关于【早上起来喝淡盐水能起到什么效果】，早上起床后喝一杯淡盐水，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、晨起喝水好处多？不是淡盐水，也不是蜂蜜水！而是这种水

喝水是人类必做的一件事情，因为人体离不开水的滋润。

很多人都有在早晨起来的时候喝一杯水的习惯，正所谓一日之计在于晨，坚持早晨喝水对身体有很大的好处，但是晨起这杯生命之水应该怎么喝才最有效果呢？

众说纷纭难以统一，晨起第一杯水应该喝什么水。

一、蜂蜜水

很多人都喜欢在早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，但是要区分人群，如果是便秘的人群则有好处，因为蜂蜜水可以起到润肠通便的效果，可以帮助排便。

如果是糖尿病患者则不可，糖尿病患者本身就要控制血糖的摄入量，如果早期喝蜂蜜水，将会有血糖升高的风险，不利于血糖控制。

早起之后会有食欲不振的情况，如果再喝蜂蜜水则更难有食欲了，会影响早餐的进食从而影响身体的营养吸收。

晨起第一杯水不应该选择蜂蜜水。

二、淡盐水

有人说，早上起来喝一杯淡盐水可以杀灭口腔中的有害细菌，并且可以容易被身体吸收。

但每个人在一日三餐中所摄取的盐分已经很高，而且据医学数据显示，人体每天每人的盐分摄入不能超过6克。

如果晨起第一杯还是选择淡盐水的话，就很容易导致每天盐分摄入量超标，而长时间处于高盐状态容易导致血压升高，增加高血压的风险。

早上一杯淡盐水绝不是明智的选择。

三、白开水

其实很多懂得养生的人都知道，早上起来第一杯水为白开水对人体的最好的 ，因为：

1、白开水是自来水经过高温杀菌而来，其中不含任何化学物质及有害微生物，但是其本身含有的矿物质却被沉淀下来，这种矿物质对于人体有利。

2、白开水属于零热量、零添加的水，不含任何的蛋白质、脂肪及碳水化合物，很容易快速的被人体所吸收及消化，并且可以稀释血液促进血液循环。

3、早晨刚起来，人的大脑还处于不清醒的状态，白开水可以促进大脑快速的清醒并且恢复运转，也可以快速的补充人体因长时间睡眠而缺失的水分。

既然晨起第一杯水以白开水为最佳，那么这一杯水应该怎么喝呢？

一、刷牙后喝水

很多人虽然有晨起喝水的习惯，但是却喜欢睡醒马上就去喝水。

但您是否想过，这样喝水会导致口腔中的有害细菌随着水进入到消化道内，会对身体健康造成影响。

而正确的做法是，刷完牙后再去喝水，这样既不用担心口腔内的细菌会进入消化道又可以有效地补充身体所缺的水分。

二、喝温水

虽说晨起喝水是个好习惯，但是对于水温的选择也有讲究，早起喝过烫的水会损伤食道粘膜，长此以往会增加罹患食道癌的风险。

而喝过凉的水会损伤胃粘膜，导致胃部毛细血管突然收缩，易引起胃肠不适甚至腹泻。

早上最正确的选择是喝温开水，温开水一般为喝着不烫嘴，并且胃部不会感到刺激的水，其水温一般在35摄氏度左右即可。

这样的温开水是最容易被人体吸收的。

三、小口慢喝

早晨一杯水，水量在200毫升为最佳，小口小口慢喝，一口水分3-4次吞咽下去为最佳。

切记喝过量过急，这样喝水容易将空气一同吞咽下去，容易造成腹胀和打嗝。

原来一杯水也有这么大的讲究，看来早上这一杯生命之泉不能随便乱喝，一定要遵循一定的规律。

早起清洁口腔后，小口慢慢地喝一杯温开水，并且要每天坚持，这样不但可以促进消化，帮助排便，还可以促进血液循环，唤醒沉睡的大脑，更能够达到美容养颜，延缓衰老的效果。

2、早上起来喝淡盐水能起到什么效果：早上起床后喝一杯淡盐水，能起到什么效果

很多人认为早起空腹喝一杯淡盐水可以排毒补水，其实此时我们的身体处于缺水状态，再喝淡盐水反而会加重身体缺水;而且淡盐水很快会被血液吸收，最终排出体外，并不能起到排毒的作用，反倒有可能使血压升高。

相信生活中很多人都有早起喝盐水的习惯吧，由其是对于那些腹泻病人来说，经过一夜的时间体内的钠流失得比较严重，此时喝一点盐水对缓解腹泻的问题具有很大的帮助，但是养生专家却认为并不是所有人都适合早起喝盐水的，由其是对于那些高血压患者来说早起马上喝盐水就会使血压增高，所以早起喝盐水也要看体质的。

再者人在一夜的睡眠中是不会喝水的，然后人的呼吸，排汗也都仍在进行中的，而如果早上马上喝盐水的话，则会使高渗性脱水更严重，因此建议大家早起喝一杯白开水是最好的，当然了如果是隔天的白开水也是可以的，只是一定要盖好盖子的，因为水如果放置在空气中没有盖住的水也会失去其应有的活性的。

那么什么温度的水是最好的呢?有人认为喝凉水可以提神，因为多数人都有这样的经验，凉水下去，整个人就精神百倍，其实这样的说法并不科学，凉水虽然可以在一时间提神，但是如果长期饮用温度过低的水的话，是很容易出现肠胃不舒服的问题的，最好的水温应该是20度到25度之间的白开水是最好的，研究发现常喝这个温度的水的人，比较有精神，不容易疲劳，再者新陈代谢的功能也都是比较好的。

事实上最好的一个喝盐水的时候，应该是在早上第一杯白开水下去之后到吃早饭这断时间喝的，由其是夏季的时候，人要排汗，很容易引起钠元素不足的问题，此时更是可以多喝点盐水，当然了以淡盐水最好，运动过后，身体累了，也可补充点淡盐水这对身体的健康都是级好的。

有些人为了追求口感，早上起来会喝可乐，果汁等饮料，其实这也是非常不可取的，这些饮料中含有大量的柠檬酸会加带钙的排泄的，降低人体血液中的钙的含量的，如果长喝的话，很容易引起钙不足的问题，再者如果是果汁的话，不仅不能有效的补水，而且还容易让身体形成一种缺水的恶性循环之中。

有专家就表示早上喝水就一定要空腹喝，只有空腹喝才能起到一个促进血液循环，冲刷肠胃的作用，而且喝的时候最好是小口小口的喝，千万不要一下子喝了太多的水，如果水喝得过快的话，是很容易引起恶心，呕吐，甚至是脑水肿的问题的。

每个人都需要喝水，水可以说是生命之源，但是也并不是方越多的水就越好的，正常情况下喝2.5升的水就差不多了，如果运动量增大，或者天气炎热的话，也可适当的多加一点，由其是对于久坐一族来说，多喝水，更是预防便秘，结石的一个最好的方法了。

温馨提醒，如果突然发现自己这段时间突然需要更多的水份的话，那么也许也是身体疾病的一个信号，由其是要注意肾功能方面的问题，当然了如果是天气热的问题多喝点水倒是无可厚非的。

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