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物道君语：惊蛰之后，春潮涌动。你的城市下雨了吗？你的衣服还好吗？今日，物道君将多年来珍藏的“春季防潮秘笈”，与君分享。希望能帮到南方的朋友，北方的朋友可以转发给你南方的朋友。

这几天，大半个中国都在下雨。

想起达达乐队有首歌叫《南方》，里面有句歌词：“那里总是很潮湿，那里总是很松软……”

尤其是春天，湿嗒嗒的雨水缓缓地下，一觉醒来，如入蓬莱仙境，四顾茫然：“花非花，雾非雾。”“雾失楼台，月迷津渡”。看不见哪里有出路。

在南方，春天的世界叫“湿”与远方。

春潮来袭，最怕的还是回南天。

抬头一看，墙壁冒汗，地板落泪，堪称“步步惊心”。没有一件衣裤能在回南天里“独善其身”，总是绿了芭蕉，湿了衣衫。

这就是每年都能让物道君瑟瑟发抖的回南天。

简单点说，回南天是每年春天，南方地区气温回暖、湿度加大的现象。尤其是华南地区，现在就像夏天从冰箱里拿出来的饮料瓶，冷中遇热，瞬间结出无数湿漉漉的水珠。

更无奈的是，人也会随之湿气加重，像被裹着一袭湿棉被，提不起劲来。湿气加重，人的新陈代谢变慢，容易长胖、脸色不好。

有网友调侃说：“每年一到春天，我就成了个湿垃圾。”

回南天的痛，只有南方人能懂。

因此，防潮也成了人们每年春天的必修课。外防潮，内祛湿，方能过上一个舒坦的春天。

外功：防潮

春季返潮时，整个天地就像一个水帘洞，湿度总是高。因此，家中防潮最重要的一点是防止湿气入侵，可从衣食住行四方面来做好外功。

紧闭门窗，特别是朝南、东南的窗户一定要关好。

早晨和晚上空气湿度最大，如果想通风透气，可以选天气晴朗的下午时稍稍开下门窗，不宜太久。

厨房和浴室是防潮重点。厨房，平时多开抽风机。如果有煮咖啡的习惯，可将咖啡渣放进纱袋中，做成除臭吸湿的小包包。

浴室，可能是最为潮湿的空间。此时，不宜开窗通风，容易又把湿气引进来。最好是开排气扇、抽风机。

客厅、卧室、书房相对来说，没有那么容易潮。除了紧闭门窗，可种些文竹、龟背竹、春芋等植物，养眼又吸潮。

同时，还可买一些干燥剂放在家中各处角落，多多少少缓解下湿气。

2.衣

发霉衣柜的痛，只有经历过回南天的人才懂。

春天将来时，记得提前在衣柜中放置一些干燥剂。如发现衣服有潮湿的感觉，赶紧拿出来，挂在通风处。可以用烘干机烘干，或是电吹风吹吹。

如果闻到霉味，可以在水中加少量醋和牛奶，好好洗一下，就可清掉霉味了。

如果衣服上沾上了霉点，皮革衣服可用毛巾沾肥皂水擦拭，再用清水擦拭。棉衣可用绿豆芽揉搓，呢绒则等天气晴好时晒一晒，再轻轻刷掉。

当然最好是等回南天过去后，再全面清洗一番。

3.食

食物最好都放在冰箱里。

可用保鲜袋、保鲜盒将它们密封储藏好。腊肠之类的食物，可刷点油，放于通风处。

隔夜食物便尽量不吃了。

4.行

平时可用抹布清洁地板，最好拧干至不滴水。如果很想用水拖地，可将水加热到40度，再加一勺盐，拖地时也要尽可能地拧干。

走路一定要千万小心，尤其是孩童与老人。

有的人会在家中铺废报纸，也是一个好方法。如果能开除湿器，也能够很好地消除潮湿感，也不会温差太大。

内功：祛湿

春季返潮时，不仅到处湿答答，身体也会觉得不舒服。比如，每天都觉得头昏脑涨，四肢酸懒，或是食欲不振，消化不好，甚至有人会皮肤变得敏感，长湿疹等等。

这很可能是身体有了湿气。

除了以上几点，还可以看看舌苔，如果黄中厚腻，感觉口内粘腻，脸色发黄、变暗，那就是身体的湿气很重了。

今天的我们常年在办公室，久坐不动，天天对着电脑，又吹着空调，平时也常吃冷饮，这都会让身体里的湿气越来越重。当周遭的环境也变潮湿时，身体里的湿气便会出来捣乱了。

严重时会影响身体健康，比如虚胖、脸色差、皮肤过敏、关节发炎疼痛。

如何让自己祛湿呢？主要有几方面入手。

1.吃

按中医养生的说法，湿气重的根本原因是脾胃虚弱。因此，要健脾养脾一起下手。

首先要清淡饮食，少吃太过肥腻、寒凉、生冷的食物。

其次，可以适当吃一些对脾胃好的食物，如薏米、山药、赤小豆、芡实、鲫鱼、马齿苋、芥蓝等等。

这段时间，可用玉米和淮山煲汤，能起到健脾祛湿之效用。

2.喝

多喝热水，少喝冷饮。

如果有时间，可以为自己和家人泡祛湿茶喝。

这里推荐一种比较简单的薏米姜茶。

【 薏米姜茶 】

配方:：薏米、麦子、小米、蜜枣、生姜

【做法】

1. 薏米、麦子等量准备，提前泡2个小时。

2. 蜜枣可以多放点，有甜味。

3. 生姜可多放些，祛湿寒。

4. 所有材料一起入锅，煮40分钟左右。注意多加水，以免煮

3.睡

回南天常常让人只想躲在被窝里，睡个昏天黑地。

其实，也不必睡得这么多，但保持充足的睡眠是有必要的。休息，能够很好地调整我们体内的湿气。

所以，请不要熬夜，尽量早睡，拥有高质量的睡眠。

4.穿

俗话说：“春捂秋冻。”

春季回潮的日子，温差很大，不宜太早换上轻薄春装，尤其是早晚，仍要注意时常添衣。等过了寒湿的天气后，再慢慢地换装才好。

还有，衣服没干透。别逞强去穿。多买一些打底的衣服备着。

5.动

据说：“湿气在皮下，更形成肥胖。”而且湿气重的人，大多数饮食偏油腻，常年少运动。

回南天的时候，湿气裹着自己，更要出出汗才好，可加快新陈代谢。

可以去跑跑步，健健身，也可做做瑜伽，打打太极，促进血液循环，活化气血，增加水分代谢。当我们身体的各个器官都动起来，就像一台机器在运转，自然而然便能让湿气渐渐排出体外。

湿气排出，人也变得舒爽轻盈呢。

6.心情

前天看有南方的网友开玩笑说：“问世间晴为何物？”

春季返潮这种天气，真的很容易让人闷闷不乐，郁结于心。心思郁结，则容易让身体气机凝结，影响了湿气的排出，心情就又更不好了。

从养生的角度上说，在这种潮湿的气氛中，我们更应激发身体里的阳气，保持愉快的心情，才能有助于祛湿，让自己舒服点。

而上面的几个方面：好好吃饭、好好睡觉、多运动都能有助于我们保持好心情。

更重要的是，要学会给自己找点乐子，不要生闷气，有事别憋在心里。

即使做不到每天都很开心，但至少可以静静地、坦然地呆着，也是一种难得的清福。

这本“春季防潮秘笈”差不多就到这了，你学到了吗？

春天还是有很多明媚灿烂的时刻，希望每一位在回南天深受困扰的你，别让它太影响你，记得多看看桥边的花，提醒自己：

潮湿的日子终将会过去，明天将会是小春日和。

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