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1、10个超实用健康小知识：10个巨有用的生活小常识，很多人都不知道

指导审核专家：
贺青，中山大学附属第六医院消化内科、营养科主任医师
吴良才，中山大学附属第六医院皮肤科副主任医师

“高血压患者要补叶酸？”、“祛除大蒜味吃点什么管用？”、“青菜吃不够，肠子会被吃掉？”、“喝酸奶不能助消化，嚼口香糖可以？”

这10个巨有用的生活小常识，很多人活了半辈子还不知道！

1. 高血压患者要补叶酸

很多人知道孕妇需要补叶酸，高血压患者也需要补叶酸？

高血压和叶酸看似无关，实际上“H型高血压”要靠叶酸拯救。高血压+同型半胱氨酸升高又叫H型高血压，超过75%的高血压是H 型高血压。拿出你的体检报告看一看，同型半胱氨酸（HCY）的指标，超过15就是异常升高。

《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》提出，补充叶酸是降低同型半胱氨酸，减少H型高血压伤害的重要途径。

2. 饭后喝酸奶不能助消化，嚼口香糖可以

饭后喝点酸奶能助消化？其实除了无糖酸奶大多数的酸奶含糖高，饭后吃是额外多摄入热量给胃增加负担。助消化的重任可以交给口香糖，嚼口香糖刺激唾液分泌，胃会被咀嚼动作骗到，加速蠕动促进胃酸分泌，帮助消化。

3. 祛除大蒜味吃点苹果就行

吃大蒜一时爽，吃完都不敢大口喘气，嘴里有蒜味吃点什么能去除呀？其实吃点苹果效果就不错！苹果中的酚类物质可以跟大蒜中散发异味的硫化物结合，变成没有气味或者有香味的物质。

4. 袋装＆筒装薯片不只是包装不同

有没有发现，同个牌子相同口味的袋装和筒装薯片吃起来口感都不一样？

“袋装薯片”一般直接用土豆切片制成，更薄更脆，是真正的原切薯片。

“筒装薯片”一般是复合薯片，用土豆粉加上油和淀粉，进行一波操作后再切出薯片的形状，这样它们才能长相极度相似，整齐躺在薯片筒里。不管是哪种薯片，都不能多吃。

5. 膳食纤维吃不够，肠子被吃掉

膳食纤维吃不够，肠子被吃掉？这是真的！

肠道里的益生菌是靠吃膳食纤维“维持生计”，你要是膳食纤维没吃够，益生菌会对你的肠子“磨刀霍霍”。顶级期刊《细胞》曾发表一项研究：低膳食纤维的饮食，会导致有益肠道的微生物降解肠道粘膜，使肠道失去保护屏障，有害病原菌会乘机入侵。

所以，平时不爱吃蔬菜水果的同学小心了~

6. 少吃盐=多补钙

你是重口味吗？如果你平时吃得比较咸，可能会缺钙哦~

因为肾脏每排出2300毫克钠（相当于 6 克盐），就会损失 40~60 毫克的钙，吃的盐越多钙损失的越多。如果是重口味又不重视补钙，那就会损失很多骨头里的钙。

所以，如果你是个重口味，到了一定年龄一定会缺钙。

7. 鹅肉升尿酸比海鲜还厉害

高尿酸人士的饮食禁忌清单必有海鲜和动物肝脏。其实鹅肉的嘌呤含量比很多的海鲜、动物肝脏还高，鹅肉吃得多，痛风来得早。

8. 鸡蛋比茄子还吸油

很多人知道茄子吸油，实际上鸡蛋比茄子更吸油，鸡蛋才是真正的吸油高手。

鸡蛋含有丰富卵磷脂能妥妥的包裹住油脂，即使炒鸡蛋时多加点油也能被妥妥的吸光，吸了很多油吃起来也不会觉得油。

9. 冬枣比米饭热量还高

吃水果该不会还长胖了吧？错，冬枣比米饭热量还高。

冬枣的碳水化合物含量是30.5g/100g，实力碾压米饭（煮熟的米饭碳水化合物含量是25.9/100g），怕胖的每次吃冬枣最好不超过5颗。

10. 排骨比猪蹄还“肥”

大家对排骨的误解有多深，以至于酸评价瘦子时常说“看你都瘦成排骨了。来看看猪的各部位脂肪含量：

排骨只是看起来瘦，实际脂肪含量比猪大肠、猪蹄还高，要想贴肥膘倒是可以多吃点。

2、10个超实用健康小知识，健康小知识你知道多少

#健康真知计划#

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你掌握健康的钥匙了吗？

1、低头玩手机增加颈椎的重量。当头部弯曲大于60度的是，颈椎承受的力量大约为45斤。

2、仙人掌防辐射。仙人掌能够抵挡太阳的光线、紫外线的辐射，但是与电脑屏幕中的辐射不相同！

3、吃到食物相克。有研究表示，人们在生活中吃到“相克”的食物，不会对身体产生太大的影响！

4、老咬舌头是中风。老人总是说咬舌头是想吃肉了，如果发现经常咬住舌头，可能就会发生中风，大脑神经被压迫不能正常流通！一定要注意！

5、擦屁股是从前往后。尤其是女孩子，擦粪便的时候要从前往后擦，顺序为，尿道，阴道，肛门，这几种器官的抵抗病毒的作用依次增强！

6、刷牙要刷舌头。舌头表面也会有细菌的滋生，长时间不刷舌头，会使得细菌侵害牙齿、牙龈，所以一定要轻轻刷舌头。

7、泡脚水温不要过烫。水温为40度最好，太高的水温容易造成心脑血管疾病，刺激脚底神经系统，对温度的感知出现变化！

8、煲汤时间不要过长。尤其是高汤炖的时候太长，容易增加嘌呤的含量，进而会出现高尿酸和痛风的情况，并且也会将食物中的营养成分流失！

9、运动时别用嘴呼吸。在剧烈跑步的时候，用鼻子吸气，嘴凸起，这样能够避免出现冷空气进入咽喉，会刺激呼吸道！

10、豆浆不能代替牛奶。虽然这两种食物中都含有钙元素，但是豆浆中的钙低于牛奶中的钙！对中老年人来说，多喝牛奶比较好！

11、眼药水不能滴在眼球上面。如果把眼药水滴在眼球上，会刺激是视角膜，及时眨眼的频率，就会导致药物流失！

12、运动后坐下屁股不会变大。生活中能够让屁股变大的因素只有通过锻炼身体，长时间的坐不运动也会出现屁股变大，而运动后坐下屁股不会变大！

13、补充胶原蛋白不如吃鸡蛋。女性都是要补充胶原蛋白，真正的补充蛋白质，不如每天多吃一个鸡蛋吧！

14、掉一根头发长出十根头发。能不能长出头发，与身体的素质，和体内分泌的黑色素有关，与掉头发长头发没有关系！

15、乳腺增生不用治。如果体检的话，女性十个九个都有乳腺增生的情况，一般都是良性的，一定要注意上医院检查就行！

16、最有效的止咳方式吃糖。咳嗽时吃糖能够在喉咙中形成保护膜，缓解对喉咙的伤害！

17、脚气是一种全身性疾病。虽然脚气出现在脚上，但是，通常全身都有真菌的存在，这个需要上医院诊断和药物的结合！

18、胃溃疡和吃什么东西关系不大。这种疾病的形成原因主要是幽门螺杆菌的存在，通过抗酸剂可以治疗！不要吃辛辣刺激的食物。

19、流鼻血仰头没用。仰头只会让鼻血流入嘴里，进而通过咳嗽咳出来！出血量大，容易被吸入气管中和肺部中！

20、腹泻不要禁食。腹泻的时候，身体的抵抗力和免疫力比较脆弱，一定要吃点东西，让身体恢复体力，才能让腹泻减轻！

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