关于【心理健康的一些小问题】，影响心理健康的7个常见行为及应对方法，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、影响心理健康的7个常见行为及应对方法

1. 与负面人群交往

与负面人群交往可能会导致心理健康问题。例如，与长时间抱怨、埋怨或挑剔的人交往可能会使一个人感到疲惫和沮丧。与不断抱怨和抨击别人的人交往可能会让一个人感到心理压力和消极情绪。因此，与那些可以给予积极和支持性回应的人建立良好的人际关系是非常重要的。

2. 对自己过于苛刻

对自己过于苛刻可能会导致焦虑和抑郁等问题。例如，过于关注完美和遵守标准，可能会导致一个人感到沮丧和无助。在工作、学习和生活中，人们需要平衡自己的期望和现实情况，避免过于苛刻，才能保持心理健康。

3. 无规律的饮食

无规律的饮食可能会导致焦虑和抑郁等心理健康问题。例如，长时间的暴饮暴食或减肥饮食可能会导致身体和心理健康问题。一个健康的饮食计划可以帮助人们保持身体和心理健康。例如，有规律的三餐饮食，选择更多新鲜蔬菜和水果，饮用充足的水，减少咖啡因和糖的摄入等。

4. 忽视自我关爱

忽视自我关爱可能会导致焦虑和抑郁等心理健康问题。例如，长时间工作和学习，缺乏休息和放松，可能会导致身体和心理疲劳。一个健康的生活方式应该包括足够的休息、锻炼、社交活动和娱乐。人们需要找到自己的放松方式，如阅读、听音乐、旅行或玩游戏等。

5. 缺乏锻炼

缺乏锻炼是许多心理健康问题的主要原因之一。例如，长时间的缺乏运动可能会导致身体和心理健康问题，如肥胖、焦虑和抑郁等。人们需要在日常生活中增加运动量，以维持身体和心理健康。例如，每天步行、跑步、游泳、瑜伽、健身等。

6. 长时间工作

长时间的工作可能会导致心理健康问题，如疲劳、焦虑和抑郁等。人们需要学会平衡工作和生活，以避免过度工作。例如，制定合理的工作计划和目标，与同事和家人共享时间，寻找放松和放松的方式等。

7. 不断拖延

不断拖延可能会导致焦虑和抑郁等心理健康问题。例如，长时间的拖延可能会导致学习、工作和生活的问题。为了避免拖延，人们需要制定合理的计划和目标，并集中注意力和精力完成任务。这也需要一个积极的态度和动力。

总之，这些习惯行为可能会对心理健康产生负面影响。人们需要认识到这些行为对心理健康的影响，采取积极的措施，例如与积极的人交往、对自己宽容和自我关爱、保持健康的生活方式、增加运动量等。这些方法可以帮助人们维持身体和心理健康，过上更加积极和有意义的生活。

2、心理健康的一些小问题，影响心理健康的7个常见行为及应对方法

自我伤害、关系、欺负、学校、同伴的压力，分离，外观，丧亲之痛

自我伤害：

自我伤害是最迫切的心理健康问题，因为，如果你自我伤害，你做的每一次危险的事情可能会失去控制自己真正的伤害。

自我伤害是当有人故意伤害，削减或伤害他/她。对于一些人来说，自我伤害是应对压力的一种方式或痛苦的感觉。这是比较常见的青少年比成年人。

你可以切割、打孔、刮伤或撕裂你的皮肤，燃烧，青紫，拉你的头发，危险驾驶或滥用药物或酒精。他们都是自我伤害。

有些人自我伤害定期或在很长一段时间，其他人可能会自我伤害只有一次或几次。

无论哪种方式，如果你自我伤害很重要的是你寻求帮助和支持。似乎没有人理解你正在经历什么，你独自一人但记得有可用的帮助

一个朋友发现自我伤害的迹象

尽管它可能看起来，自我伤害不是哭的帮助和关注。通常伤害是故意隐藏从其他人谁自残可能感到内疚或羞愧的人。如果你认为朋友是自我伤害，不要批评他们，他们需要帮助和支持。

这里是要寻找什么：

• 继续削减，划伤或擦伤，似乎从来没有愈合。

• 顶上的伤痕无法解释的疤痕或削减。

• 在除了别人似乎下了很多的时间或生气。

• 穿长袖，或连在温暖的天气，他们的腿。

• 自我伤害的人们可能有诸如饮食失调问题，药物或酒精滥用

关系

有一个幸福的积极的关系对你的心理健康是好的，这是对所有的关系都像你的父母，家人，朋友和男/女朋友。

当一段关系进展顺利，它可能是世界上最好的感觉。当它不会那么好有感情的伤害，悲伤，愤怒，拒绝和隔离。

如果你发现自己在一个关系，是辱骂，是情感、身体或性，它的时间去。你可能害怕结束一段感情，害怕你会孤单，你会想念的那个人。这是正常的记住所有美好的时光但不要忘记不好的时候，–关注这些，还记得你的感觉真的很糟糕或是害怕–这将帮助你离开的关系。记住你应该善待和尊重。

你可能对你的性困惑，你如何确定自己–你是同性恋，女同性恋，双性恋和变性人？

如果你是同性恋，女同性恋或双性恋，那么关系问题可能更复杂，这也可能涉及的问题要向朋友和家人。当时的情绪和激素混乱无论如何，这是一个真正的挑战。但是记住，还有很多其他的人也像你一样。你并不孤单。

如果你是参与性有道理然后了解风险和做些什么。记得同意年龄是17岁。找到关于避孕和如何保护自己免受性病感染。

欺负

欺负是常见的在爱尔兰，特别是在学校。问题是，如果你被欺负了，很难谈论它。但这是必须的！这不是你的错，它开始但你可以做些什么来阻止它。

告诉家长，老师，一个青年/体育组组长或有权威地位的人的帮助，是非常重要的。如果你觉得太难或你害怕，请朋友支持你并与你当你谈论欺凌。

有差异的男孩和女孩是如何欺负。这是更常见的男孩做一些物理如打架、偷窃、骂人，而女孩使用的心理压力，像给人“沉默”或短信/网络欺凌是常见的破事。

你被欺负了？

• 如果你已经被欺负了，第一个动作是交谈的人。大部分学校都停止欺凌指南。

• 相信你自己。不要相信什么欺负你说。你知道那不是真的。

• 困难在于欺负，不是你，和帮助可阻止它。

• 不要试图表明，欺负打翻了你-他们可能会得到你没有反应，无聊和停止。

• 如果你是一个受害者的网络或文本的欺凌，不回答。只要确保你告诉别人发生了什么。

学校

你花了很多你在学校的生活，这并不奇怪，这是很多问题发生的场所，如欺负问题的朋友。但有时，学校也可以对问题本身的一部分。

也许最大的压力是在考试期间。等待考试结果是一个伤脑筋的经验–尤其当你期望从考试的重要结果。你可能会感到紧张和压力导致了结果的一天，不过别担心，这是正常的经验和一点点的压力实际上可以帮助你处理问题和压力的动机。

记住，如果你考试不及格你不是失败，你仍然是一个很好的人，只是一个很好的人，考试不及格。通常考试的失败只是意味着你有重复的，所以有一个延迟的计划，不是世界末日。它也可以让你改变你的计划，你是更适合。

让你的老师知道你感到过度的压力。如果你的学校有一个学校的辅导员。

来自同伴的压力

这是非常有可能的，我们所有的经验在我们生活中的一些点的同侪压力的一些形式。这可能是我们感到有压力，吸烟，饮酒或服用药物。我们也可以感觉到压力开始的性关系，我们是没有办法做好准备。

重要的是要记住，你是你，你应该只做那些你想做的或感觉舒适。即使你的朋友不把任何的压力，你可能会感到压力，因为每个人都是自己在你做这些事，但这并不意味着你必须。重要的是要对自己有信心，在你觉得舒服的速度发展。

隔离

你不必生活在偏僻的地方感觉像你在你自己的一切。它只是作为可能感到孤立，在一个拥挤的校园中。

各种各样的东西可以设置你除了–你的性别，你的肤色，你的身高，体重，认真学，或只是看起来不同。你也可以感到孤独，即使别人都认为你是自信的，你有很多的朋友。

如果你正在努力与隔离，它不只是放弃，切断自己的人是非常重要的。参加课后俱乐部，体育、音乐课，等都是很好的方式来满足的人，把自己的存在。更多的东西，你参与，你会得到更多的信心，这将帮助你摆脱恶性循环。

不要等到你的朋友或人，如果你没有一个，这不是因为他们不在乎听他们接触你，更可能的是，他们真的是忙于其他事情。所以把它们一短信问他们，或Bebo问他们见面。

每个人都觉得有点寂寞，在某个阶段，或者其他你可以使第一步。关键是不要等待他人取得联系！记住这些感受做过。

外观

当你照镜子时，你喜欢你所看到的？你的体重，不幸的是，衣服和风格？你确定你能看到自己真的是你吗？

如果你不快乐，那么你并不孤单。研究表明，个人的外表不满现在的青少年精神压力的主要原因之一。

媒体的压力已经让我们更加了解我们的样子，就像我们和喷枪完美在杂志和电视包围。也有压力，只是为了“适应”的人群。但青少年发展等不同的利率，它有时需要一点时间去找到一个方式你觉得舒服。

这种压力一直觉得女孩很长一段时间，但现在许多男孩同样感到压力。如果你的反应，极端的节食或饮食失调，那么你需要寻求专业的帮助了。因为你的身体仍然是发展中国家可能会有长期的后果激烈的行为。

如果你担心跟你的父母、朋友或者你信任的人。

丧亲之痛

失去你身边的人，无论是朋友或家人，真的很难应付。这是特别令人震惊的当你年轻的时候，如果这是你第一次接近死亡的经历。我们都非常不同，尤其是在我们所寻找的人。

我们中的一些人需要有人接近因为他们觉得这是最好的帮助你可以。别人不想让每个人都得到他们的脸，想为自己解决它。或者它可能发生，你的真实感受不出来直到很晚。

但是你的反应，死亡改变你就可以推动你以不同的方式看待你的生活。不是每个人都能看到简单的忧郁，它能让你意识到，生命是短暂的你只需要做到最好。或者你可能会发现，在其轨道上的冲击它停了你的生活。你甚至不愿意做你的化妆，你在你周围的一切都失去了兴趣。

你也可以在你困惑的感情随着时间的变化而变化。每个人都会不同，你不应该感到内疚，如果你准备搬家，或者生气，如果你家里有人仍有明显影响。

记住，即使你永远不会忘记的，到时候你就可以放手没有感情不忠或内疚。给自己时间。

分享与家人和亲密的朋友，你的感情，如果你觉得准备好了。记住，他们可能是一样的感觉，即使他们可能不显示它。这是真的，一个共同的问题是一个问题，在与别人交谈减半，你不仅会感觉更好，你会帮助他们感觉好一点。

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