关于【缓解眼睛疲劳的10个方法】，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、缓解眼睛疲劳的10个方法：经常眼睛疲劳？几个小妙招教你缓解眼疲劳

眼睛是心灵之窗，是人类感官中最重要的器官，人脑中大约80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。然而，生活中，由于工作或生活所迫，我们往往会出现眼睛疲劳甚至疼痛的症状。此时，我们往往可以自己采取一些方法来缓解眼睛疲劳，保护我们的眼睛不受到进一步的伤害。下面就和大家聊聊如何缓解眼睛疲劳。

1.有规律的转眼珠。转眼珠能有效地帮助缓解眼睛疲劳。闭上双眼，把注意力集中在深呼吸上，同时进行以下动作：顺时针方向转眼珠一次，然后逆时针方向转一次。朝2个方向各转1次才算完整的动作。一开始先慢慢来，习惯后可以稍微提高速度，重复20次。

2.手掌敷眼睛。用手掌轻轻压着眼睛部位，有助于减轻眼睛疲劳，缓解疼痛。将手掌对着自己，轻轻地按压住眼睛。保持30秒，然后放松下来，根据需要重复此动作。

3.使用毛巾或者药草茶包敷眼睛。温敷可以让眼睛周围的肌肉放松，进而缓解眼睛疲劳和周围肌肉跳动或者抽搐。用温水弄湿干净的面巾或毛巾，敷在眼睛上。如果条件允许可以使用泡好的药草包，挤掉水分敷在眼睛上。一些药草有抗炎作用，能起到舒缓眼睛的作用，此外药草茶的香味也能使你放松。

4.适量使用眼药水。使用眼药水或人造眼泪可以滋润干涩的眼睛，缓解眼睛疲劳。注意不要太依赖眼药水，过度使用含药眼药水实际上会使眼睛问题恶化，你的眼睛会逐渐习惯眼药水里的化学物质，而导致它们不再有效。

以上，便是缓解眼疲劳的几个小技巧。在日常生活中，我们可以通过饮食和改掉一些不良用眼习惯来保护我们的眼睛。例如可以吃一些胡萝卜,花椰菜、灯笼椒等。胡萝卜富含的β-胡萝卜素是一种抗氧化物质，能减少眼球的黄斑变性；花椰菜、灯笼椒含有大量维生素C，也对眼睛有益。肉类如野生鲑鱼和沙丁鱼等，它们含有ω-3脂肪酸，能保护眼睛里的微细血管。不良习惯如长时间盯着电子屏幕，暗光阅读等等，改掉这些用眼坏习惯，会让你的眼疲劳问题得到根本性解决。

我是福说生活 小王：专注于分享一些生活上的小技巧，小知识，趣事。每天分享不一样的知识，希望和大家一起学习。

2、缓解眼睛疲劳的10个方法，缓解眼睛的不适和疲劳

随着天气越来越冷，室内近距离用眼的时间也开始增加，更容易造成眼睛干涩、视物模糊甚至视力下降。那么，如何养护双眸，让它清澈依旧呢？“宁宁”从上海市眼病防治中心了解到一些中医护眼妙招，可以帮助你缓解眼睛的疲劳和不适。

1 按摩

十二经脉，三阴三阳表里相合，其中有8条行走眼周，按摩眼周穴位有助于眼周经络畅通。医生建议要着重按压眼周的穴位，包括攒竹穴、睛明穴、承泣穴、四白穴、太阳穴等，可有效缓解视疲劳。每个穴位按压半分钟，按压力度为感觉到酸胀即可，每天按压两次。

此外，还可以拍打胆经和肝经，从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。每天1~2次，每次敲打2~3分钟，敲打力度以自己感觉足够，且不会造成伤害为宜。注意避开夜晚11:00--1:00的时间段。

2 热敷

当我们用眼一段时间后，可用干净的双手来回搓热后捂住整个眼眶，可以刺激经络以及眼部周围穴位，反复3~5次后，再用食指轻轻按压眼周穴位，每天可做数次。

另外还有更简单的方法就是用热毛巾热敷眼睛，热敷时温度在40度左右，时长约10分钟；也可以制作一个含决明子、菊花、枸杞的药包，加热后敷在眼睛上，但是要保持药材的新鲜度，还要定期更换。

3 心静

“肝开窍于目”，调养好肝自然能让眼睛明亮。而肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能。中医有句话叫 “怒伤肝”，恼怒发脾气比较容易伤肝，进而影响眼睛。所以保持心情舒畅，是有效的明目方法。

4 药枕

可以用荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花做成枕头，但值得注意的是：药枕需定期更换枕内药物。

5 远眺

中医讲究“惜目”，一是强调用眼时间不能过长，二是环境光线要适合。如果用到中医里的“极目”法，即可预防近视，每连续用眼看东西45分钟，就应该抽出5分钟左右时间远眺，最好往窗外绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼睛。

6 茶饮

日常学习和工作用眼时间长，可以用一些茶饮来有效缓解眼睛干涩疲劳。富含胡萝素或维生素A的茶饮都是养眼佳品，像枸杞子茶、菊花茶、决明子茶都能养护眼睛，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩症状有较好的调养效果。

7 饮食调理

有“护眼必需品”之称的维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症等眼部问题，每天摄入足够的维生素A还可预防和治疗干眼病。日常可以多吃富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜等；维生素B群是维系视觉细胞发育的功臣，多富含在芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物中。对于维生素的摄入，中医建议大家不能一味地只吃一种或几种食物，均衡饮食才能做到五脏调和。

8 沐足

十二经脉中有8条与眼部关系密切，其中足厥阴肝经与足少阴肾经最为重要，它们在足部有很多重要穴位，如太溪、太冲等。通过对足部的保养可以刺激人体体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。

1、按摩太溪穴

太溪穴位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中，用拇指上下按揉该穴位3分钟即可，力度上以自己感觉不过于酸胀为宜。

2、按摩太冲穴

太冲穴位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉3~5分钟即可，力度上以自己感觉中等强烈的酸胀为宜。

上海市眼病防治中心

中医药眼科门诊

目前，上海市眼病防治中心有专门开设的中医药眼科的特区门诊和特色门诊，多位专家在眼病防治中心开设中医药针灸等特色诊疗。特色诊室以中医传统辨证施治的方法为主导，将传统中医药理论方法和治疗技术与西医现代诊疗新手段相结合，以此提高诊疗效果，为广大患者的眼健康保驾护航。

图片来源于网络及上海市眼病防治中心

文字：程清慧

编辑：李潇潇

本文关键词：缓解眼睛疲劳的10个方法有哪些，怎么缓解眼睛疲劳知乎，缓解眼睛疲劳的10个方法视频，缓解眼睛疲劳的最好方法，缓解眼睛疲劳的办法。这就是关于《缓解眼睛疲劳的10个方法，几个小妙招教你缓解眼疲劳》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！