关于【备孕期间注意事项】，备孕期间需要注意什么事项，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、备孕期间注意事项：好“孕”到！备孕要注意的8件事，在备孕中的夫妻值得一看

文 | 群美育儿

对于一对准备好迎接新生命的夫妻来说，备孕工作就是在怀孕前最重要的事情了，做好备孕工作有利于为胎儿创造一个良好的条件，那么，备孕应该注意些什么呢？

1、孕前检查不能少。备孕期的夫妻双方应到医院做一个孕前检查，了解自己身体的情况，如果发现疾病，及时治疗，保证自己以健康的身体去孕育新生命。

2、调整作息。现在越来越多年轻人加入了熬夜大军，但是正在备孕的夫妻千万不要熬夜，保证充足的睡眠，不然会使自己的免疫系统受到影响，还影响荷尔蒙的分泌，不利于备孕。调整自己的起居，早睡早起，养成良好的生活习惯。还可以选择早起锻炼一下身体，提高免疫力，更有利于备孕。

3、注意饮食。一日三餐不可少，注意营养搭配，忌生冷油炸，少喝可乐、雪碧等碳酸性饮料，忌甜食咖啡。日常饮食规律，注意荤素搭配，营养合理。多吃一些健康的脂肪类，比如牛肉，核桃、三文鱼等，这些有利于改善子宫环境。多吃含维生素D类的食物，比如豆制品、鸡蛋等，有利于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，有利于备孕。

4、忌烟忌酒。酒精和烟草中的一些物质对精子和卵子的质量有很大的影响，可能会导致精子卵子畸形，不受孕；即使受孕也有可能导致胎儿畸形。因此，为了孕育一个健康的宝宝，建议戒烟戒酒。

5、补充叶酸、补钙。叶酸的补充在婴儿发育期尤为重要，孕前期叶酸的缺乏可能会导致婴儿神经系统发育异常。专家建议在备孕前三个月就应该开始补充叶酸，多吃含叶酸量较多的食物，比如一些绿色蔬菜、动物肝脏、水果等。婴儿在造骨期对钙元素的需求也非常大，孕期缺钙不仅影响宝宝骨骼和牙齿的发育，还有可能导致妈妈们在怀孕中期小腿抽筋、下肢麻木，甚至增加软骨病、妊娠期高血压等疾病的发病率。

6、注重性生活的质量。备孕时房事不可过于频繁，适量就好，否则会导致精子质量下降。尽量在排卵期同房，会提高怀孕的概率。如果月经周期规律，排卵期一般为下次月经来之前的十四天中的一周时间，还有一种检测方法是体温检测，清晨空腹测体温，如果有一天体温有下降之后的突然上升，那么这个时期就是排卵期，可以安排同房。

7、学习相关知识。准备好当爸爸和妈妈的夫妻可以买一些书籍，或者上网了解一些关于备孕、早教的知识。了解如何能更好的受孕，如何调整好自己的状态，以及怀孕会有什么症状，以便及时去医院检查，尽早采取措施。

8、保持良好心态。建议备孕的夫妻们调整好一个积极的心态，不要给自己太大的压力，紧张焦虑的心情不利于提高精子和卵子的质量，影响精子与卵子的结合。可以选择听歌，散步，练练瑜伽或者出去旅游散心，使心情平静下来。

希望大家都能以最好的状态迎接宝宝的到来！

2、备孕期间注意事项，备孕期间需要注意什么事项

备孕期间需要注意什么事项?还没有准备怀孕的时候，我是知道备孕与平时的生活习惯会有所不同的， 但是并不是十分地了解，只是听别人说“不抽烟、不喝酒”就行了，今天小编就来聊一聊关于备孕期间需要注意什么事项?接下来我们就一起去研究一下吧!

备孕期间需要注意什么事项

还没有准备怀孕的时候，我是知道备孕与平时的生活习惯会有所不同的， 但是并不是十分地了解，只是听别人说“不抽烟、不喝酒”就行了。

所以，我感觉备孕也没有什么难的，直到有一次，我去看望正在备孕的闺蜜时，才发现我知道的简直太少了。

当时闺蜜给我看了关于备孕的相关知识，我瞬间就长知识了，并且还学习到了很多关于备孕的注意事项，下面分享给大家，希望对你有帮助。

备孕期间，这些方面要注意，不听劝，很难“好孕”

●作息习惯方面

首先，在备孕的时候我们需要拥有一个比较规律且良好的作息习惯。因为作息习惯关联到我们身体的新陈代谢、精力恢复等问题，如果作息习惯规律健康的话，那么生物钟也会相应地稳定下来，这对于身体的健康以及各个脏器、组织的工作效率和状态都是有很大益处的。

一般来讲，在备孕的时候，尽量不要熬夜，无论你的工作多么忙，最好做到晚上11点之前进入睡眠状态，保证拥有整晚的高质量睡眠。

而运动方面，建议备孕期间要注意每天适量运动。至于单次的运动时间，可以根据自己的实际情况进行调节，但是运动总时间应该不低于1个小时，单次运动量以自身感觉微微累为准，且不可过度运动，也不能够浅尝辄止。太松垮的运动起不到运动的效果，因为它不能够有效地刺激到身体的各个组织。

●行为习惯方面

日常的行为习惯，需要注意的就比较多了，除了之前我们说到的不抽烟、不喝酒之外，还有几种比较典型的：

①尽量不在外面吃饭：这一点可能很多人不明所以。其实主要是因为饭馆、路边摊等 地方的饮食内容并不是很简单的。

比如餐馆的菜肴一般都是比较重口味的，就算是清淡的菜品也可能会放各种提鲜料，这对于备孕是不好的。

另外，食品安全、食品卫生等问题，也可能随时出现，所以我们要避免在外面吃饭。

②尽量避开各种污染：这里所说的污染并不是说灰尘啊、垃圾啊这些，还包括噪音污染、光线污染、各种辐射污染、各种化妆品污染等等。比如喜欢做头发的人在备孕期间尽量不要去做了，指甲油也不要涂了等等。

③尽量控制自身体重：怀孕时的体重状况，对于胎儿的发育以及自身的健康都是存在较大影响的。

所以，在备孕期间要尽量地将体重指数控制在合适范围（20-30）内，从而提高受孕率和健康度。

【小贴士】：因为每个人的情况不同，所以这里我们说的是一些典型的问题，但不是全部的问题，大家可以对应自身的实际情况从相关网页中仔细查看其它的一些注意事项。

●健康习惯方面

备孕的时候，还需要注意一些健康的知识获取与行为养成，比如要知道自己的月经周期、怀孕有什么表现、怀孕之后应该如何应对等等，并且在备孕的时候，男性和女性都要进行孕前检查，有必做检查和选做检查，大家不要忽视了这个环节。

另外，在备孕期间服用任何药物、进行任何医学检查，都需要遵守医生的建议，因为备孕的时候有些药物是不适合吃的。

而具体哪种药物不能吃，其实大家不需要 太担心什么，只需要记住，每次生病、不舒服的时候，都要到医院找到专业的医生进行检查，而不要自己去药店私自买药吃就行了，这样就不会产生“吃错药”的情况了。

同时，备孕期间还需要注意个人的卫生问题，注意自身的清洁和生殖部位的卫生维护等等，确保在健康的状态下受孕。

以上提到的几点，都是我从相关网站，以及一些育儿书籍上学到了备孕知识，自从学了相关知识，我感觉我在备孕的过程中都底气了许多。

而且我也经常会跟身边的人分享自己的一些心得和经验，现在孩子出生了，我的育儿之路也很顺利，这或许就是提前学习带给我的好处吧。

对于大多数人来说，很少有具备较为全面的备孕知识的，如果你在备孕，建议你在备孕期间，多学习一些育儿知识，这样遇到问题时才不会慌了手脚，也能让备孕之路更顺利，最后祝所有女性备孕成功，顺利生下一个健康的宝宝。

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