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现在已经进入六月份，天气越来越热，这样的天气，人们出汗比较多，而过多的流汗，就会造成钾流失，引起食欲不振，浑身无力等情况。如果你身体也出现了这些症状，就是提示你该补钾了。

“钾”是人体内最重要的无机阳离子之一，具有维持细胞新城代谢、调控体内酸碱平衡的作用，有利于人体的健康，所以在日常生活中，除了需要注重补钙、蛋白质，还需要补充钾。

应该怎么补钾呢？多吃些含钾高的食物即可。今天小编就给大家推荐4款“高钾”食物，建议多吃。

香蕉

香蕉是有名的高钾水果，每百克香蕉含钾256毫克，比大多数水果都高的多。一根香蕉大约含有四五百毫克的钾元素，同时香蕉也是磷、维生素B6的优质来源，炎热的夏季经常补充一些香蕉是极佳的选择。

说到香蕉，很多人第一反应都是黄皮香蕉。但是有一种香蕉相信还有很多人没吃过，那就是红皮香蕉又叫“红美人蕉”，是世界十大稀有水果之一。相对于普通的黄香蕉，它的含糖量更低。

而且果肉吃起来除了香甜之外，还有一种独特的兰花香，果肉的颜色更加金黄，口感更加的软滑，有一种奶油般的感觉，最重要的营养价值比普通香蕉高出了整整三倍之多，有极高的药用和保健作用。

裙带菜

在众多的含钾蔬菜中，我最喜欢的就是裙带菜了，除了含钾丰富之外，钙含量也非常高，相当于鸡蛋的10倍，同时锌含量也是牛肉的3倍。对于正在长身体的小孩子来说，是非常不错的一种天然蔬菜。

裙带菜是一种海藻，凉拌或者做汤都很可口，滑嫩的口感，令人百吃不厌，即便是挑食的孩子，对它也是赞不绝口。

毛豆

立夏之后，正是鲜嫩的毛豆走上餐桌的时节，营养丰富，钾含量高。100克毛豆中就含有钾1539mg，而100克香蕉只含钾256mg，根据换算，毛豆中的钾含量整整是香蕉的8倍。

而且毛豆的做法有很多，我最喜欢的还是水煮毛豆。水煮毛豆就和油炸花生米一样，绝对是国民下酒菜，就算不喝酒，每天吃一盘，解馋又顶饱，更是追剧必备美食。

银耳

老一辈的人常言道：“外行吃燕窝，内行吃银耳”。银耳属于一种菌类食材，自古以来就是滋补养颜的佳品，其中富含蛋白质，氨基酸，多种矿物质成分以及满满的胶质，它的颜色，口感以及营养价值都与燕窝很接近，但是银耳的价格却要便宜很多，人人吃得起。

而且银耳还富含钾质，每100g银耳中，就含有1588mg的钾质，是适合夏季多吃的高钾食物，还可美颜润肤，建议女生在夏季可以多吃银耳。

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