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1、赵今麦臀部曲线：赵今麦百褶裙学生装，容貌宛如初恋，合身瑜伽服是完美练习的一半

这张照片中的赵今麦，在上身外穿了一件长款风衣，灰色和黑灰色的拼接布料设计，搭配上她俊俏的短发，让她显得格外可人。

在这张写真照中，赵今麦在上身穿着了一件宽松款式短袖T恤，下身则是搭配了一条黑色超短裤，让自己修长的双腿展现了出来。#夏季养生正当时#

赵今麦百褶裙学生装，容貌宛如初恋，合身瑜伽服是完美练习的一半完美的身材需要有完美的衣服来搭配，就像赵今麦在穿着超短裤的时候会显现出自己修长的双腿一样，我们在练习瑜伽的时候，也要为自己挑选一件合适的瑜伽服才行，如果穿着了一款不舒服、不适合自己的瑜伽服的话，那么会对我们练习瑜伽的效果大打折扣的。

体式一：侧鸽式

侧鸽式这个体式能够同时锻炼腹部肌肉和双腿大腿的肌肉，让小腹变得很紧致，让双腿大腿变得特别有型。

体式要点：弯曲腰部关节，臀部坐在地面上，之后让双腿膝关节弯曲，左腿小腿向内弯曲，右腿膝盖触地，小腿上伸，上身向后弯曲伸展，双臂在头后弯曲，令右脚脚趾搭在右臂大臂上。

体式二：金刚坐式

现在我们来练习一下金刚坐式变式体式，这个体式主要就是练习身体的耐性，考验我们的耐心，以此来达到锻炼效果。

体式要点：同理，我们需要将腰关节弯曲，臀部坐在瑜伽垫上，之后将双腿向内弯曲，呈盘腿姿势坐在瑜伽垫上，挺直上身，双手手臂弯曲背在头后。

体式三：轮式变式

如果想要双腿的腿型的话，小练建议大家练习一下轮式，在练习的过程中，我们可以将双腿变换着抬起练习，效果会更好一些。

体式要点：双腿并拢，山式站立在瑜伽垫的中间部位，之后将上身慢慢向后弯曲，弯曲完毕之后将双臂伸出撑起身体，之后变换着将双腿举起。

体式四：新月式变式

利用新月式来锻炼双腿的柔韧性最合适不过了，不仅会使双腿腿型变得比例均匀，还会让双腿变得更加纤细。

体式要点：开始时，我们将双腿前后分开伸展，右腿后伸，膝盖接触瑜伽垫，左腿则是向前伸展，脚尖踮地，最后上身微微后仰，完成体式。

体式五：骆驼式

骆驼式这个体式可以进一步锻炼我们的腹部肌肉，在锻炼的时候，可以听一些轻音乐，来舒缓一下身心。

体式要点：首先，令双腿膝关节弯曲，双腿左右分开一点距离，双腿小腿跪立在地面上，上身向后弯曲，进一步拉伸腹部肌肉。

其实为自己挑选合适的瑜伽服就是为我们的瑜伽练习负责，当我们穿着合适舒服的瑜伽服练习瑜伽时，我们会感觉非常轻盈，不会有半点的阻碍感，所以说，为自己挑选合适的瑜伽服，就是瑜伽完美练习的一半。#清风计划#

今日话题：白领一族的你，平时都是如何减肥瘦身的？

小练点评：我们都知道，穿着合适性感的衣服可以让我们显得更加具有魅力，让我们看起来特别完美，其实这和为自己挑选合身的瑜伽服是一个道理，当我们身穿舒身的瑜伽服练习瑜伽时，就会有一种很愉悦的心情，而这心情，会对我们瑜伽练习有很好的促进效果。

2、赵今麦臀部曲线，有种完美发育叫做赵今麦

孩子到了一定年纪，身体就会发生很多变化，宝妈除了及时给孩子科普，还要帮助孩子度过这段时间，让孩子更加漂亮，更加自信。

娱乐圈有很多实力派小演员，他们虽然年纪小，但演技不输给其他演员，比如今年只有18岁的赵今麦。

相信很多人都还不是很认识赵今麦，可看到她的照片，或许你就恍然大悟，是这个姑娘啊！

2010年，出演了首部电视剧《不能没有娘》，自此正式出道。之后参演了很多影视作品，比如《小离别》、《初恋那件小事》等等。

值得一提赵今麦还入选了2019福布斯中国30位30岁以下精英榜。小小年纪的赵今麦，可以说是全能演员，什么风格都可以驾驭，什么角色都可以演，真的年少有为。

除了演技，赵今麦的自身条件真的非常好，最近的一组运动服的照片，更是让很多网友酸掉牙。

穿上运动服的赵今麦，这个人看起来活力十足，脸上的妆容也十分精致，配上两个俏皮的小辫子，整个人都活泼了起来，真是青春十足。

让大家没想到的是，脸蛋肥嘟嘟的赵今麦，身材居然这么好，看来平时没少锻炼身体，不过再想想如今的赵今麦才18岁，小小年纪身材就这么棒，我们只能说未来可期。

相信很多宝妈都希望自己的孩子未来也可以想赵今麦一样，有一个好相貌好身材，可除了从小就要培养意外，还有一个关键时期，宝妈千万不要忘记，那就是青春期。

如果家中有正值十几岁花样少女，宝妈千万要注意，如果青春期过好了，孩子的长相身高，也可以有一定的提升！

1. 皮肤

青春期皮肤的皮质分泌增多，有可能出现青春痘、粉刺等问题，面部和头皮的油脂过多就会影响孩子的形象，所以，宝妈一定要帮助孩子做保养和清洁。

在饮食上也应该格外注意，比如一些含糖分比较高的甜食就可以少吃。平时注意水的摄入，增加排尿，促进身体代谢，就会减少皮肤油脂。

另外，油性皮肤的孩子可以少吃脂肪含量多的食物，多吃蔬菜水果。干性皮肤的孩子就可以多补充一些维生素A、B、D等食物。

2. 第二性征

女孩子到了青春期，乳房就会开始发育，很多女孩子因为自己身体的变化，变得自卑，宝妈一定要及时给孩子科普这一方面的知识，避免孩子因为自卑出现含胸驼背等问题。

另外，宝妈千万不要忽略这时段的营养补充，青春期的女孩如果营养摄入不够，很容易影响性器官的发育、这对今后的影响会很大。

3. 身高

锌可以导致青少年个子矮小，为了保证身高，宝妈可以多给孩子准备一些含锌丰富的食物，比如一些贝类、黄豆等。另外，维生素D和钙也应当适量补充。

4. 体重

很多女孩子到了青春期就会特别注重自己的身材，担心自己发胖从而开始节食，长时间就会导致青春期厌食症，所以宝妈需要时刻关注孩子的饮食情况，千万不要让孩子盲目节食。

如果想要有一个身材好，宝妈需要帮助孩子科学饮食、营养搭配，减少高油脂、高糖、高热量的食物，让孩子做到不挑食、不偏食。

另外，一定要让孩子加强锻炼，锻炼不仅能让孩子在繁忙的学业中放松自己，也可以让自己有一个健康的体魄。

孩子到了青春期，可能会出现很多问题，有一些是身体有一些是心理，宝妈一定要特别有耐心，多和孩子沟通，了解孩子的真实想法，帮助孩子度过这个重要时期。

对于孩子的青春期，你有什么想说的？

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