关于【运动胎教都有什么好处】，运动胎教有哪些，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、运动胎教都有什么好处

运动胎教的好处

通过运动胎教可以让孕妇的体重得到控制，因为在运动的过程中能够消耗人体中丰腴的热量，此外还能够加速人体的水钠代谢功能，可以预防水肿。

很多孕妇在孕期身体经常会出现不适感，通过运动胎教可以加速人体的新陈代谢功能，还能够让心肺得到锻炼，可以加速人体血液循环，能够减轻一些疼痛不适感。

通过运动胎教可以让孕妇的大脑神经保持在一个比较兴奋的状态，这样能够缓解大脑的疲惫，并且能够增加孕妇的信心，能够保证自然分娩。

通过运动胎教能够让胎儿的血液供氧量得到增加，这样一来的话胎儿的新陈代谢功能就会得到加速，对胎儿的生长发育是很有好处的。

孕妇在户外运动的过程中，能够晒太阳和呼吸新鲜空气，这样能够加速人体对于钙的矿物质的吸收，从而能够让胎儿的骨骼发育增强。

通过运动胎教不仅能够让孕妇的体重得到控制，此外还能够一定程度上避免胎儿过于肥胖，这样能够有利于生产的正常。

孕妇通过运动胎教能够调节个人情绪，个人情绪好了之后胎儿的情绪也就会随之产生变化，这样一来对于胎儿有一个良好的性格是很有作用的。

孕妇在运动胎教的过程中，大脑会释放足量的脑啡肽等物质，这类物质可通过羊水来刺激胎儿，能够有利于胎儿的大脑发育。

2、准妈妈运动胎教有哪些好处 有哪些具体姿势

运动胎教是每个孕妈妈都喜欢的动作，但是胎教哪些姿势更适合大肚子的孕妈妈呢？准妈妈运动胎教有哪些好处？准妈妈运动胎教都有哪些姿势？

准妈妈运动胎教有哪些好处 有哪些具体姿势（亲贝网qinbei.com配图）

准妈妈运动胎教有哪些好处

促进宝宝大脑发育

准妈妈做运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内；准妈妈运动还会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就像在给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育，使宝宝出生后更聪明。

胎教

促进宝宝发育

运动不仅能使准妈妈自身健康，也能增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。

胎教

防止宝宝长成肥胖儿

准妈妈经常做适当的运动，不仅可以控制准妈妈自身的体重增长，减少脂肪细胞，还可以给胎宝宝“减肥”，即出生少脂肪细胞宝宝的概率大。这样，既可防止生出巨大儿，有利于自然分娩，又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。

胎教

帮助宝宝形成良好个性

孕期不适常会使准妈妈情绪波动，胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善准妈妈身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎宝宝形成良好的性格。

胎教

促使准妈妈、胎宝宝吸收钙

准妈妈去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止准妈妈发生骨质软化症。

准妈妈运动胎教都有哪些姿势

坐姿动作

坐在地板上，二足在脚踝处交叉，轻轻地把两膝推向下，或两足底相对合在一起，且向下轻压两膝。每天两次，每次二十遍。

功效：有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。

膝盖弯曲

平躺，膝盖弯曲，双脚底平贴地面，同时下腹肌肉收缩，使臀部稍微抬离地板，然后再放下。做此运动时同时配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口气，然后自口中慢慢吐气，吐气时将背部压向地面至收缩腹部，放松背部及腹部时再吸气，吐气后会觉得背部比以前平坦。

功效：减轻疲劳，预防腰酸背痛。

站姿

缩臀，肩微向后，两臂放松，抬头，收下巴，要经常保持良好的姿势。

功效：避免腰酸背痛。

躺姿

平躺，两手置身旁两侧作

一个“廓清式呼吸”。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时慢慢自鼻孔吸入一口气，注意两膝要打直。然后脚掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同时自口呼出一口气。接着左腿以同样动作做一次。注意吸气和呼气，要与腿的抬高及放下配合进行。当抬腿时两脚尖尽量向前伸直，腿放下时脚掌向上屈曲，膝盖要保持挺直，每一侧腿脚各五次。

功效：增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。

深呼吸

平躺，手臂和身体成直角向外伸开，作“廓清式呼吸”，即深吸一口气，大力吐一口气。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时自鼻孔吸入一口气，再自口吐气时，脚掌向上屈曲，同时右腿向右侧外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。然后脚尖再度向前伸直，自鼻孔吸气并抬高右腿，接着一面自口吐气，一面将右腿放回最初位置的地板上。左腿同样做一次，注意没有抬高的腿要保持平贴地面。每一侧腿脚各三次。

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