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1、喝水到排尿要多久：喝水后一直小便的人，与半天不去厕所的人，谁更健康？早知有好处

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人在喝水后，多长时间排尿更健康？

一般来说，人在喝完水之后，大约30分钟到45分钟左右会出现想上厕所的感觉，而且水在体内的正常代谢时间大约是30~45分钟。

对于成年人而言，一天的尿量大约是2~4瓶矿泉水，排尿次数大约是4~6次，而水进入人体之后会到达肠胃道，通过消化系统吸收进入血浆中，随着时间流逝，血浆中的水分和晶体物，由肾小球滤过进入肾小管，最终形成原尿。

肾小管会把原尿当中的水分，无机盐，营养成分重新吸收回血液，排出少量的代谢废物以及盐类的水溶液，最终通过尿道排出体外。

人在空腹状态下，喝进去的水大约8分钟会被吸收到血液当中，如果此时身体不缺水，大约不到两小时，水会排到膀胱里。

一般来说，人一天的排尿量大约是1500毫升左右，如果在400毫升到3000毫升，也是正常的，如果少于这个范围称为少尿。

如果多于这个范围的话，一般称为多尿，主要是由于尿崩症，糖尿病等内分泌疾病造成的，也可能与精神性烦渴症有关。

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喝水后一直小便的人，与半天不去厕所的人，谁更健康？早知有好处

对于身体健康的成年人来说，每天喝进体内的水分一般在30分钟到50分钟左右才可以完成代谢，所以此时很多人会出现排尿的欲望，一般喝完水半小时左右会去厕所排尿。

但这种标准并不适合所有人，因为每个人的身体素质不同，饮食形态不同，所以造成排尿时间以及排尿次数也存在差异。

如果身体处于极度脱水的状态，此时喝进去的水很难通过排尿的方式排出体外，在这种情况下，喝完水也很少上厕所。

如果当体内的水分不缺乏，膀胱充盈的话，身体内的水分会在膀胱内快速形成尿液，进而给大脑中枢神经系统发送想要上厕所的信号。

一般来说，喝完水之后一直小便比不上厕所的人身体更健康，但这也不是100%的，喝完水后接着小便的人群，主要是体内水分缺乏，也可能是肾脏出现了病变，所以喝完水之后是否接着排尿，要根据个人体质来判断。

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喝水过多，会导致水中毒吗？

体内的钠元素能够调节体内水分以及渗透压，维持酸碱平衡，而血液当中的钠离子要维持在正常范围内，如果高于或低于这个范围，会造成器官功能异常。

如果在平时饮水正常，很难造成体内的钠离子波动，摄入的水分会通过泌尿系统排出，有一部分也会通过汗液排出体外。

如果由于各种原因摄入过多的水分，身体会自我调节，造成尿液排出量增加，保持进出平衡。

但如果每天摄入超过4升的水会引起水中毒的现象，但这种情况比较少见，需要一次性摄入才有这种可能，还有一种可能是短时间未大量饮水，但很少有人会因为喝水过多而导致中毒。

来源：艳艳医生说

2、喝水到排尿要多久，喝水后多久排尿算正常

有的人睡前喝两口水，就会有尿意，必须去趟厕所才安心上床。也有一些人，喝水几小时后都不需要去厕所。

从医学角度，喝水后，间隔多久排尿算正常？

《生命时报》采访专家，解读影响尿液生成的机制，告诉你健康的排尿应该什么样。

受访专家

国家老年医学中心主任、北京医院泌尿外科主任医师 王建业

北京大学肿瘤医院泌尿外科主任 杨勇

喝完水，隔多久上厕所正常？

最佳答案：B。水在体内变成尿的时间，最短只需要6~8分钟，最长则需要120分钟左右。不同的人，尿液形成速度不同。

大多数情况下，水在体内正常代谢需要30~45分钟，相当于学校里一堂课的时间。

水变成尿之后，会储藏在膀胱中，排出的是快是慢，还要看膀胱的大小。一些人天生膀胱就比较小，存储的尿液容量也就比较小。

通常来说，正常成年人的膀胱容量为350~500毫升，女性的膀胱容量一般小于男性；新生儿膀胱容量很小，约为成人的1/10。

排尿间隔取决于6个因素

水在体内停留时间长短，受到多个因素的影响，包括饮食、身体是否缺水、气温高低等。

如果一喝完水就特别想排尿，或者喝水多却无尿意，可以先自测有无以下情况：

1

饮食咸淡

吃得过咸时，排尿的时间会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。

体内每潴留1克食盐，就需111.1克水与之配成“生理盐水”储存在组织，血管中的水分会增加。

2

吃得多少

宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，尤其是吃主食后再喝酒，就不太容易有尿意。

原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。

3

机体是否缺水

运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，形成的尿液就比较少，所以喝了很多水，也可能难以有尿感。

4

气温高低

天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。

5

情绪因素

精神压力过大的人排尿次数增多，夜尿频繁。很多人紧张时，就会有想去厕所的冲动。

6

有无憋尿习惯

如果平时经常憋尿，膀胱的敏感度会有所下降，即使喝很多水，身体也能适应，不会那么快产生尿意。

健康排尿有个衡量标准

除了看排尿的时间间隔外，健康的排尿还有两个指标：

• 次数，一天8次（白天7次、晚上1次是最佳比例），如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频；
• 尿量，每天排出的尿量大约是1500毫升，但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。

很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关：

• 小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；
• 不仅次数多，尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症；
• 尿频，且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。

有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意，这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

夏天如何让排尿顺畅？

夏季气温高，天热时出汗多，体内的水会更多地以汗液的形式排出体外，因此夏天往往喝水多却排尿少。

但天气炎热的盛夏，膀胱和尿道感染高发，为了让排尿顺畅，要注意多喝水、不憋尿等。

1

避免憋尿

憋尿不仅让膀胱过度充盈，甚至造成排尿困难、尿潴留和肾功能衰竭。

2

减少久坐

男性的前列腺怕久坐，特别是长时间骑自行车或摩托车，容易引起前列腺充血。建议每坐1小时，就站起来活动身体。

3

保证每日饮水量

当饮水量减少时，尿液会浓缩；排尿次数减少时，尿液内有害物质会长时间积聚浓缩在后尿道，这都会对前列腺、肾脏、膀胱造成损害。

对健康成年人来说，每日饮水量不应少于1500毫升，尽量保持尿液颜色呈清亮淡黄色。

4

减少烟酒刺激

烟酒等对尿道具有较强的刺激作用，会引起会阴部位的充血肿胀和不适，还可能引起前列腺和膀胱颈的充血。

5

做提肛运动

提肛运动可使骨盆底肌肉及周围神经功能、血液循环活跃，有利于顺利排尿。▲

本期编辑：郑荣华

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