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瑜伽的体式大全图解,不能只知道体式

04-22 互联网 未知 投稿

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我们经常会在瑜伽课前调息时听到老师说:将拇指与食指相结合成智慧手印,将意识、情绪安放! 那作为一名瑜伽人,你是否有深入了解过瑜伽手印呢?

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其实,瑜伽手印可以让情绪产生变化,让精神更加镇定。它更是控制体内能量的方法,也是精神状态的一种象征。

练习瑜伽手印能帮助我们增强注意力。将手印与体位相结合时,能起到引导能量流通的作用,利于练习修行。

在瑜伽里面,每一根手指都有它的象征意义:

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拇指:代表 paramatma,无处不在的至高神意(自我意识)

食指:代表jivatma, 个体的心灵 (智慧智能)

中指:代表sativa,纯洁,智慧和平等 (挑战压力)

无名指:代表raja,活力,运动,激情等(生命力)

小指:代表tama,惰性,懒散,黑暗等 (交流联系和沟通)

今天小编整理了10种比较常见的瑜伽手印,在你练习调息时不妨加入手印,验证一下对自己的情绪、意识是否有影响!

01

Jnana Mudra智慧手印

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功效:这一手印代表将自身能量和宇宙的能量融为一体,也意味人和自然合一。

在调息时使用这个手印可以使人很快平静下来。提高静坐和冥想的质量。长期练习,还有恢复记忆力,治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。

02

Dhyani Mudra禅那手印

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功效:意味着空而充满力量的容器(女性的子宫),让我们更加平和、稳定、赶走负面能量、引导新鲜和积极的能量,达到阴阳平衡,可以平和内心、稳定精神。是希望灵性力量升华时经常采用的手印。他们有助于记忆力和注意力的提高,让身心更和谐!

03

Atmanjali Mudra祈祷手印

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功效:意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。人的身体是左阴右阳,双手合十,掌心相对,可使阴阳结合,有助于集中精神,活跃和协调左右脑,获得平和的心态。也表示尊敬和虔诚!

04

Lotus Mudra 莲花手印

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功效:代表纯洁,这个手印帮助打开心轮,心轮是纯洁的象征,当你孤独、疲惫、不被人理解、遭受不公平待遇时,练习此手印,能够帮你打开心灵,接受爱和慰藉。

05

Ksepana mudra 放开手印

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功效:练习这个手印能帮助赶走消极能量,帮你引导新鲜和积极的能量流动!

06

Prithvi Mudra大地手印

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功效:大地手印能有效刺激体能,对皮肤和发质都有调整和改善作用。还能缓解精神衰弱,有利于排毒,提高身体机能。

07

Varuna Mudra流提手印

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功效:有助于平衡情绪,保持头脑清晰,保持体内水分,缓解便秘和痉挛,调节月经周期和荷尔蒙的分泌。

08

Chin Mudra秦手印

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功效:可提高身体反应能力,有效缓解耳朵疼痛,帮助恢复信心,促进心理认知。

09

Energy Mudra能量手印

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功效:可以排出体内的毒素,消除泌尿系统的疾病,帮助肝脏完好;调节大脑平衡;让人更有耐心,充满自信。

10

Prana Mudra生命手印

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功效:提高生命力,有利于加强大脑,增强身体,提高情绪,提高反应力,减轻疲劳感,增强视力,提高免疫力和动力。增加活力,消减疲惫和紧张,并能改进视力。

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