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1、减压的几种方法：【心理健康】22种减压方法，助你从容应对压力

每个人的减压方式都不一样，你可以多去尝试尝试，总能找到适合自己的方法。

（来源：警宛心语）

编辑∣姜刚明

一审∣张义尹

二审∣付伟玲

三审∣孟建勇

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2、减压的几种方法，常见4种减压方法

减压的几种方法?静坐休息哪怕每天只用5~10分钟来安静地坐一坐，什么也不做，什么也不想，把精力集中在周围的声音上，集中在自己的感觉上，今天小编就来聊一聊关于减压的几种方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

减压的几种方法

静坐休息

哪怕每天只用5~10分钟来安静地坐一坐，什么也不做，什么也不想，把精力集中在周围的声音上，集中在自己的感觉上。

人在静坐时，心跳放慢，血压降低，压力的症状有所缓解，就有能力控制情绪了。当情绪得到控制，我们就有理性思考的能力，就能为当前的压力寻找“解药”。

放声大笑

话说“笑一笑，十年少”、“笑口常开，青春常在”。笑能使人心情舒畅、精神振奋，使人忘记忧愁、摆脱烦恼、消除疲劳，有助于疾病的痊愈。

经常看一些比较搞笑的电影，或者回忆一些让人欢笑的经历，都是可以让自己发自内心的欢笑。人在开怀大笑的时候，体内引起的压力激素和肾上腺素就会开始下降，免疫力会增强。

多听音乐

当你面临巨大的压力时，可以听音乐来解压，至于听什么音乐最能有效地缓解压力，实际上并不能一概而论，有些人听摇滚的时候比较放松，有些人则是流行音乐，个人的欣赏能力千差万别，所以不能一概而论。

但是有一点是可以肯定的，就是能缓解压力的音乐，必定是你个人觉着听起来能让你最放松，最舒服的音乐。

多想美好的事

抽一点时间，哪怕几分钟也可以，集中精神想像对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。

多想好的事情可以阻止体内形成压力的种种变化，而我们经常感到精神有负担是因为无法摆脱不良情绪。所以，多想想让你喜欢的人或事，效果就完全不同了。

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