关于【胖妈妈如何减肥】，产后半年从140斤减到90斤，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、产后半年从140斤减到90斤，怎么做到的？宝妈只说了六个字

作为一名在减肥路上跌宕起伏，经历过种种波折的减肥爱好人士，加上我这些年屡战屡败和屡败屡战，曾经胖到一百四十斤，也曾经成功收到过九十斤的减肥经验，以及我作为妈妈的减肥经验，我可以很靠谱的回答这个问题。

问：妈妈什么时候可以开始减肥？

答：产后马上就可以开始！

这里的马上开始可不是让你跳下床来剧烈运动。而是要顺应身体的自然。具体来说，在产后前两个月内，妈妈的身体还在恢复阶段，通过母乳喂养和清单正常的饮食，再加上护理宝宝的辛苦，一般会自然瘦5至10斤左右。且产后的肥胖有一部分原因是因为身体内的水潴留，可以尝试轻微的运动比如躺在床上伸展手臂、抬抬腿抬抬腰来排水肿。

生产两个月后，可以通过调整饮食和逐渐加大运动量来进给。一般42天后妈妈的身体可以恢复，除了有些侧切和撕裂的伤口还需要注意。

问：断奶后如何快速减肥呢？

答：“管住嘴，迈开腿”！

关于怎样才能正确有效的减轻体重这个问题，最好的答案只有一个，那就是管住嘴迈开腿。

一、首先要了解什么是肥胖，以及为什么你会肥胖。

1、先来测测你的BMI指数：

(BMI)=体重(kg)/身高²(m)

对照参考看看，你属于那个范围呢？

2、妈妈生产后之所以会胖，就是因为在哺乳期，为了保证奶水的充足，每天除了吃就是喝。而且照顾孩子累的要命，能躺着就不想坐着。

每天吸收的能量远远大于每天消耗的能量，每天积累一点点，久而久之就是个大胖子，就是俗话说的：一口吃不成胖子。

3、造成肥胖的原因不外乎四个字：汤、糖、躺、烫。很多妈妈在断奶后首先要去大快朵颐，把哺乳期没吃到的麻辣小龙虾、麻辣烫、巧克力线都统统补回来。

4、断奶后减肥，还应该排除因为疾病导致的病理性肥胖，例如内分泌失调症。

二、应该如何做就能够有效而快速的减轻体重呢？

断奶后减肥应该分两个阶段：减脂阶段和塑性阶段。

减脂阶段：

1、减少能量的摄入

只有从现在开始减少能量的摄入，你的身体才有机会去消耗你之前堆积的脂肪。至少要做到在每顿饭前半小时就应该有饥饿感，试问你有多久没有饥饿感了。

2、加强运动

这不仅是为了消耗脂肪，更是为了加快你的新陈代谢，这样才能更快的代谢脂肪，也能通过运动塑造身体的线条。看上去美要比看上去瘦更重要。不方便出门的妈妈们可以借助健身软件来制定训练方案。

3、最重要的就是：以上两条，长久坚持。

塑形阶段：

2、胖妈妈如何减肥，产后半年从140斤减到90斤

少食多餐一天三餐，由于间隔的时间长，所以在这期间人很容易饿肚子有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品，这就非常不利于减肥了而如果我们把进餐的次数增多，减少每餐的食量就能避免这个问题了，这样不用挨饿就能控制摄入的热量，今天小编就来说说关于胖妈妈如何减肥?下面更多详细答案一起来看看吧!

胖妈妈如何减肥

少食多餐。一天三餐，由于间隔的时间长，所以在这期间人很容易饿肚子。有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品，这就非常不利于减肥了。而如果我们把进餐的次数增多，减少每餐的食量就能避免这个问题了，这样不用挨饿就能控制摄入的热量。

多喝水排毒。新研究发现，在一定的时间内喝两杯水，人体的新陈代谢就会加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃烧卡路里。

餐不能少。很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。因此，建议早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃个水果煮点清粥，或者吃碗燕麦你就能获得不少的能量，足够你应付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。

晚餐要吃得少。晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此，建议晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下。同时，晚餐后出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下。

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