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1、秋天还能吃秋香瓜吗：立秋还能不能吃瓜？专家支招，教你做个健康的“吃瓜群众”

近期，天气虽然依旧 “热情如火”，但立秋已如约而至。一些夏季我们常吃的瓜类如西瓜、香瓜、哈密瓜等，依旧摆在不少水果摊的显要位置，爱瓜“吃货”们的热情依旧高涨。

俗话说“秋瓜坏肚”，很多人对此半信半疑。“半信”是因为确实有秋天食用瓜果导致腹泻的实例；“半疑”则是因为并不是所有人都这样。对此，我们采访了石家庄市第二医院中医科主任田金悦。

“吃瓜坏肚”多和体质有关

“秋瓜坏肚”的依据是什么？真相确实如此吗？田金悦表示，之所以有些人秋季吃瓜会产生腹泻，是因为夏季气温高，人们进食瓜果、冷饮等寒性食物过多，脾胃难免受到一定影响。进入秋季，随着暑气渐消，气温渐低，但脾胃功能却恢复滞后，加上气候转干燥，各种瓜果便成为人们秋季补水的选择，但西瓜、香瓜、哈密瓜等瓜类性偏阴寒，如果过多食用，则会助湿邪，伤脾阳。脾阳不振则运化水湿能力下降，引起腹泻、便溏等胃肠道不适。

但是，并不是所有人吃寒凉性瓜果都会引起腹泻，这与个人的体质有关。一般来说，吃秋瓜引起腹泻的人多为阳虚体质，或平日吃过量。这类人在秋季要特别注意“寒热相宜”地饮食，切忌贪凉、贪食。

虚胖、手脚冰凉的人建议秋后少吃瓜

不过，有些人在立秋后确实要少吃瓜。立秋后天气寒凉，虚胖、手脚冰凉的人大多脾胃虚寒，易因外界环境、食物的刺激，令胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等消化道症状。西瓜就属寒凉之物，所以老人、小孩及脾胃虚寒的人，立秋后应尽量少吃。田金悦介绍，立秋后能不能吃瓜，主要决定因素不在时节，而在于人的体质和吃瓜的度。

从气候上看，初秋的中午温度还很高，吃西瓜可以消暑，但要控制量；中秋过后最好少吃西瓜这类寒凉食物。

吃瓜后可以喝点姜汤、姜茶

除了要因人而异注意适量，田金悦还提醒各位吃瓜群众：要注意不吃冰镇的，一次食量不可过多；蔬菜类的瓜，尽量熟吃，不要生吃或凉拌，或者做汤，熟食对脾胃的伤害小很多。做菜煮瓜时还可以适当放一些姜、葱、蒜，以佐秋瓜的寒凉之性；吃后如果感觉肠胃不适，喝点姜茶、姜汤，可以缓解脾胃的受寒后的不适。

秋后气候干燥、宜伤肺和肝，建议适当吃味酸多汁的水果，由于“酸入肝”，酸味可敛肝气，可养肝护肝。要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸多汁的水果；梨可润肺止咳，也是秋天最提倡吃的水果；苹果富含多种维生素，还可止泻；龙眼健脾养心、补血安神；葡萄抗疲劳，益肾利尿；柚子理气化痰，这些都是秋季宜吃的水果。

■文/河北青年报记者李瑶

■编辑/皮雪雁

2、秋天还能吃秋香瓜吗，秋老虎到了建议大家

每年的八月十五就是立秋，过了立秋以后就到了秋季，但是秋季刚到来的时候并不凉爽，只会更闷热，因此有句俗话是这样说的，立秋十日难过活。

也就是说秋天刚到来的时候，前10天是最难受的，比夏季还要炎热，而且气候温差会很大，白天、晚上的温度会相差很多。

所以这种现象也被称之为秋老虎，短期的天气回热，就像一只老虎一样，既蛮横又霸道，但是这个时间周期并不长，也就10天左右。

虽然只有短短10天左右，但是这10天是真的很难熬，所以我们在饮食方面，一定要特别注意，要牢记吃果不吃瓜，多吃三样。

为什么要这样去饮食呢？下面我就来给大家细说一下，既能滋阴润燥的同时，还能让你不上火，清凉又舒爽地度过这个秋老虎。

应对秋老虎，为什么要吃果不吃瓜

俗话是这样说的，秋瓜坏肚，因为秋天的瓜类食物，成熟度是很高的，虽然味道很美味，但是这些瓜类大多都寒气过重。

尤其是水分很重的西瓜，虽然解暑效果好，但是它的寒气也会很重，在秋天这样一个季节里，多吃西瓜的话，就会导致寒气入侵，很容易就会坏肚子。

因此，在面对各种秋天应季水果的时候，我们就可以多吃一些，特别是众多的应季水果，既美味又营养。

在这些水果中，我最建议大家去吃的就是梨子，因为梨子在秋天吃的话，有很好的润肺止咳作用，特别是那些秋天爱咳嗽的朋友。

雪梨切块再配上冰糖蒸一蒸，就能起到非常好的作用，除此之外像什么李子、桃子这些水果，我们都可以多吃上一些，既能补充维生素，又能补充多种矿物质等营养。

而且多吃这些水果，还能起到很好的改善肠胃作用，因为秋天气候干燥，人体燥热就很容易上火，便秘就是常事，吃水果就能及时改善。

立秋后，要多吃三样食物

1、萝卜

萝卜属于秋天的应季菜，这个时候的萝卜，是其水分最为充足的时候，因此多吃萝卜的话，就能起到很好的解渴润燥作用。

而且萝卜中还富含丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、钾等多种营养物质，有很好促进肠胃蠕动，改善食欲等作用，就算天气再燥热，你也能大碗吃饭。

其做法还很丰富，可以用来煮汤，也可以用来凉拌，相比较于煮汤，我觉得凉拌会更佳，清脆又爽口。

2、菠菜

秋老虎属于夏秋的交替时间段，这个时候的气候是特别干燥的，很多人都爱上火，不仅影响食欲，而且还会口腔溃疡等等。

所以这个时候，我们就可以多吃菠菜，因为菠菜中富含了丰富的维生素，以及一种叫做核黄素的营养物质，具有很好的清火作用。

把菠菜用热水焯水一下去除其草酸，然后再加入料汁，简单一凉拌后，就能成为一道很不错的开胃菜。

3、银耳

最后要说的食物是银耳，因为银耳是一种非常适合秋季食用的食物，它富含了丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养，具有蔬菜燕窝的美誉。

秋老虎到来以后，很多人的皮肤都会变得很干燥，尤其是女性朋友，不及时滋润皮肤的话，就会让你看起来很没精神。

所以这个时候，我们就可以多吃银耳，因为银耳有很好的润肤作用，而且还有清热健胃，滋阴润燥等等效果，能让你皮肤更好。

好了，以上就是今天的知识分享，进入秋天以后，大家一定要预防一下秋老虎，那么除了这几种美食以外，你还知道哪些食物，是秋季可以多吃的？

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