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1、3个穴位护肾养肾图：肾虚力不从心最怕这三个穴位，每天坚持按摩，让你重新振作起来

从古至今，穴位按摩这种保健方式。受到不少人的欢迎，因为这种方式可以不吃药，不打针，而且治疗疾病也比较有效果。并且穴位按摩的这种保健方式，在很多中医史书中都受到很高的评价和肯定。

特别是在民间，穴位按摩这种方式更是流行，因为不少人知道按摩，可以让人全身得到放松，可以使身心愉悦。同样的，穴位按摩对于男人常见的肾病，也有不错的效果。可能有些人就会想要了解，到底穴位按摩应该按摩哪里才会产生效果呢，其实最主要的就是这三个穴位。

1、腰眼穴

可能有些人就会觉得奇怪，为什么要按摩腰眼穴这个位置。这主要是因为有不少有肾虚的男性，经常性的出现腰酸背痛、腰部劳累的症状，对于有这种症状的男性来说，按摩这个位置是最好的，按摩这个位置可以对于腰酸背痛，腰部劳累的症状有缓解的作用。按摩方法也比较简单，每个人都可以自己完成。

将双手握拳，然后把手伸向背后穴位的位置，然后用手指轻按，按摩的自己感觉有胀痛为止。一般用时大约为五分钟左右，然后每天都如此，坚持长久下去，对于肾虚的人来说，会有很好的改善效果。

2、涌泉穴

涌泉穴，这个穴位很多人都会听说过，它位于我们的脚掌上。按摩这个穴位，对于一些存在有精神不振，没有干劲，没有活力。这些症状的肾虚，是具有活血的作用。因为我们都知道涌泉穴是肾经经脉的主要穴位，可以恢复元气与精气，因为元气与精气的丧失，所以人才会显得没有精神。但是如果你通过涌泉穴按摩，对于改善这些症状都是具有一定的效果。按摩方法如下：

按摩涌泉穴的方法也有讲究，首先需要将手掌摩热，最后需要把手交叉，摩擦脚的脚掌心，一般是左手摩擦右脚掌心，右手摩擦左脚掌心，这样的动作，至少要重复50下，才可以达到效果。如果每天坚持效果会更好。

3、肾俞穴

肾俞穴，从名字上来看我们就知道是与肾相关的穴位。肾俞穴，位于我们背部内裤上半个手指左右的位置，只要改善的是一些因为腰部用力过大而引起的腰肌劳损，或者是腰部疼痛这些症状的肾虚问题。平时如果存在有这种症状的人，不妨去试试按摩一下这个穴位，是可以起到很好缓解以及改善的作用。按摩方法如下：

一般是直接用手掌直接拍的肾俞穴的位置，但是拍打的时候一定要记得，不可以偷懒。每次必须要坚持几十至百下才会有效果。这样拍打肾俞穴，对于一部所存在的一些腰部疼痛问题都可以很轻松的消除。长久下去，也可以起到保护肾脏的作用，从而有利于改善肾虚。其实想要通过按摩穴位达到改善肾虚的作用，最主要的是要坚持。持之以恒，不可以急功近利。

2、3个穴位护肾养肾图，人体有两大保肾穴位

熬夜，这两个字大家并不陌生。熬夜一时爽，身体很受伤。尽管我们都知道熬夜造成的身体损伤有多厉害，但小伙伴们纷纷表示自己一边熬着夜，一边养着生？？？

例如这样：喝可乐时配上钙片、抽完烟来片维生素、给手机换上护眼壁纸然后玩到半夜、边暴饮暴食边吃健胃消食片……

好吧，这种反差萌确实让小编佩服！但是要想真正保持身体健康，要做到早睡早起，方能养生。气温日趋寒冷，中医认为，冬季正是养肾的大好时机，而熬夜则容易伤肾，如果熬夜，一大波健康问题将如影随行。

熬夜最伤肾，中医认为一天中有昼夜晨昏的变化，如果经常熬夜，日积月累就会伤肾，出现头脑昏昏沉沉、食欲下降、腹胀、心慌气短等症状。伤肾会引起精亏水少，大脑失氧，所以就会觉得昏昏沉沉，没有精神。

我们可以抽出时间，做一些事情保护我们的肾脏，让它更加强大来对抗外界对它的伤害。

按摩穴位养肾

关元穴

按摩关元穴可以说是补肾的最好的一个补药，这个穴位可以每天按摩三到五分钟，可以起到补益肾精，激发肾气的作用。

位置在下腹部，人体的前正中线，脐下的三寸，小指边缘和前正中线交界的地方就是关元穴。

涌泉穴

涌泉穴是一个养生大穴，又叫长寿穴，这个穴位每天按摩三到五分钟可以起到滋补肝肾、退虚热的作用。

取位是脚掌的前三分之一和后三分之二的交界处，如果把脚弯曲以后，在前部有一个凹陷，在这个凹陷的地方就是涌泉穴。

饮食养肾法

桑葚银耳粥

材料：桑葚10克，银耳2朵，粳米100克，精盐适量。

功效：养阴润肺、补脾胃、益生津之功。

做法：将粳米、桑葚子清洗干净；银耳放清水里泡发，去蒂去杂质备用；将材料放入砂锅内，加冷水约5碗水量，先用武火煮开后再调至文火，煮到粥成，加入适量食盐即可。

龙眼肉粥

材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

功效：开胃益脾、补脑健身、健脾止泻、利尿消肿等功效。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

熬夜后吃哪些水果？

苹果

香蕉

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葡萄

橙子

想要有一个棒棒的身体

只需认真做好一些轻松的小事

多吃水果，多吃蔬菜

保证充足的睡眠

有意识增强体育锻炼

……

最重要的是，保持一颗乐观的心！

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