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1、如何长身高

　　1、注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高

　　2、多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。

　　3、注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育。

　　4、注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长.

　　5、一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。

　　6、一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。

2、坚持做好3件事，身高还能往上长一长，突破一米八不是难事

孩子在进入青春期后，身高的增长幅度会比较大，在这个时期为孩子补充各种营养是非常重要的。然而，有些家长发现，自己的孩子身高近一年都没有变化，明明是在青春期，难道是停止长高了吗？孩子停止长高会有哪些表现呢？

孩子停止长高的征兆

1、身高长时间变化不大

由前面说述疑问，在青春期的孩子近一年身高没有增长，或者变化不大，那么这是需要引起家长重视的，因为这可以意味着孩子停止长高了。因为在正常的情况下，孩子进入青春期，身高的增长幅度是比较明显的。

2、孩子出现性早熟或第二性征明显

什么是性早熟？就是孩子过早出现第二性征的发育，例如男孩子的变声、胡须、腋毛，女孩子的乳房发育等等，这都是第二性征的发育。当孩子的第二性征越来越明显的时候，家长要注意，这个时候孩子快要停止长身高了。另外，性早熟也是会影响孩子身高的，若家长发现了要及时治疗。

3、肌肉成型逐渐结实

在孩子长身高的阶段，骨骼会不断发育，因此孩子的肌肉也就比较难结实起来。但家长若发现孩子的肌肉逐渐成型并且结实起来，这可能意味着孩子的身高长不了多少了。

孩子若出现以上这些迹象，家长要尤其重视起来，为孩子抓住最后的增高时机。若是孩子身体出现问题而影响身高，例如出现性早熟，或者身体缺乏某些营养素等等，这个时候家长应该及时带孩子去医院检查，做好对应的措施，争取让孩子再长高一些。

想要让孩子长高，有三大要点要知道，即营养的补充、保证充足的睡眠、积极锻炼。做好这三点，争取让孩子再长长身高。

1、营养的补充：补充足量的营养，是孩子长身高的基础，在孩子长身高的期间，要注意人体所需的各项营养物质要均衡摄入，类似主食、肉类、豆制品、牛奶、新鲜蔬果等都是必不可少的，要避免孩子出现挑食现象，这样有利于孩子长身高。

2、保证充足的睡眠：人体在睡眠的时候，会分泌大量的生长激素，尤其是晚上10点到凌晨1点的时候，是生长激素分泌的高峰期，因此要确保孩子在这个时间段的睡眠状态，争取让生长激素分泌，让孩子长得更高。

3、多运动：加强身体锻炼，不仅能够提高孩子的身体抵抗力，对刺激长高是非常有帮助的。家长多带孩子去户外运动，能够促进血液循环，增加生长激素的分泌以及骨钙的沉积，另外，多晒晒太阳，也能够促进维生素D的转化，对孩子长身高很大有帮助。

家长都希望自己的孩子能够长得更高，因此，当发现孩子在青春期，身高却长期没变化的时候，这就要引起家长的重视了，要及时为孩子补充各类营养，确保孩子有充足的睡眠时间，并且要多带孩子到户外运动，争取让孩子再长高一些。

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