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1、儿童早餐吃什么有营养还能长高：孩子早餐吃什么营养又长高

简要回答

孩子早餐喝牛奶，吃鸡蛋、黑大豆、菠菜和胡萝卜等，不仅补充营养还能长高。

早餐是一天里面最重要的部分，对于小孩子来说，早餐不仅要保持营养，还要健康。这样小孩子才能身高才能长的高，那么小孩子早餐吃什么比较好呢？下面来给大家详细的介绍一下。

详细内容

牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

鸡蛋：是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好，但是只要适量就没有问题，每天吃1 个鸡蛋是比较合适的。

黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

菠菜：富含铁和钙。很多人都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

胡萝卜：富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。如果不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。

2、孩子长个时，早餐多吃这4种食物，再高10cm也不是难事

虽然身高是有很大一部分原因，是由于遗传因素决定的，但是后天因素的影响也非常重要，通过后天的运动、饮食等方面的努力，也是有助于让孩子长身高的。因此，很多家长对于什么运动，什么食物，怎么吃能够让孩子长身高会比较感兴趣。那么， 想要让长身高，早餐怎么吃比较好呢？

孩子早餐吃什么有助于长高？

1、牛奶

后天怎样去增长身高，补充孩子身体长高所需的营养很重要，而牛奶是为孩子补充营养的优质食物之一。牛奶之中含有非常丰富的营养成分，每天早晨可以让孩子喝上一杯牛奶，早晨饮用牛奶是身体最容易吸收营养成分的时候。除了早晨，平时也是可以喝牛奶的，例如晚上睡觉前。但是切记要喝纯牛奶，而不是添加了很多乱七八糟成分的牛奶制品。

2、蔬菜

多吃一些绿色的蔬菜，能够帮助孩子补充各种身体所需营养素，如维生素、纤维素等。很多的父母在吃饭的时候都会让自己的孩子多吃些菜，蔬菜含有非常丰富的维生素，补充维生素可以很好的增加身体的抵抗力。

另外，蔬菜中含有的其他的营养成分也可以很好帮助长身高，尤其是补钙方面。所以平时正餐饮食应该多吃一些绿色的蔬菜，尤其是菠菜，菠菜中含有非常丰富的营养物质，对体质方面有着很好的帮助，所以想增长身高可以适当多吃些菠菜。

3、豆制品

豆制品中也含有很丰富的钙及其他营养物质，比如豆腐制品中，就含有丰富的蛋白质和钙，对孩子的身体健康而言是非常有益的。多吃豆制品，可以有效帮助小孩改善体质，还可以促使小孩的骨骼生长发育，所以平时饮食中要多吃一些豆腐或其他豆制品。

4、鸡蛋

鸡蛋的营养价值自是不必多说，健康人群每天可以吃1-2两个鸡蛋。而孩子想要长身高，家长也不妨可以在早晨这个最好的时间段，让孩子吃1-2个鸡蛋当早餐，让身体把鸡蛋的营养成分都吸收进去。另外，若孩子不喜欢吃水煮鸡蛋，鸡蛋的做法还有很多，可以在保证口感的同时让孩子的身体吸收营养。

家长一定要对孩子的生长发育上心，这是影响孩子一生的事。一日之计在于晨，在生长发育的黄金时期，保证每天早餐营养丰富，满足孩子长高所需的一切营养，长高也就不再是问题。

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