关于【脖子疼最快的缓解方法】，颈部疼最快缓解方法，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、脖子疼最快的缓解方法：又又又落枕了！收藏，2招教你快速缓解

不少人睡觉贪凉，没想到一觉醒来就落枕了，脖子又酸又痛，不能转动，非常难受。而圈友们对于缓解落枕也是各出奇招，吹风机、风油精、按压腋下等等。这些方法究竟靠不靠谱呢？

【本期指导专家】

肖京

中国中医科学院西苑医院

康复医学科主任医师

方法1：吹风机

靠谱

吹风机是一个热疗的方法，有效果，也可以使用热水袋或热毛巾替代。但要注意，温度不要过高，一般高出体温5℃~10℃即可，热敷时间不要太长，不要超过30分钟。

方法2：药物疗法

不靠谱

红花油、风油精、云香精等去痛散瘀的药品中，含有止痛药和一些可以促进循环的药，这类药物本身就可以止疼，所以这些药物有镇痛效果，但是属于辅助作用。要加上按摩的过程，才能解开痉挛。换句话说，不用这个药来做按摩也可以缓解。

方法3：按摩腋下

靠谱

腋神经是从脖子的第五六颈神经中发出来的，也就是说腋神经与颈神经属于同源神经。而第五六颈神经往往是脖子容易出现紧张、痉挛、错缝的位置，如果直接去按，局部会很疼，而且会妨碍脖子转动。所以，按腋下同样能够刺激到颈部，又不影响脖子转动。

【推荐穴位：极泉穴】

极泉穴在胳肢窝里边，可以由轻到重，慢慢增加压力刺激这个穴位。直到有酸、麻、胀的感觉向脖子、胳膊处放散的时候，就能起到一定效果了。

按住穴位的同时，向不敢转动的方向，去缓慢转脖子，转到极限处停留约20秒，再将脖子转动回来。整个过程持续2分钟~5分钟，就能有一定的缓解效果。

推荐动作：抬手转头

比如左侧脖子卡住了，不敢往右转，就用我们的左手在后背上尽量向上去够，手心要朝前，同时手肘向后展，越到极限的效果越好。转到极限处停留约20秒，然后将脖子转回将手放下来。

整个过程进行2遍~3遍，脖子转动的幅度就可以大很多了，疼痛也会减轻。

来源： CCTV生活圈

2、脖子疼最快的缓解方法，颈部疼最快缓解方法

#非常病例#

据统计，大约10%的成年人会在某个时候出现颈部疼痛，超过65%的人一生中经历过一次。颈部疼痛的最常见原因是过度运动、睡眠/坐姿不良、长时间坐在同一位置以及压力过大。

但是有办法缓解，下面提供 6 种简单的方法来告别您的颈部问题！

告别颈部疼痛

对于急性疼痛：应用冰袋

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将一袋碎冰放在最受影响的部位约15分钟。冷敷对肿胀的急性疼痛最有效，因为它们通过收缩血管来帮助减少血液流动。

切勿直接涂抹冰块，始终将其放在袋子中，因为它可以防止皮肤刺激和冻伤。

对于慢性疼痛：使用湿热

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在微波炉中加热 装满大米或小麦的小袋子约 2 分钟，然后涂抹在患处。保持15分钟。为获得最佳效果，请在早上醒来后和锻炼前使用。

洗个热水澡也有帮助。为获得最佳效果，您可以在水中添加盐。盐中的镁可以放松和舒缓紧绷的肌肉和肌腱。

姜黄

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您可以通过用它调味食物或喝蜂蜜姜黄茶来获得的好处。姜黄含有一种叫做姜黄素的强大抗氧化剂，它还有助于身体对抗炎症。

富含维生素 B12 的食物

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食用富含维生素 B12的食物有助于通过增厚排列神经的保护层来缓解疼痛，这样它们就不会对疼痛做出反应。

颈部旋转运动

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这个3 步练习不仅可以缓解颈部疼痛，还有助于加强颈部肌肉：

1.以圆周运动扭转你的脖子。这样做 3 次。

2.将头移到左侧。尽可能往前走，然后将头向右转。这样做 3 次。

3.来回摇晃你的脖子。这样做 3 次。

毛巾拉力练习

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长时间坐着和打电话时不正确的姿势是导致颈部疼痛和头痛的主要原因。采取以下步骤可以有效地对抗这种由头部隆起引起的疼痛：

卷起一条毛巾，放在脖子上，用手握住两端。将头重新定位在肿块后面，将下巴移向颈部（而不是胸部）。

在拉紧肌肉的同时将带子拉得更紧一点。保持这个姿势，直到肌肉开始感觉有点累。

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