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喝牛奶不仅能帮助我们补充充足的钙质，还能让我们保持苗条的身材和充沛的精力。许多牛奶茶因制作方法简单，营养更为丰富而深受女性朋友们的喜爱，那么如何制作一款营养、美味又有减肥功效的牛奶茶呢？牛奶减肥法应该怎么做才能1周20斤呢？下面介绍一下牛奶减肥茶的基本制作方法。

桑葚牛奶茶

原料：鲜桑葚50克、鲜牛奶200毫升。

调料：冰糖适量。

制作方法：

1.把鲜桑葚晒干或烘干，放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。

2.把鲜牛奶倒入锅中，中火加热后倒入冲泡桑葚的杯中，同时加入冰糖，待冰糖融化后拌匀即成。

牛奶茶的其他做法

薄荷牛奶茶

材料：新鲜薄荷叶5克、牛奶250毫升、蜂蜜5克。

做法：

1.将薄荷叶子洗净、切碎，放入茶壶中，冲入热开水，浸泡2～3分钟。

2.把牛奶倒入杯中，加入蜂蜜拌匀即可。

特色：薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热、排毒瘦身的功效。本品中清爽的薄荷香和浓郁的奶香结合在一起，同时带有蜂蜜的淡淡甜味，工作劳累的时候喝上一口，既提神又瘦身。

姜汁牛奶茶

材料：姜25克、牛奶250毫升、冰糖适量。

做法：

1.将姜洗净，切片，放入锅中，加适量清水煮开。

2.将冰糖放入熬制好的姜汁中化开。

3.倒入牛奶，拌匀后即可盛出饮用。

特色：姜本是一种非常重要的调味品，同时也是一种非常好的中药材。将姜制作成姜汁，与牛奶搭配而成的茶一方面具有姜的辛辣和芳香，另一方面能促进新陈代谢、加快排毒、改善食欲，对瘦身养颜有很好的功效。同时，人体在进行正常的新陈代谢时，会产生一种氧自由基，这种有害物质能促使机体发生癌变和衰老。姜中的姜辣素进入人体后会产生一种抗氧化酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多，具有抗衰老的作用。

草莓牛奶茶

材料：草莓100克、牛奶250毫升。

做法：

1.将草莓洗净，榨成汁备用。

2.将牛奶倒入草莓汁中即可。

注：本品中的牛奶也可换成酸奶，这样味道会更加可口。

特色：草莓的营养非常丰富，而且多吃也不易上火，这和牛奶易上火的特征形成互补。草莓牛奶茶更适合易上火的人饮用。同时，草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用，它对胃肠道病人和贫血患者均有一定的滋补调理作用，对防治动脉硬化、冠心病和肥胖症等也有较好的功效。

甘蔗牛奶茶

材料：甘蔗100克、牛奶250毫升。

做法：

1.将甘蔗去皮，洗净，切段备用。

2.准备好一锅清水，将甘蔗放入锅内，煮开。

3.饮用时将牛奶和甘蔗汁按1∶1的比例兑好即可。

特色：现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分和水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙和铁等营养物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的各种营养和热量。因此甘蔗和牛奶的结合不仅能使牛奶的味道更可口，而且还能补充更多的营养，使营养易于被人体吸收。

苡仁牛奶茶

材料：苡仁100克、牛奶250毫升、蜂蜜适量。

做法：

1.将苡仁洗净，放入锅内加水煮开。

2.将煮好的苡仁水和牛奶混合，加蜂蜜调味即可。

特色：除了牛奶外，本品中的苡仁也是一种非常好的减肥食品，其主要成分为蛋白质、维生素B1和维生素B2，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效。长期饮用本品能辅助治疗褐斑、雀斑和面疱，使斑点消失并滋润肌肤。而且本品能促进体内血液循环和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，因而也被当做节食用品。

芹菜牛奶茶

材料：芹菜50克、牛奶250克、蜂蜜适量。

做法：

1.将芹菜洗净，榨成汁备用。

2.将芹菜汁与牛奶混合，加蜂蜜调味即可。

特色：芹菜是一种高纤维食品，富含维生素B和矿物质元素钙、磷、铁，其蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素的含量也很丰富。中医认为芹菜有“甘凉清胃，涤热祛风，利口齿、咽喉，明目和养精益气，补血健脾，止咳利尿，降压镇静”等功用，对糖尿病、贫血、小儿佝偻症、血管硬化、肥胖症等有辅助治疗作用，对女性月经不调、白带过多等妇科病也有一定的辅助疗效。

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