关于【不运动和运动的人的区别】，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、不运动和运动的人的区别：运动和不运动，原来差别那么大！

钟南山院士在线上公开课上表示：从年轻到现在一直坚持运动锻炼，把运动锻炼作为像吃饭、睡觉一样的生活的一部分，让他可以正常承担日常工作，年龄的增长也仅仅是一个数字。

图片来源于全民健康生活方式行动

运动和不运动，差别真的那么大吗？

01

长期运动，老得慢

2020年的进行的一项小鼠研究发现，有氧运动提高了老年小鼠的肌肉修复能力，还改善了肌肉干细胞，这项发表在《自然·代谢》杂志的研究提到：运动的小鼠并没有产生更多的肌肉干细胞，而“老细胞”却恢复了活力。这样看来，运动才是最可靠的“逆生长”方式。

02

运动能对抗血管老化

研究发现，跑步六个月就可以让血管年轻4岁。这项国外的研究让此前没有跑步经历的人进行了六个月的训练，并参加了马拉松比赛。经过这样一个过程之后发现，六个月的运动让他们的血压和动脉硬化程度明显降低，相当于给血管减龄。

03

运动给皮肤衰老“踩刹车”

都说运动是最好的护肤品。国内研究发现，运动可以促进微循环，增加皮肤吸入氧气的能力。同时，运动时随着汗液的分泌，会帮助皮肤中的废弃物排出，能够清洁皮肤，让皮肤更光滑。

04

长期运动能减缓肌肉流失

2012年刊发在国际老年医学杂志的《肌肉衰减综合征的研究进展》中提到：30岁后，肌肉每年流失1%~5%；60岁后，每年肌力下降3~5%；70岁后，老年女性肌力会下降50%~70%。而肌肉流失30%将影响正常功能，丢失40%将威胁生命。肌肉随着年龄增长在减少，但运动可以延缓这个过程。

05

运动能减慢心肺衰老

爬楼梯气喘吁吁？那要增加一些提升心肺功能的运动了。心肺耐力，是一个人持续进行身体活动的能力，很多的有氧运动，都可以帮助我们锻炼心肺功能，减慢心肺衰老。最简单易行的运动：快步走、慢跑、骑自行车等等。

06

运动的人心情会更好

《柳叶刀·精神病学》刊发的研究发现，一般人每个月总有那么几天不开心，而那些积极锻炼的人郁闷的日子要比不参加任何运动的人少1.5天。由此可见，运动对于轻度抑郁和有抑郁病史的人，都有好处，郁闷的日子都要少很多呢。

07

坚持运动睡眠更好

对于经常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠人群如果经过一段时间的体育运动，能够对调节神经系统的兴奋和抑制过程起到一定作用，为睡眠建立起良好的循环。

08

运动的人少生病

大多数人对于运动，还停留在运动减肥上。其实，当体重得到控制，会促进血压、血脂的调节，从而更好的控制糖尿病，改善身体状况，降低疾病发生概率。

09

运动让人消化好

饭后走一走，感觉很舒服。这是因为运动缩短了肠道传输的时间、利于通便，还有助于促进消化吸收。坚持长期规律的运动，对消化的好处更多。比如健走时，我们的内脏器官微微颤动，呼吸中膈肌也会上下运动，对胃肠产生按摩，加速胃肠蠕动，促进消化吸收。

10

坚持运动骨骼更好

运动会伤害骨健康吗？如果不适当的运动，会对骨健康造成影响，但适当的运动还会刺激分泌细胞因子，调动骨质重建单元。尤其是在运动中，恰当的受力下，骨头产生变形，身体的“骨重建工程”就开始动工啦！

11

运动使人更聪明

研究发现，即便只是低强度的运动，也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生明显影响。与那些每天步行不到5000步的人相比，每天达到5000~7499步、7500~9999步、10000步或更多，分别相当于延缓大脑衰老0.45年、1.45年和1.75年。

文字综合自《健康时报》

END

转自：健康滇行动

来源： 文山市公安局交警大队

2、不运动和运动的人的区别，运动与不运动的人生

运动和不运动的人生，差距到底有多大。最近在看过一个视频后，才发现，差距大到你无法想象。

正如视频里所说：

人生最后10年，你想如何度过？

是每天清晨踏着运动鞋，去倾听山涧鸟鸣；还是踩着拖鞋坐在病床上，看着点滴一滴滴地滑落？

是骑着自行车去远足，攀越一座高山；还是坐着轮椅，穿梭在医院拥挤的走廊中？

是与家人欢聚在一起，吃着色味俱佳的美食；还是与医疗护工相伴，吞着各式药片？

是打着领带、戴着腕表，盛装出席子孙的婚礼；还是缠着医疗器械、戴着氧气罩，躺在病床上？

人生最后十年看似很远，但未来生活的选择权，就在你现在的手上。运动还是不运动，过得是完全不一样的人生。

近两年，朋友圈时不时有一些”创业者过度劳累猝死“的新闻，起初我以为这些新闻离我很远，不会发生到自己身边。

然而有一天刷朋友圈时，看到了一位很久不联系的朋友，发了一张躺在病床的照片。

我赶紧私信“怎么啦”，朋友回复，“切除了一个肿瘤...”

要知道，她是94年出生的，只不过20多岁。一问原因，原来是经常“工作压力大、作息不规律，经常喝咖啡奶茶，运动很少”。

“忙”是成年人的通病。

白天上班节奏快，在工位上一动不动，接个水上个厕所都嫌麻烦；加班到很晚回到家，不是“葛优瘫”，就是刷微博刷抖音煲剧，一不小心就到了1点之后；想睡觉时发现来精神不困了，结果导致第二天醒不来。

“出门靠打车，在家就外卖”，可能是我们大多数人的生活。经常是两个月下来，才发现自己竟然没有运动过一次。

你不爱惜身体，身体也会惩罚你。最直接的表现就是，你会发现自己越来越容易生病，专注力和精力都在直线下滑。

CCL领导力调研机构，曾发布过一份报告：

《财富》500强公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。

原因就在于，大多有运动习惯的人，都拥有着强大的自律。

国务委员兼外交部长王毅被誉为“中国最帅外交官”。不仅因为他在回应各种外交问题时，义正言辞、有理有据的大国外交官风范，还因为他是一位运动达人。

2015年3月，王毅外长在瑞士参加会议期间，一组在日内瓦湖边慢跑的照片走红网络。照片中的王毅外长体态轻盈、步伐矫健。长期坚持运动的好身体，让66岁的他处理繁琐的外交工作时，仍能游刃有余。

国内热爱跑步的商界大佬，潘石屹应该是非常具有代表性的一位。潘石屹的夫人张欣也是跑步爱好者，两口子在微博上经常晒出跑步记录，远到巴黎、纽约，近到北京的天坛、奥森跑步公园。

潘石屹在接受腾讯体育采访时，谈到跑步后自己的变化：“我觉得最明显的变化是情绪。成年人的工作压力都很大，有时候难免会抑郁、不高兴，但是跑完后心情马上就能愉悦起来。

我看过一本书，说人每天最好能在户外运动一个小时，你可以慢跑、走路，都好。因为人类在进化的过程中，大部分时间是在户外，在户外能唤起比较遥远的记忆，也就觉得愉快了。

如果人一直待在房子里，就可能意味着冬天要到来，意味着没有食物了，心里的压抑沮丧就容易出来。所以我觉得跑步是一个健康的活动，对人身体的健康和心里的健康都有好处。”

不止是名人，普通人因为身材的改变，生活也会随之发生变化。

去年，摄影师小野杰西“带53岁的爸爸一起减肥运动”的照片刷遍了朋友圈。

历时6个月，杰西的爸爸减掉足足40斤肥肉。不仅父子关系改善，一家人也爱上了锻炼，家庭关系也越来越好。

著名作家村上春树在坚持跑步30余年后感触道，运动能给你带来全新的价值感和目标感，比起稀里糊涂地活，运动会让你更加目标明确、生机勃勃地活着。

能管好自己身材的人，往往工作和生活也不会差。所以，身体好，就是你最了不起的才华。

自媒体作者梁爽在文章里曾这样写到，“很多年轻人相信一句励志的话，将来的你，一定会感激现在努力的你。

但此时此刻，我觉得身体不好，再多努力也会打了水漂，所以这话应该修正为：将来的你，一定会感激努力但依然健康的你。”

没错，从一个人长达30多年的职业生涯来看，如果你的前10年是通过“消耗”身体换来的，那可能之后的20年里，你都会一直在“还身体的债”。

那么，如何坚持运动保证身体健康呢。我们不从运动的专业角度回答，下面这两个思维方法希望能对你有所启发：

1）你要知道，别人没时间笑话你

我发现，身边很多朋友包括自己在内，开始运动的时候最难跨越的一个障碍是“不好意思”。

刚开始运动的人会觉得自己跑得慢、姿势不对、力量太差，担心别人笑话自己，所以也就导致很多人办了健身卡再也没去过，更不要说去跑步等等。

其实，这都是幻觉。

首先，别人没有时间笑话你，每个人都在做自己的事情，谁也没有那么重要；

其次，从心理学角度来看，当别人看到你做得很好时会羡慕，而你做得一般时，大多会鼓励你。

你想想，生活中的你是不是这个心态。

作家严歌苓每天写作6小时，每隔一天就要游泳1000米。罗辑思维CEO脱不花曾在微博写到，有一次，看到严歌苓老师在餐厅等人时，直接趴在地上做平板支撑。

运动是自己的，管他呢。

2）先做起来，你就赢了一半

自媒体作者辉哥奇谭号主曾在文章中写到，每次有人给我说：「没时间运动」时，我都会说：「那是你不够重视」。其实对于任何「我没时间」的说法，都可以立刻用「你不重视」怼回去。百试不爽。

而运动这件事，是一件越早开始就越早受益的事情。无论是什么样的运动，无论运动量大小，千万别以为只有买好运动鞋、运动装、各种装备，等完全准备好以后才能开始。

先做起来，你就赢了一半。

可以是每天早上5-7分钟的无氧运动，也可以是下班回到家之后的拉伸运动，或者是周末假期的户外锻炼，都是可以的。建议你先开始“简单、轻松”的运动，具体运动方法在各种健身app都有，我们不做过多推荐。

总之，一定要先动起来，然后别让自己停下来。

人生没有白走的路，每一步都算数。运动与不运动的人生，差距让你无法想象。

坚持运动，将来的你，一定会感谢现在努力但依然健康的你。

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