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1、身高怎么量才正确：如何看孩子身高是否达标？参考这份官方最新标准！附春天长高秘籍

作为家长，我们都希望孩子能长得又高又帅！

虽然“高大帅气”和遗传因素有一定关系，但后天努力也不可小觑，所谓“三分天注定，气愤靠打拼”！

如何判断孩子的身高在同龄人中处于什么样的水平？如果孩子偏矮，家长能怎么“帮衬和努力”？这篇文章，京妈就来手把手教你解决这两问题。

如何看孩子身高是否达标？参考这份官方最新标准

对于普通家长来说，自己也不清楚孩子的身高到底处于什么样的水平，是偏高还是偏低，或是正常。

其实，可以参考国家卫生健康委最新发布的《7岁以下儿童生长标准》，也就是下面两张图。

7岁以下女孩年龄/身高百分位数值表

7岁以下男孩年龄/身高百分位数值表

【判断方法】：

① 根据孩子性别，选择相应的年龄别身高的百分位数值标准图；

② 在第一列表格中找到孩子对应的年龄，向右比照，找到接近的平均身高值；

③ 沿此列向上看，表格第一行对应的“身高所处的百分位数值区间”。

【注意】：

年龄，是指0-7周岁的孩子，取整月或整岁；

2岁以下儿童适用身长（平躺位头顶到足跟的长度），2-7岁儿童适用身高（站立位头顶到足底的垂直高度）。

【结果怎么看】：

可以参考下图“儿童生长水平的百分位数评价方法”，看孩子所处的百分比区间处于“上中下”的哪个水平。

如果孩子处于上、中上，可以按部就班的继续，但如果孩子处于下区间，家长就要在长高方面多下下功夫了。

春天窜一窜，做对三件事比补钙还管用！

只有骨骼强健，才能确保孩子长得高长得好，因此生长发育期的孩子，要重视补钙。

除了补钙，家长还要重视这三个方面，比“光补钙”更重要。

第一件事：要睡饱

想要长高，睡眠也是关键因素之一。

因为睡眠状态时，会分泌生长激素，这可是孩子长高的“动力”。

记得冬奥会期间，奥运冠军谷爱凌不仅运动能力强，175cm的身高也是羡慕坏了家长们。在接受采访被问及“开挂秘籍”时，她说了一条“每天睡够10小时”。

睡得饱，精神状态好，身体状态也好，还长得高！

从下图的 “生长激素24小时分泌图” 可以看出，每天生长激素的分泌有两个小高峰，一个是晚上9点到凌晨1点，另一个是早上5-6点左右。

有研究发现：处于深睡眠状态时，生长激素的分泌是清醒时的3倍。

因此，想要孩子长得高，不仅要保证“睡得饱”，也就是睡眠时长足够；还要保证“睡得好”，也就是尽量晚上早点让孩子上床睡觉，争取到生长激素分泌高峰期时已经进入了深睡眠状态。

不同年龄的孩子每天需要睡多长时间？可以参考这张睡眠时长标准。

第二件事：运动好

想要长高，多多运动也是必不可少的。

有调研发现：经常运动的孩子，比不常参加运动锻炼的同龄孩子，身高要平均高出4-8厘米！

这半头的身高差可就出来了，因此家长要重视孩子的日常运动，因为运动时可以促进生长激素的分泌、促进软骨细胞增殖，有助孩子长高。

但是，相比“多运动”，更重要的是“会运动”。

比如整体要多做摸高、弹跳类的纵向运动，跳绳、打球、跳高、跑跳着玩等。

不过这里京妈也要提醒下：3岁以内的小宝宝，不建议做悬挂、倒挂和蹦床的运动，因为对这个年龄段的宝宝来说，存在一定的安全隐患。

如果按年龄段来分，可以参考这份运动建议：

0-1岁宝宝：鼓励多趴、多爬；

1-3岁宝宝：建议每天至少1小时户外运动，摸高、球类、蹦蹦跳跳等；

3-6岁孩子：建议每天至少2小时的户外活动，跳绳、跳高、跳远、打篮球、踢足球、游泳等。

当然，也要结合孩子的实际情况来定，最重要的孩子能开心的玩，好心情也是长高高的影响因素。

第三件事：要吃对

我们都知道，长个要补钙，但其实除了补钙，还要补充优质蛋白。

首先，来说说如何给孩子补钙？

对于婴幼儿来说，生长发育快、新陈代谢旺盛，对营养的需求更高，要保证每天充足的奶量。

0-6个月的宝宝：按需纯母乳喂养；

7-9个月宝宝：每天6600ml以上；

10-12个月宝宝：每天保持600ml奶量；

13-24个月宝宝：每天奶量维持约500ml，

2-6岁宝宝：每天喝300-500ml的奶或相当量的奶制品。

已经添加了辅食，吃奶（不管是母乳、配方奶还是牛奶）不达标的宝宝，也可以通过吃些奶制品（比如酸奶、奶酪等）、其他富含钙的食物（如海鲜、豆制品、绿色蔬菜等）来补钙。

其次，再来说说补充优质蛋白。

像牛奶及奶制品、蛋类、瘦肉、鱼虾等，都是补充优质蛋白的不错的食物来源。从开始添加辅食后，就可以换花样每天给孩子安排一些。

不同年龄的孩子每天这些食物都吃多少比较合适？可以参考不同年龄段的膳食宝塔对各类食物的建议量。

7-24月龄宝宝平衡膳食宝塔

2-5岁孩子平衡膳食宝塔

6-10岁孩子平衡膳食宝塔

总之，春天是长个子黄金期，抓住这段关键期，家长做得对，才会让孩子多长几厘米，错过了可就得再等一年了。

【写在最后】：你家孩子的身高，在同龄孩子中处于哪个水平呢？也欢迎来分享你家孩子的长高秘籍呀！

2、身高怎么量才正确，量身高方法

身高怎么量才正确?测量方法：被测量者需要光着脚，立正的姿势站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上测量者站在被测量人的左右均可，将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动身高计的水平板至被测量人的头顶，使其松紧度适当，即可测量出身高，我来为大家科普一下关于身高怎么量才正确?以下内容希望对你有帮助!

身高怎么量才正确

测量方法：被测量者需要光着脚，立正的姿势站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上。测量者站在被测量人的左右均可，将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动身高计的水平板至被测量人的头顶，使其松紧度适当，即可测量出身高。

测量要求：每次测量身高均应赤脚，并在同一时间（一般早晨测量更准确），用同一身高计，身体姿势前后应一致，身高计应放在地面平坦并靠墙根处。每次测量身高最好连续测两次，间隔30秒。两次测量的结果应大致相同。身高计的误差不得超过0.5厘米。

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