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1、龙眼热量是多少：减肥期间，这几种水果最好不要吃

众所周知，水果是可以减肥的，尤其是代餐再合适不过了，很多人减肥不吃主食，只吃水果，吃的对也是可以达到很好的瘦身效果的。

但是，并不是所有水果都适合减肥哦，有些水果看似能减肥，实则含糖量很高，不仅不能减肥，还会增肥！

西瓜

西瓜是炎热夏天的救星，晚餐吃冰箱里的冰镇西瓜，解暑清热，但西瓜的含糖量非常高，达到了5%-12%。

吃了西瓜之后可以有效的为人体提供丰富的糖分，有利于补充身体新陈代谢所需要的能量，但不利于减肥的人群食用。

榴莲

榴莲，人们对于它的爱和厌恶呈两极分化，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。

榴莲是高营养且高热量的水果，含糖量很高，减肥的话，不建议吃榴莲，糖尿病人也尽量少吃。

过食榴莲，会使糖分转变成脂肪，造成肥胖。

龙眼

龙眼，也就是干的桂圆，热量比鲜的桂圆热量高，每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，龙眼的含糖量达到17%，多吃会导致糖类转化脂肪，储存在体内。

一般吃24颗龙眼，就相当于一天水果的摄取量，建议不要再吃其他水果了，对减肥不利。

葡萄干

葡萄干和龙眼的原理一样，比新鲜葡萄的热量高。

尤其是加工过的葡萄干，由于在脱水成葡萄干的过程中，味道变苦涩而加入了糖，在吃得时候由于口感好而多吃，导致热量增高。

想要减肥，不是少吃就能瘦的，情绪保持平和，补足气血，凡事适度，慢慢的身材就会瘦到你意想不到的样子~

2、龙眼热量是多少，龙眼热量

龙眼热量?每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，每100克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%另外龙眼的果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪，接下来我们就来聊聊关于龙眼热量?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

龙眼热量

每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，每100克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。另外龙眼的果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。

吃龙眼的注意事项：

（1）龙眼含天然糖份较高，因而糖尿病患者忌食。

（2）龙眼性热助火，故小儿与青少年亦应少食。

（3）孕妇需慎食龙眼，妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

（4）龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食；凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食。

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