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1、金鸡独立的好处：金鸡独立有哪些好处

你知道金鸡独立有什么好处吗？一起来看看吧！

操作方法

金鸡独立可以训练一个人的腿部肌肉，可以起到强身健体的效果，而且也不是那种太激烈的运动，更适合保养身心。

金鸡独立还可以提高一个人身体的柔韧度和耐力。对于一个人的身心健康发展以及耐力的培养，都是很有好处的。

对于女生来说，金鸡独立还可以起到很好的塑形效果，特别是塑造腿型时，你的腿看上去又长又直。

对于一些容易生气，还有容易浮躁的人来说，金鸡独立也可以很好的起到调节你身心的作用，让你保持平和的心态。

2、孙俪娘娘的金鸡独立健身法究竟有多神奇？

近日，一组孙俪在《那年花开月正圆》的片场照曝光。疑似入戏太深的孙俪在片场一改“美娘娘”的形象，休息间隙练起了金鸡独立和拉筋等中医健身气功。练习金鸡独立的养生作用是什么呢？

金鸡独立健身法很简单，只需要将全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。站立的关键在于不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和心意集中在脚底。

金鸡独立健身法有三个益处：

第一个益处就是养心宁神。

能够让人心不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的。练过的人都有这样的体会，如果心浮气躁是不可能练好的，越是心如止水、越放松，单腿站立的时间就越长。

第二个益处就是引血下行。

由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的脚上有六条重要的经络通过，通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节，经络得到了锻炼，那么经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到调节。

第三个益处是锻炼平衡感，辅助降血脂。

人体的平衡功能不光靠大脑、小脑，也要依靠视觉，闭上眼睛后，视力校对功能就弱了，身体就难以保持平衡。这个原理和闭上眼睛走不了直线是一样的。练习“金鸡独立”，对平衡血压、血脂都有好处。

值得注意的是，练习金鸡独立一定要循序渐进，不要急于求成。有高血压、眩晕症等疾患者更要注意，最好在练习前咨询医生。

文/南京市中西医结合医院

治未病中心运动保健门诊 李靖

整理/杨璞

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