关于【失眠吃什么维生素】，失眠需要补充什么维生素，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、失眠吃什么维生素：睡觉不停做梦是缺了哪种维生素？主要是这4种，建议你及时补充

睡个好觉对于身体健康比吃三顿补药都管用，这可不是吹！但就是有这么一群人，熬夜失眠睡不着也就罢了，即便睡着了也要深受梦魇的困扰，梦是一个接一个，有的还在梦境里串联起了人生故事……

然后第二天就精神萎靡，状态不佳，连走路都眼皮打架，这可怎么办呢？家医思前想后得出一个结论：你应该是缺乏某种维生素了！

为什么说连连做梦与缺乏维生素有关呢？","content"

众所周知，梦境的呈现其实是与我们的大脑神经运动息息相关的。当神经过度活跃的时候，梦境浮现，大脑也无法得到充分的休息。

而想要营养神经，改善这一种症状，很需要补充一些维生素。当然了，维生素的汲取不单是可以通过药物摄入，也可以通过日常的饮食，只是，你还需要在补充之前了解好：你缺的是哪些维生素。

4种维生素与睡眠相关，摄入充足，可帮助你拥有一夜好眠","content"

1. 维生素B1

说起来，维生素B1并非什么稀缺之物，它太常见了，尤其是常见于一些消化系统疾病的临床应用。但却比较少人知道服用它对于改善睡眠情况也有一定帮助。

2. 谷维素

谷维素是神经科临床上的比较常用的药物，它有一定的镇静功效，使得人体的中枢神经得到对应的调节，甚至可以改善神经衰弱的不适症状。那用它来缓解失眠多梦的情况，效果也是不言而喻了。

3. 维生素B6

维生素B6的片剂应用多在于有精神障碍的人群中，适当的服用可以帮助身体减除疲劳感，那当有睡眠质量下降、多梦的现象出现时，可以选用。

4. 维生素C

对于维生素C，相信大家伙都并不陌生，它太常见了，我们比较多的应该是老听到药店营业员说什么“吃维生素C可以增强免疫力”……那事实上，维生素C确实是一种比较好的抗氧化物质，它能够在一定程度上防止自由基对机体的损伤。对于有睡眠障碍的人来说，有促进神经递质合成、提高睡眠质量的作用。

那该从哪里摄取这些维生素呢？","content"

在文章开头的时候，我们也讲过了，维生素很普遍，日常在蔬菜、水果中就可以获得。像一些菠萝、草莓、菠菜等等，都可以吃！

温馨提示","content"

只是要再多提醒一句，对于一些脾胃虚弱的患者的话，生冷的水果蔬菜还是要少吃，若是十分想吃，可以制成熟食后再吃，像水果汁也可以加热了喝，这样可以减少对肠胃的刺激。

2、失眠吃什么维生素，失眠需要补充什么维生素

导语：现如今，有很大一部分人正经受着失眠的困扰，失眠已经成为了一种不可忽视的情况。

由于引发失眠的原因有很多，有的人是因为疾病导致了失眠，有的人是因为自己的情绪导致了失眠。

因此，确定失眠的原因并及时治疗才是最重要的，今天我们就来讲一讲因缺乏维生素所引起的失眠。

维生素B1

维生素B1指的是硫胺素，能够维持人体当中的碳水化合物的正常代谢，有着增加食欲的功能，还可以维持神经系统的正常运转。

身体一旦缺乏维生素B1，就会使人出现一系列情绪异常现象，而且会影响到心血管的健康。

因此在夜晚睡觉时，就会出现不良的情绪，以及心慌、心悸等不适感，从而影响到睡眠。使人出现经常性失眠、多梦，或者是睡不踏实等问题。

维生素B6

维生素B6在血清素的合成中起着很重要的作用，若缺乏维生素B6，就会使大脑分泌的血清素减少，影响褪黑素的合成，进而导致失眠的出现。

对于这种情况，建议在补充维生素B6的同时，也补充一些褪黑素，这可以有效改善失眠状况。

维生素B12

失眠的出现也有可能是缺乏维生素B1或者是维生素B12造成的。原因是因为维生素B12的缺乏，就会影响人体内褪黑素的水平，当体内褪黑素水平过低时，就会引发失眠。

另外，维生素B1或B12缺乏还可能会造成神经功能失调，进而也是会影响睡眠的。因此，日常一定要保证摄入充足的维生素b12。

想要补充维生素B1，大家平时可以适当常吃点粗粮、谷物、豆类、坚果等食物，可有效的补充维生素B1。

除此之外，动物内脏、蛋类、瘦肉中也富含维生素B1，芹菜、白菜、菠菜、香蕉、橘子、葡萄等蔬菜和水果也是维生素B1很好的来源。

富含维生素B6的食物，在生活中有许多。肉类中以白色肉类含维生素B6比较多，比如常吃的鸡肉和鱼肉富含维生素B6，其次动物肝脏、豆类和蛋黄也含维生素B6。

另外，大多数蔬菜水果都富含维生素B6，比如橘子、马铃薯等都富含大量的维生素B6。

想要补充维生素B12，平时可以适当常吃点鸡蛋、牛奶、动物肝脏，维生素B12在动物性食品中较为多见，植物性食物中相对偏少。

平时偏食，或者长期只吃素食的人更要注意适时补充，或能改善睡眠。

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