关于【何洁的减肥经验】，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、何洁的减肥经验：何洁自曝为减肥用极端方法！一定要减肥吗？

在一谈话节目中，何洁曾坦言自己曾一度胖到160斤。而且她为了减肥，她几乎尝试了各种极端的方法，“以前各种极端的手段我都用过，除了之前有新闻说我吞虫子（减肥），那个是假的，但其他所有减肥办法我都试了。

在重达160斤的时候，她表示，“那时很焦虑，走在路上没有人认识我，看到自己的照片都被吓到”。在尝试过各种极端的减肥方法之后，何洁觉得这种减肥方法太过消耗健康，在比高峰期瘦了近一半以后，她开始不再刻意追求瘦，她认为，“刻意追求瘦是不好的，由内而外地漂亮，不要过胖就行了，女孩子稍微胖一点更好。过去当然会介意，有人说你‘矮挫圆’，那也没办法，但现在就不在乎了。人到一定阶段更重要的是追求你活的心态，到现在还在乎别人说你的身材，你会死的。”

为求减肥尝试极端方法显然是不可取的，那么想要科学减肥应该怎么做呢？

其实最科学的减肥方法会让人变得越来越健康，而不是消耗健康，广州市第一人民医院临床营养科主任潘丹峰认为，运动+饮食控制，其实就是最好的减肥方法。这种减肥方法我们可以把它用一句话概括，那就是——“管住嘴，迈开腿”。

慢跑、骑自行车等其实都可以减肥，但是前提是这个运动一定要有一定的量，而且这个运动需要有计划地进行，因为不同的运动量消耗的能量不同，制定计划进行运动非常重要，比如每天要多走或多跑多少分钟几个小时每周打球健身多少次等等，并把计划落实在实际行动里。

除了上面提到的慢跑、骑自行车等有氧运动，减肥也可以搭配抗阻运动进行，抗阻运动可以增加肌肉量。增加肌肉有助于提高基础代谢，更易消耗能量。

改变不良的生活方式也是减肥的另一重要方面

不同的生活方式对减肥的影响也是不一样的，潘丹峰也说道，“个人的生活方式改变对减肥是很大关系的”，那么什么样的生活方式才是最健康的呢？

第一，饮食要有规律。减肥不是什么都不吃，例如有的人因为减肥选择不吃早餐，这样子其实并不能达到减肥的目的，因为人类的身体往往有代偿机制，当人进入饥饿状态的时候，下一餐就会不自觉地吃更多东西，这时候机体对营养的吸收利用率也会增加，所以吸收得反而更多，更不利于减肥。

第二，睡眠对于减肥来说影响很大，建议不要太晚睡。很多人存在睡眠不足会变瘦的错误观点，但是其实睡眠不足反而会让人越来越胖，因为睡眠不足会让身体激素、内分泌产生变化，还会增加合成代谢。

2、何洁的减肥经验，何洁3个月狂甩30斤

刚过完悠闲的7天长假，又进入了“贴秋膘”的季节。作为每逢佳节胖三斤的易胖人士，每一次看到减肥成功的“勇士”，我们都忍不住要贴出来跟大家共勉。

比如今年6月发誓开始减肥的何洁，在她微博新发的照片里已经瘦成这样了！

因为大腿太粗脸略肿，还被网友P成了表情包。

曾经瘦时的照片也被拿来做成了对比图。

这种嘲讽对不走贾玲路线的女艺人来说简直是人间惨剧。

不过还好，她没有像李湘和张惠妹一样破罐破摔，生完二胎不久就积极投入减肥大业，并接了一档减肥直播节目。

同时甩出一坨十分具象的30斤五花肉勉励自己。

虽说是工作需求，但流的汗、饿掉的脂肪都是实打实的。

当然，敢开直播，还是因为何洁生完第一胎后的减肥成绩就很耀眼：180天减掉了55斤。

这次90天减去30斤的目标，只比上一次难度增加了一点点。

何洁生完第一胎后的减肥成果

在她晒出的运动方式中，有打拳、转呼啦圈、跳绳、跑步。

刨除工作和广告性质，最频繁的，还属跳舞和瑜伽。

强度基本在“一个半小时舞蹈无缝连接十分钟NTC”这种程度。

（ NTC：Nike Training Club，包含力量训练、有氧运动、核心训练、平衡性训练和柔韧性训练在内的五项基础训练，目前广为世界级运动员所采用。）

她在直播节目里也分享了一些非常简单有效的减肥动作。

因为图片太大，分享不上来，想学的可以根据上图摸去她微博~

如果是忙碌的赶通告期间，就利用休息时间，双腿张开下蹲，或借助家具并腿半蹲悬空——这两种方法是很多人都试验过的瘦大腿绝招。

饮食方面则基本摒弃了主食，只摄入肉、水果、蔬菜，并控制摄入量。

以午餐为例，肉类控制在100-150g，水果和蔬菜只能二选一，且水果控制在100g，蔬菜控制在300g。晚餐在午餐基础上减半。

部分午餐打卡记录

7.23：150g肉 100g水果

7.24：100g肉 300g白萝卜和胡萝卜

7.25：100g肉 300g混合蔬菜

7.27：100g肉 300g五种混合蔬菜

7.29：排骨汤 白萝

7.31：150g肉 100g水果

部分晚餐打卡记录

7.19：50g肉 100g蔬菜

讲真，看着我觉得好饿~

吃得少，运动量还大，坚持下来的成果必然喜人：从6月开始减肥到8月下旬，她的裤子小了两个号，戒指也从小拇指回到了无名指。

而她比其他女艺人的瘦身方法更值得借鉴，理由两点：

1、她从来就不是纸片人。2、她很容易复胖。

正因为身材、体质都如同我等路人，她走过的减肥路，比练马甲线的袁姗姗更有参考性。

当然，前提是，你也能扛得住天天吃辣么少~

本文关键词：何洁是怎么减肥成功的，何洁瘦出新高度，何洁减肥视频教程，何洁的减肥经验是什么，何洁的减肥经验怎么样。这就是关于《何洁的减肥经验，何洁自曝为减肥用极端方法》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！