬夜带来的不良后果，还能起到美容养颜的作用哦

柚子

熬夜的人也可以经常吃一些柚子的。柚子中含有维c、维A等物质，对于我们有着很重要的作用。经常熬夜的时候，我们会有一种感觉，就是自己的记忆力不知不觉就下降了，而且熬夜熬的越晚，大脑的思维能力就越弱，还经常会感觉胸闷气短。常吃柚子可以帮助我们改善记忆力，还能刺激大脑神经，让大脑更加活跃，经常熬夜没有精神的朋友，我们可以多吃些柚子来给自己提神哦~

来源 生活百科圈

2、熬夜吃什么水果好：熬夜后吃什么水果好

熬夜后吃什么水果好

1、苹果

一天一苹果，医生远离我，这句话相信大家都很熟悉。苹果可以说是一种全方位的健康水果，苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等人体所需的营养物质。

对熬夜的人来说，很容易出现内分泌失调，从而引起的便秘、肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和酸能促使体内的脂肪分解，可有效消脂减肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮肤粗糙。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、柠檬

柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸，因为柠檬属于碱性水果，具有抗氧化作用，有促进肌肤的新陈代谢、抑制色素沉着、延缓衰老的作用。柠檬在化妆品中具有美白的效果。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的钾和镁，研究表明，钾有助维持正常的血压与心率，对预防血压波动以及肌肉痉挛有很好的效果，而镁具有消除疲劳的效果。

另外香蕉中的糖分可转化为葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

4、柚子

柚子含有大量维生素C、钙元素，防肠癌、胃癌的发生。不仅如此柚子还有健脾、润肺的功效。可是柚子不宜空腹吃，最好在饭后一个小时吃。

5、葡萄

葡萄的营养价值很高，其中的葡萄糖含量高达10%~30%，还富含人体所需的氨基酸，对肝脏有显著的保护作用。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有丰富的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，能延缓衰老，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效，特别适合熬夜的人食用。

6、橙子

熬夜的人容易因为休息不足，胃肠功能紊乱而引起便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，有清肠通便的功效，可以促进体内有害物质的排出，增强机体免疫力，还能增加血管弹性预防高血压，降低胆固醇，是一种很好的防病水果。

熬夜后吃什么水果好

1、苹果

常吃苹果不但可以解决便秘问题，它体内的苹果酸还可以调节人体的内分汤失调现象。常吃苹果皮肤会越来越水润，还会补充人体所需的各种营养，它是多数人熬夜后首选的水果之一。

2、杨桃

杨桃本身就含有人体所需的各种营养成份。比如：维生素A和C，还有极为丰富的纤维质和酸素等。人经常吃杨桃可以使皮肤变得水润洁白。

这是因为杨桃的果酸可以抵制人体黑色素的形成，还有保湿的效果。对干性的皮肤有着很明显的效果，对于常熬夜的人来说，更是不可多得的好食物。

3、橙子

大家都知道吃橙子可以美白。它有着极为丰富的维生素C。在生活中常吃橙子，可以预防电脑的辐射，还可以使人的皮肤变得水润嫩白。熬夜的人多吃橙子，可以迅速补充熬夜人群身体水份的缺失，还可帮助人体增加免疫力。

4、葡萄

葡萄含有多样化的营养成份，所以它被人们称为营养价值最高的水果之一，在生活中多吃葡萄可以起到养胃的效果，还可以预防熬夜给人身带来的伤害。

葡萄里的氨基酸有效保护熬夜人群的肝脏受到伤害，特别针对熬夜带来的疲劳过度和视力模糊都有着不可估量的'功效。

5、柠檬

柠檬吃起来虽然苦，但是它的营养成份却是最好的，它不但有抗癌成份，对熬夜的人群也是一大福音。

熬夜的人经常吃它，脸上不容易长痘痘，更不容易上火。柠檬里的柠檬酸可以对人的皮肤有着好的美肤作用。

所以，不管内服还是外用，柠檬都是不错的选择。特别是熬夜一族，多吃柠檬，不但不会便秘，皮肤也会水嫩嫩。

6、柚子

柚子里有极为丰富的维生素B1、A等成份，它对人的消化系统有着特别好的功效。熬夜人群在经过熬夜后吃柚子，可以快速恢复自己的精力，还可强健自己的记忆力。

可见，熬夜对人带来的伤害特别大。所以人们在生活中能不熬夜尽量别熬夜。有一个好的生活规律。就算熬夜后，多食用一些对身体有利的水果。提高自身的免疫力，提前预防熬夜给人体带来的伤害。

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