关于【恢复视力的训练方法】，视力训练方法简单有效，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、恢复视力的训练方法：4大眼部锻炼方法：轻松缓解眼疲劳，保护视力！

近视是现在愈发常见的一种眼部问题，在我们生活中患有近视的朋友也是越来越多。而如果患上了近视，那么也是有必要对我们的眼睛进行合适的锻炼和保护的，否则随着近视的增长，眼轴会过长，不仅影响外观，高度近视后还容易导致各种并发症的出现，因此积极的锻炼视力，保证视力健康相当的有必要，这里为大家介绍一下近视眼怎么锻炼视力。

一、眼保健操

眼保健操，相信很多的朋友都知道它可以改善我们的视力，也是每位中小学生到休息时间有的一项运动。在正确的进行眼保健操后，它是可以帮助我们缓解眼疲劳，有助于调整眼部和头部的血液循环。长期保持眼保健操有助于保护我们的视力，达到改善视力的作用。

二、适当的户外活动

对于户外来说，自然光线时刻都在变化，可以帮助我们调节眼部的肌肉，同时让眼睛得到一定的锻炼，可以有助于抑制近视的发生和发展。其次户外的阳光也是可以促进多巴胺的分泌，帮助抑制眼轴的增长。

三、远眺

经常用眼的朋友，在用眼半小时或半小时后，可以对着比较遥远的一些地方凝视一段时间，也是可以帮助眼睛睫状肌的放松，达到减轻眼部疲劳的效果。也可以平时认准一些有一定距离的事物进行仔细的辨认，比如一定距离外，仔细的看树叶轮廓，然后看近，不断的循环，可以锻炼我们的睫状肌，有效的保护视力。

四、体育活动

还有一些日常的体育活动，也是可以帮助我们锻炼视力，比如说乒乓球、羽毛球这类球类运动也是可以帮助我们锻炼我们的视力。这类运动，在我们进行的时候，可以让我们的眼睛不断的放远和看近，对于视力的保护具有一定的作用。

以上就是我们日常生活中，比较常见的一些锻炼视力的方法，各位朋友可以根据自身的情况来选择合适的方式保护我们的眼睛，当然对于不近视的朋友来说，以上的方法也是有助于避免近视的发生。不过更重要的是，在我们用眼的时候，建立良好的用眼习惯，才是有效避免近视发生和发展的重要因素，如果不注意我们的用眼习惯，即使日常保持以上的一些锻炼视力方法，也容易导致近视的发生和发展。

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2、恢复视力的训练方法，视力训练方法简单有效

视力训练方法简单有效?随着各类电子产品的普及，网课的兴起，学业压力的增加，越来越多的学生开始近视据了解，我国学生近视发病率居世界第二，人数居世界之首，近视发病率高达50%至60%而且近视是属于不可逆伤害，只能通过配戴眼镜或手术进行改善，现在小编就来说说关于视力训练方法简单有效?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

视力训练方法简单有效

随着各类电子产品的普及，网课的兴起，学业压力的增加，越来越多的学生开始近视。据了解，我国学生近视发病率居世界第二，人数居世界之首，近视发病率高达50%至60%。而且近视是属于不可逆伤害，只能通过配戴眼镜或手术进行改善。

近视的小朋友可以通过一些视力训练缓解视疲劳，降低视力加重发生概率。贝茨视力训练恢复法，被誉为“最有效的视力恢复训练”，哈尔滨医科大学附属第一医院张璐主任认为此训练可以纠正和改善视力问题。小朋友可以每天做一遍，保护视力，重在坚持哦~当然，轻度近视会比较有效果，眼睛有严重问题的要及时就医为好。

手掌按摩法

动作

1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;

2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通。　

时间

保持4-5分钟，每天3-5次

眼部日光浴

动作

1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；

2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退。　

时间

第一天半分钟，以后每次延长一些；第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次。

要点

1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；

2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部。

视觉融合游戏

动作

1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;

2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;

3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作。

时间

近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长。

备注

视觉融合游戏可以轮流使用尺子、铅笔、绳索等进行训练。可以先闭起一只眼睛做练习，熟悉后用两只眼睛。

（贝茨视力训练法来源：1920年，贝茨医生《不用眼镜治疗视力缺陷》。）

每天的视力训练很重要，但是平常的用眼习惯也很重要哦！

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