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1、揭晓女神级别明星们的减肥方法：女明星的减肥方式

#我在头条对她说#看看这身材，谁敢相信这是 47 岁的刘敏涛呢？

这状态，真就岁月拿她没办法的样子。

不得不说，娱乐圈的女明星们真的很卷，一个个又美又自律。

今天咱们就来说道说道，娱乐圈的那些“冻龄”女明星到底都是怎么做的！

谢娜——尊巴

前段时间，生了三个娃后，因为一直没出来工作而被骂“恋爱脑”的谢娜，突然上了热搜。

起因是她自曝瘦身 20 斤。

在分享的健身 vlog 里，她记录了自己上尊巴课的过程。

视频中的谢娜，素颜出镜、活力满满，整个人的状态完全不像一个三胎妈妈，甚至还能轻轻松松做个一字马：

评论区，不少网友深有共鸣，表示跳尊巴真的很快乐：

其实，除了谢娜，娱乐圈还有不少人都对尊巴情有独钟，蔡卓妍更是在节目中直呼：“我超喜欢跳尊巴”。

看来，尊巴的魔力真的不小呀！

殷桃——坚持运动

今年已经 42 岁的殷桃，在新剧中和 36 岁的刘以豪搭戏，完全看不出来是姐弟。

之前金鹰节再封视后，还一度美上了热搜。

而殷桃能保持身材和状态的原因，就是坚持运动。

健身房打卡是日常，连喝杯饮料都有“罪恶感”。

看这直角肩、马甲线，不得不说女明星练起身材来是真的“秀”。

对我们普通人来说，不追求完美的肌肉线条，但有个运动的意识，对健康和体态真的帮助很大。

黄绮珊——打网球

出道以后一直被喊“妈”的黄绮珊，最近在综艺上的亮相可以说十分惊艳。

空气刘海搭配苗条的身形，54 岁的黄绮珊简直有点“逆生长”。

从“黄妈”变“黄姐”，黄绮珊都做了些什么？

咱翻了翻她的微博发现，黄绮珊爱打网球，而且还拿过不少业余比赛的冠军。

长期坚持运动，可能不会一下子瘦，但整个人会更加轻盈、有活力。

当然，除了迈开腿运动，吃也是少不了的一方面，女明星们在饮食上也是各有各的特点。

陈乔恩——西柚减肥

要说娱乐圈谁对减肥最执着？陈乔恩绝对排的上前三。

空有一颗想减肥的心，奈何长了个爱吃的嘴，那也只能“自我伤害”了。

后来经历了因为身穿宽松毛衣被质疑怀孕的尴尬后，陈乔恩痛下决心减肥。

再次出现在大众视线时，她也真的瘦身成功。

节目中大方表示，自己为了保持身材，一直在吃西柚，每餐至少都要吃半个西柚。

甚至分享给网友的“医院减肥餐单”中，最多的也是西柚。

不过，这食谱上也写到，不能吃甜食和面包，还有一些蔬菜也是不能吃的。

要做到完全戒掉糖和淀粉，对于吃货来说，也煎熬了吧。这种不快乐的减肥方法，估计也只有明星能够坚持下来了！

李冰冰——温水煮菜

说到女明星的饮食，前阵子李冰冰吃饭的视频也上了热搜。

在视频中，为了保持身材，李冰冰全程都是温水煮菜。

没有任何调味料，她觉得能吃到菜本身的味道，非常好吃。

用精神来吃饭，李冰冰对自己真的够狠了！

这一圈看下来，女明星的“冻龄”秘诀就是管理身材、保持体态，人自然看起来年轻、有活力了。

而最有用又省钱的方法，还是老生常谈的饮食清淡、增加运动。

不过，先别说咱当妈后没那么多时间健身，光是坚持每天吃水煮菜叶子，就蛮难的。

2、揭晓女神级别明星们的减肥方法，月瘦10KG赵薇宋慧乔靠

减肥是女人ㄧ生的课题，如果妳是个爱吃宵夜、月经来之前都会食欲大涨的人，不妨挑选低热量的减肥圣品「豆腐」，健康又有饱足感，像赵薇、宋慧乔都曾靠着「豆腐减肥法」成功控制体重，再搭配运动练成纤瘦均匀的好身材黄豆制成的豆腐含有丰富的大豆纤维，能促进肠道蠕动，还富含与雌激素结构接近的大豆异黄酮，适度摄取能辅助平衡女性荷尔蒙，调节雌激素分泌不足的情形，对女性很好有经前症候群的女孩，也可适量吃豆腐或喝温豆浆缓解不适症状，我来为大家讲解一下关于揭晓女神级别明星们的减肥方法?跟着小编一起来看一看吧!

揭晓女神级别明星们的减肥方法

减肥是女人ㄧ生的课题，如果妳是个爱吃宵夜、月经来之前都会食欲大涨的人，不妨挑选低热量的减肥圣品「豆腐」，健康又有饱足感，像赵薇、宋慧乔都曾靠着「豆腐减肥法」成功控制体重，再搭配运动练成纤瘦均匀的好身材。
黄豆制成的豆腐含有丰富的大豆纤维，能促进肠道蠕动，还富含与雌激素结构接近的大豆异黄酮，适度摄取能辅助平衡女性荷尔蒙，调节雌激素分泌不足的情形，对女性很好。有经前症候群的女孩，也可适量吃豆腐或喝温豆浆缓解不适症状。

而里面优良的植物性蛋白质，能有效被人体吸收，吃了容易产生饱足感，避免血糖上升太快，其中皂素能够降低血管中的胆固醇及三酸甘油脂，抑制脂肪吸收，减少心血管疾病，但烹调方式要避开使用油炸、油煎方式，乳癌或痛风患者则要注意用量。

豆腐又分许多种类，减肥以富含水分的嫩豆腐或是营养的鸡蛋豆腐最为合适，传统的百页豆腐在制作过程中会加入较多沙拉油、砂糖与盐，热量、脂肪含量是一般豆腐的好几倍，看似健康其实满满都是高钠高脂地雷。

女星宋慧乔出道时有些婴儿肥，曾透露维持身材的秘诀就是靠「吃豆腐」和喝柠檬水，帮她足足减掉17公斤！早餐、午餐会吃八分饱，尽量避开高热量食物，以均衡饮食为主，肉类、淀粉、蔬菜都能吃，晚餐只吃豆腐取代一餐，6点以前吃完，直到睡前都不再吃任何食物。
她还会搭配喝大量的水，或是喝不加糖的柠檬水，促进新陈代谢，丰富维他命C也帮助美白，还有刮油的效果。当然也须配合规律的运动，宋慧乔有时间就会安排有氧和瑜珈，就算再忙，每天也会挤出至少15分钟健身，最常做的则是快走，经常带着狗狗一起散步。
赵薇日前因为发福被亏胖成「大燕子」，自从瘦下来之后，就再也没有复胖，努力在一个月内狠甩10kg，她靠着喝青菜豆腐汤取代三餐其中一餐，每天还能变化不同的口味，像是红萝卜豆腐汤、海带豆腐汤，加入当季蔬菜，再打颗蛋就很美味。她也分享，会多吃水煮青豆、地瓜与新鲜蔬果增加饱足感，早餐会吃低糖的牛奶麦片、不加沙拉酱的蔬菜沙拉与现打蔬果汁，毅力十分惊人。
还有一个则是大家熟悉的柠檬水，用1,000cc的水加入200cc的柠檬汁稀释，胃不好或怕酸的人加点蜂蜜是可以的。提到运动，赵薇特别爱游泳，每次会游1,000公尺，或是在泳池内走路，水中的浮力与阻力可以帮助瘦全身，使腿部的线条更紧实。

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