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先刷牙还是先吃早饭,刷牙时吃早餐前还是吃早餐后好(早上该先刷牙还是先吃早饭)

09-27 互联网 未知 投稿

关于【先刷牙还是先吃早饭】,刷牙时吃早餐前还是吃早餐后好,今天涌涌小编给您分享一下,如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、先刷牙还是先吃早饭:早上该先刷牙还是先吃早饭?8个小误会一次说清

“牙齿而已,没多大事!”

怕是大多数人的真实想法

直到牙齿坏了,才会哭天抹泪

朋友们,爱在朝朝暮暮啊!

不只是对爱的人

对自己的身体更需如此!

关于日常牙齿养护的种种疑问

我们整理了一份清单

愿你们每天执行到位!

01、早晨起床,饭前刷牙还是饭后刷牙?

真相:别纠结,刷了就行!

更好的方式是:先吃早饭再刷牙。

习惯早饭前刷牙的,早饭后再刷1次,或者用牙线、嚼口香糖。

02、刷牙,用冷水还是热水?

真相:温水,温度接近自己的体温。

热水会让牙膏更快产生丰富泡沫,这给了你一个错觉:“功效最大化”。

但泡沫并不会让牙膏功效锦上添花,所以水温舒适就好了。

03、刷牙,牙刷要蘸水吗?

真相:蘸不蘸水对清洁效果影响不大;特殊牙膏,需要参考使用说明。

水可以帮助牙膏产生泡沫,既能起到清洁作用,也能让牙膏均匀地分布到口腔中。但不蘸水,口腔中的唾液或漱口时留下的水分也能帮助牙膏起泡。

所以,别纠结,用你喜欢的方式刷就是了。

一些特殊牙膏,比如美白牙膏、脱敏牙膏等等,一般会在外包装上注明建议的使用方式,按说明来用就行。

04、牙没了,还需要刷吗?

真相:需要!毕竟口腔里不只有牙齿!

刷牙其实是清洁整个口腔环境,除了牙齿,包括牙龈面、舌部。

牙齿虽掉了,但黏膜、牙龈、牙槽等组织还在!

有研究表明,牙周致病菌都可能与慢性肾脏病有关[1]。

05、牙刷多久换一次才好?月抛还是年抛?

真相:3个月换1次是底线!

美国牙科协会建议:每隔3~4个月更换一次,如果刷毛磨损明显或有污渍,更换时间就要更短。

当牙刷刷毛出现向外翻开“炸毛”,变得弯曲或软塌,出现小毛结,就要更新换代啦!

06、洗牙会让牙缝变大吗?

真相:洗牙不会伤害牙齿!

洗牙过后,会感到牙缝变大、牙齿变松,是因为:

牙结石里的细菌造成牙根周围骨吸收,嵌入在牙齿之间的结石被清除后,牙根外露更多,形成了牙齿松动的感觉。

一般结石越多,洗后越敏感,牙也容易显得更松,不过别担心,通常一周左右会逐渐减轻。如果牙齿松动厉害,可以做牙周夹板固定。

所以,别再怪洗牙了。建议大家半年到1年洗牙1次[1]。

07、饭后漱口需要用漱口水吗?

真相:建议用温清水而不是用漱口水。

饭后及时漱口是个好习惯,但建议用温清水而不是用漱口水。对没有口腔问题的人来说,成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调[2]。

08、用了冲牙器还需要用牙线吗?

真相:需要用!牙线,可以有效地清洁牙缝处。

冲牙器替代不了牙线,牙线可以有效清洁:牙齿邻接面及牙龈下,这些地方牙菌斑最易形成,细菌易滋生[3],从而引发龋病及牙周病。

牙菌斑强烈的黏着性,是无法通过漱口或加压水流冲洗的方法清除的!

牙齿,保护好了,是可以陪伴你到老的哦!

审稿专家:杨舸

解放军总医院口腔科副主任医师

参考文献

[1]孟焕新.牙周病学[M].人民卫生出版社,2020(8)

[2]冯希平.口腔预防医学[M]人民卫生出版社,2020(7).97-98

[3]边专.口腔生物学[M]人民卫生出版社,2020(6).8-9

转自:腾讯医典

来源: 江苏共青团

2、先刷牙还是先吃早饭,刷牙时吃早餐前还是吃早餐后好

日常生活中,总会遇到一些令人纠结的事情。比如,洗澡时先洗头还是先洗脸?用餐时先喝汤还是后喝汤?起床后先刷牙还是先吃早饭?这些问题,有些完全是个人喜好,但有些则涉及到了知识误区。

01 洗澡——先洗头还是先洗脸?

正解:差别真不大!

有人说先洗脸是因为温度高毛孔张开,洗脸晚的话脏东西容易堵塞毛孔,但这个理由换成先洗头似乎也成立。

其实洗澡时间不要太久,10至15分钟即可,这段时间里,先洗头还是先洗脸都差别不大。

02 用餐顺序——先吃饭还是先喝汤?

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正解:餐前少量喝点汤。

餐前喝几口汤,可以湿润口腔、食道,令肠胃积极投入到消化吸收食物的过程中。民间也有“饭前先喝汤,不劳医生开药方”的谚语。但如果餐前喝太多的汤,则会冲淡胃液,影响消化吸收。此外,餐后也不宜喝太多的汤,本来已经吃饱了,又灌很多汤进去,胃被撑得很大,蠕动减弱,负担加重。

03 早餐——先吃早饭还是先刷牙?

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正解:先问问自己前一天晚上有没有好好刷牙。

如果前一天晚上刷牙了,第二天起床后可以先漱个口,吃完早餐再刷牙。不过若是吃了酸性食物,建议先不忙着立即刷牙,漱漱口把口腔的PH值调回中性再刷。如果前一天晚上没有刷牙,建议刷完牙再吃饭,饭后再认真漱口。

04 起床——叠被子还是不叠被子?

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正解:先平铺被子。

睡着时人体会排汗,被子或多或少会有些潮气。如果起床马上叠被,部分水分难以蒸发,螨虫在潮湿环境中会快速繁殖,容易引起皮肤过敏等问题。

正确做法是把被子平铺在床上,开窗通风晾半小时后,再叠被子。

05 跑步——前脚掌着地还是足跟着地?

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正解:怎样最舒服就怎样着地!

严格讲,前脚掌着地对膝关节的压力更小。但非专业运动员的普通跑步健身者,不必过于在意,如果跑步速度快就前脚掌着地,不够快用足跟先着地也可以。关键要做到,身体稍前倾,脚轻轻落地。

06 刷牙——横着刷还是竖着刷?

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正解:斜45度颤动刷。

横着刷太用力容易造成牙齿楔形缺损,竖着刷用力过度可能损伤牙龈。推荐的刷牙方法应将刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界处水平颤动5次左右,再转动刷柄拂刷牙面,以此方式刷完每一颗牙的每一面。

07 扭伤了——冷敷还是热敷?

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正解:先冷后热。

刚扭伤或崴脚,如果肿胀疼痛严重,要先冷敷,可以消肿止痛,同时可把患肢抬高并绷带包扎。48小时后,可换成热敷,能起到活血散瘀的效果。

08 剪指甲——剪成圆形还是剪成方形?

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正解:稍微方一点好!

指甲如果剪得太圆太短,两侧新长出的指甲可能会长进肉里面,严重时可形成嵌甲性甲沟炎。所以手指甲剪得稍微方一点,磨去棱角变成类似椭圆就好。

资料:CCTV生活圈

编辑:周正豪

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