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1、对眼睛好的食物和水果有哪些：视力不行，车祸还行？眼睛不太好，吃这些食物改善你的视力

夏季已经悄悄的来到我们的身边，我们可以发现，街上骑电动车的人明显增多。告别了冬季的寒冷，夏季已偏离寒冷的轨道，电动车安全成了需要我们考虑的问题之一。现在人由于过度的使用电子产品，视力不断下降，我国的近视率逐年增加。视力不好，在马路中行驶非常容易发生事故，即使带了眼镜，在夜晚的时候，前方反光会让你视野受阻，安全隐患十分大，因此必须保护我们的眼睛。

下面这几类食物对眼睛的保养非常用处。

一、含有维生素A类食物

在中学时代，我们的生物书里面都有提到，维生素A对视力好，多吃有关的食物，对你的眼睛十分有用处。维生素A又叫视黄醇或抗干眼病因子，可以抗衰老、去皱纹，可以减少皮脂溢出，使皮肤有弹性。维生素A最主要的是可预防夜盲症、视力衰退以及治疗各种眼疾，还可以促进骨骼生长，帮助牙齿生长、再生，也有助于防治脱发，对我们的身体十分有好处。

常见含有维生素A的食物有蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，还有动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，奶类的食物也较多，比如牛奶、羊奶、马奶，在这些奶类食物当中往往也含有非常丰富的维生素A。多食用这些食物对自己视力非常有益。

二、含有胡萝卜素类的食物

胡萝卜素类的食物，对视力也具有一些保护和改善作用。胡萝卜素它维持正常的视觉功能，因为胡萝卜素够成了视觉细胞内感光物质的成分，适当吃胡萝卜素能够提高视力，尤其是暗视力水平。

胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，我们日常生活中比较普遍的食物有很多，比如说胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密2瓜、杏及甜瓜等，这些食物经常食用不仅对视力比较好，还对自身的免疫力的提高有很大的帮助。

三、含有花青素类的食物

花青素的营养价值是非常高的，食用含有花青素的食物，能够改善视力水平，在缓解视疲劳、提高视力水平方面的作用也非常强。除此之外，花青素的抗氧化作用也非常强，在抗衰老这方面有很大的用处。

花青素还大量存在于蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、红树莓等水果中。在蔬菜中，茄子和紫甘蓝的含量是较高的。这些食物的颜色大多比较深，并且颜色越深含量越高，多食用这些食物，皮肤状态也会慢慢地得到改善。

虽然我们的世界交错着互联网，但我们的眼睛不是，好的视力对我们的日常生活非常有益，拥有好的视力才不会有被喜欢的职业所拒绝。放下你的手机，让眼睛得到放松的机会，告诉你的朋友，早知道早食用，让你的眼睛亮起来。

2、对眼睛好的食物和水果有哪些，盘点对眼睛好的食物

蓝莓，蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉 ，现在小编就来说说关于对眼睛好的食物和水果有哪些?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

对眼睛好的食物和水果有哪些

蓝莓，蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。

国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

圣女果，圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

猕猴桃，猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

苹果，苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

橘子，金橘果皮的营养价值令人吃惊，80％的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

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