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1、这两个区别，练拳击的你一定要了解！

赤手打沙包和用绷带打沙包根据个人经验说区别很大。 绷带确实能保护你的手指关节不受损伤，但是对于拳锋的锻炼效果就比较缓慢。

当然具体还要看拳击沙包的状况：一般的沙袋都是帆布的面，这没什么问题，如果有条件你可以做个蛇皮的拳击沙包；沙袋里的填充物有两种情况，最常见的是锯末+细砂/铁砂，如果有棕树叶的话更好。

练沙袋之前首先要练发力，以往的练习者过于追求类似于拳击的击打方法，单以肌肉发力说这样也无不可。但如果是练习武术中的发力的话就不能这样练习了。

简单说练习的时候应注意腰马的配合，也就是出拳姿势。出拳发力的过程在此就不细说了，无非就是腰带肩肘什么的。无论练习了多久，前几次或十几次都不要太用力。 出拳的时候应注意腕部的保护，这是很关键的。腕部不要过硬，也不能放空。 掌握好出拳的力度后再说关于需不需要绷带。 个人认为绷带对于武术发力来说有害无益。

首先拳击沙包的作用在于布料对拳面的摩擦，而绷带显然是为了避免这种摩擦出现的，这样不利于作为拳锋的骨节得到应有的锻炼，实战中击打的效果会有很大程度的减损；

其次绷带并不利于良好的握拳姿势的形成，除非你志在做一名拳击手或为比赛而锻炼，正确的握拳应是三七开，出拳前放松，发力的瞬间才握紧，具体要靠自己体会。但是缠绕绷带会对握拳发力造成很大影响；

第三是打拳击沙包既然名为"打"，那么手法的变换也是不可或缺的，最常用的就是反背拳，也就是用拳背击打，这时候如果不能放松拳背的肌肉则易造成损伤，而绷带在这里似乎并无用处。

最后，打拳击沙包的次数自、在尽力的情况下每天之多不能超过200次，再多就会有损伤，而一般的疼痛属于正常现象，如果你不是活的过于小心的话。

2、沙袋里面用什么做填充物最好？…

沙袋里面用什么做填充物最好？…

分两种情况，如果是初学者，应以碎布为主，碎布相对会软些，作为初学者，就可以尽情击打沙袋，而不会受伤，神经就能更充分调动肌纤维参与每一次的打击。

如果技术已经到位，已经做到劲力顺达、劲力充足、力点准确，就可以装沙子，练习硬度。沙袋不是全部是沙子，或是粗沙，那样会伤手的，所以， 可以要按60%的沙子，加上40%的木锯末，或者是70%的沙子加上30%的木锯末，比例按照个人情况调整。

在做沙袋的时候，也要注意用帆布最好，特别是邮政局的邮袋是首选，可以用篮球做一个，也可以去买一个。

扩展资料：

沙袋的类型与选择：

沙袋分为两种，一种是吊式的沙袋，一种是立式的沙袋（俗称不倒翁沙袋）。如果只是想练练拳，锻炼锻炼身体，可以考虑选择立式的沙袋，如果想成为专业的，那么建议可以选择吊式，当然、也可以根据自己的喜好与需要来选择。

吊式的沙袋非常结实耐用，但安装起来较为麻烦，需要用螺丝固定绳索，立式的比较方便，可随意移动安放，比吊式好安装一些。

如果是初学想练习拳击的话，可以空击，因为初学拳路很容易固定定型，所以需要用空击来掰正自己。空击练习的要领，从基本姿势开始，先出刺拳，当适应之后，出1-2组组合拳，然后击打左勾拳。当水平提高之后，可以增加上勾拳或者更复杂的组合拳。

沙袋怎么填充

一般的沙袋填充物包括细沙，锯末，和干燥剂，这几种。细沙就不说了沙袋嘛！选沙时注意沙粒要细小一些，并且把土洗干净了。锯末是为了让沙袋有一定的弹性，并且防止沙袋里的沙子板结。干燥剂如果没有的话，不填也可以。有锯末就可以用了。但是要注意防潮。至于配合比例这个你就自己试一下。从沙子和锯末对半开的比例开始，装一个试试。用干燥剂的话就把它算到锯末的比例里就行了！

拳击沙包用什么填充

拳击沙包一般用碎布或是棉纱填充，练习沙包主要是获得距离感、在沙袋摇摆中，抓住时机击打，碎布和棉纱也是条型，符合人体的肌肉原理。同时碎布有弹性，可以尽情击打，使力具有渗透性。

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