关于【吃火锅的十大危害】，火锅吃多了对身体有危害吗，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、吃火锅的十大危害：寒冷的冬季来一场火锅盛宴？注意这3点，吃火锅才更健康

火锅是很多人喜爱的食材，尤其是在寒冷的冬季，叫上亲戚家人或是三五好友，在火锅店聚一聚同时还能享受到美味，岂不快哉！但是火锅虽然美味，但是长期吃火锅也会给人身体造成伤害的，所以吃火锅这件事要适当进行。

1、吃多了会长胖

对于那些对身材有执念的小伙伴来说，火锅可以说是人生大敌了，一面是人间美味，一面是对美的追求，真的是两难的选择。吃火锅时，肥牛、羊肉卷为代表的一些列肉菜是食客们普遍最大的爱好，肉类中含有大量的油脂和蛋白质，再补充能量满足饥饿感的同时，也会给我们的体重带来一定的压力，此外，火锅蘸料中也含有大量的油脂，而吃火锅时会消耗大量的蘸料，从而进一步导致我们增重。

2、味道难以消散

通常你吃一顿火锅，然后全世界都会知道，因为当你从餐桌上离开后，你会发现自己变成了一只行走的“火锅”，各种底料、蘸料、牛羊肉的味道融合会聚到你一人身上，真可谓是香飘十里，往往都要换洗衣物后才能摆脱，无形中增加了点小麻烦。

3、诱发多种疾病

火锅是一种刺激性极强的美食，偶尔吃一下还可以，可是无节制的吃，可能会给身体造成一定得伤害哦！火锅食材中很大一部分食肉类，在涮锅的时候会产生大量的嘌呤物质、钾离子、钠离子等，这类物质是导致痛风的诱因；此外火锅直接影响人的消化道，长时间吃火锅会让我们的胃、胆囊、胰腺始终处于工作状态，得不到休息，从而导致肠胃功能发生紊乱，出现腹泻、腹痛、慢性肠胃炎等症状；吃火锅会导致肥胖，进而可能会引起高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

1、清汤火锅

很多人喜欢吃超辣的火锅，因为够爽够刺激，但其实清汤火锅也是别具一番风味的，当脱离了浓重的锅底后，才能感受到食材本身的味道，细细品味你会发现，并不比辣味十足的锅底带来的惊喜少。此外，很多人吃火锅喜欢用大量的蘸料，其实蘸料里面油和盐很多，吃多了对身体不好，建议适量即可。

2、滋补火锅

很多火锅是在传统上加入了新的元素，比如滋补火锅，保留了火锅味道的同时，加入了滋补养生的药材、食材，使人能从饮食中受益，也是种相当不错的选择。常见的滋补锅中会有枸杞、红枣、甲鱼、柴胡、川贝等物，但要注意的是，不要和啤酒一起食用，可能会对胃有较大的刺激。

3、食材调整

吃火锅时可以适当调整一下食材结构，去掉一两分肉，多加一些山药、香菇、生菜或者一些贝类也是不错的选择，肉吃多了也会腻，不妨换换口味，既能省钱还能保障健康，何乐而不为呢！

2、吃火锅的十大危害，火锅吃多了对身体有危害吗

吃火锅时，可以多放些蔬菜、适量放些豆腐、加些白莲、放点生姜、调味料要清淡、餐后多吃些水果，今天小编就来说说关于火锅吃多了对身体有危害吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

火锅吃多了对身体有危害吗

吃火锅时，可以多放些蔬菜、适量放些豆腐、加些白莲、放点生姜、调味料要清淡、餐后多吃些水果。

1.多放些蔬菜

火锅佐料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物，还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。

2.适量放些豆腐

豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。

3.加些白莲

白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。火锅内适当加入白莲，这种荤素结合有助于均衡营养，有益健康，加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清心泻火的作用。

4.可以放点生姜

生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。

5.调味料要清淡

调味料如沙茶酱、辣椒酱，对于肠胃刺激大，使用酱油、麻油等较清淡的佐料可避免对肠胃的刺激，减小“热气”。

6.餐后多吃些水果

一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉，有良好的消火作用，餐后只要吃上一两个水果可防止“上火”。

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