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1、阴瑜伽是什么意思

最佳答案阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 您的浏览器不支持 audio 元素

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

风格特色：

第一，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。

第二，缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

第三，让感觉向内走，注重自身的体会。

第四，锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

2、阴瑜伽究竟是什么？感觉很难练的样子

我们练习比较多的总是流动性强的瑜伽，如阿斯汤加、流瑜伽 热瑜伽等。也就是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。那么，阴瑜伽又是什么意思呢？

什么是阴瑜伽

阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派。是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。

长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽和其他类别瑜伽有什么区别

1.阴瑜伽偏重于身体的伸展，动作缓慢；

2.阴瑜伽注重髋部的打开，让脊椎有更多的上升空间；

3.阴瑜伽使结缔组织得到开发，保持它最大的空间度和柔软度。

哪一类人更适合阴瑜伽？

阴瑜伽只适合女人？虽然提到“阴”字，人们都会想到女人但其实阴瑜伽是男人和女人都可以练习的瑜伽。

1.有些人身体很有力量，但是柔软的动作放松的体式却做不来；还有一种人可以一直不停地做动作，但是却很难保持一个静止盘坐的坐姿。这两种人的身体就十分需要阴瑜伽的练习。

2.阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。

3.阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽。

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