关于【心情压抑怎么办】，晚上一个人的时候心情压抑怎么办，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、闻闻它，帮你有效缓解压力和不良情绪

有圈友发来求助

最近压力大，心情也总是不好

听说好闻的气味会带来愉悦的心情

通过气味可以缓解不良情绪

应该怎么选择呢？

划重点

缓解心情推荐：精油

焦虑：尽量选择花类的精油，比如玫瑰、茉莉、栀子花，对情绪有舒缓作用。

情绪比较低落、沉闷：选择烯类化合物或穿透能力比较强的化合物，比如说广藿香、薄荷、丁香，都会让你的情绪往上提，加强自信心。

使用注意事项：

1、尽可能选用小瓶装

根据身体情况，精油的选择也不同，购买精油，尤其是香薰类精油，尽可能选用小瓶装。

2、感觉到不舒服时，停止使用

时刻关注自己的身体反应，比如感觉呛，嗓子不舒服或者好像有一些烟气沉沉的东西，甚至感觉皮肤要过敏了，这时要停止使用。

3、注意量

客厅使用精油时尽量就放一到两滴，不要超过三滴。

4、注意通风

使用固体性香薰产品时，离自己的身体尽量离得远一点，同时尽量保持环境通风。

划重点

推荐：中药药材泡水、点香

中医理论认为，抑郁类的疾病是和肝气不舒有关，所以中医在治疗这类疾病时，一般会采用疏肝解郁的药材，它多数都有芳香类的气味。

这个芳香类气味用现代解释，就是它含了大量的挥发性成分，这种挥发性成分，通过嗅觉吸入，对人体的生理、病理和心理有一定干预作用，从而达到芳香解郁、开窍。

1、佛手（佛手柑）：理气疏肝、和胃化痰

取五克的佛手、五克的玫瑰花进行泡水。

2、沉香：平静心情、心绪

在药店买沉香末或沉香粉放在电子香薰炉进行香薰，在晚间经常失眠的人，可以在睡前点香，大概半个小时到入睡为止。

舒缓情绪

1、精油推荐

焦虑：尽量玫瑰、茉莉、栀子花

情绪比较低落、沉闷：选择广藿香、薄荷、丁香

2、中药药材推荐

泡水：取五克的佛手、五克的玫瑰花进行泡水

点香：在药店买沉香末或沉香粉放在电子香薰炉进行香薰

来源： CCTV生活圈

2、心情压抑怎么办

人们生活在这个高速发展的社会。人们在面对工作压力、生活压力和感情压力的时候，有时候总是力不从心，感觉到非常的压抑。人们面对压抑的心情的时候，如果没有妥善处理好，是很容易得抑郁症甚至走上自杀的不归路。那么在日常生活中，我们应该如何应对压抑的不良情绪呢？今天小编就和大家分享一下我的经验，希望能够帮助到大家。

操作方法

你可以选择和朋友聊聊心事
如果你感觉到压力非常大，内心非常压抑的时候，你不妨和你的朋友聊聊天，诉说一下自己内心的苦楚。如果对方是你的真心朋友，我相信他一定会耐心的倾听你的诉说的。如果你是一个女性朋友，你也可以尝试在自己好朋友面前放声大哭也是一种自我解脱的一种好方式。所以说小编觉得找朋友聊天是最好的解决内心压抑的好方法。

你也可以尝试和三五好友或者家人一起去旅游
大家都知道，旅游能够使人放松。如果你内心非常的压抑，那你不妨尝试一下去旅游。在旅游过程中你要特别注意的是，要放松自己的心态，把所有的东西放空，不去管任何事情，也不去想任何事情。只有这样才能够很好的应对内心的压抑，进而把所有的不良情绪抛之脑后，从而达到缓解内心压抑的目的。

你可以多参加一些运动
一般人在运动的时候，注意力都是非常的集中的。因为我们全身心的投入到运动当中，自然也就没有其他的一些心思去想一些不好的东西了。大家在运动后，小编建议大家最好洗个热水澡，盖上被子好好的睡一觉。小编我相信第二天醒来一切事物都是那么的美好，自然内心就不会那么压抑了。所以说感觉到心情压抑的时候，选择运动来放松心情也是一个不错的选择。

你也可以和三五好友一起约好参加一些对战类的手游也是可以的。
经研究表明，人们在玩游戏的时候，如果玩的很愉悦，这时候内心一般都是会非常的放松和开心的，自然而然的就会把一些不良的情绪抛之脑后。关于队友的选择，小编建议大家最好选择那些大神级别的好友一起来玩游戏，才是一个明智的选择。因为如果都是坑爹的队友，那只会让自己的心情更加压抑。所以说在自己内心感觉到压抑的时候，玩一些对战类的手游也是一个不错的选择。

你还可以通过阅读一些书籍，来让自己内心平静下来。
如果你的内心感觉到非常的压抑，你可以通过带着一本书，找一个没人的地方静静的看会书。当你的事阅读书籍的时间达到一定时间以后，你的内心就会慢慢的被书籍中的一些故事情节所深深的吸引，自然就会慢慢的忘却自己心中的苦楚。所以说在自己感觉到内心非常压抑的时候，可以选择通过看书的形式来达到缓解的目的。

如果你是女性朋友，小编建议大家也可以选择通过购物的形式来放松心情。
经研究表明80%的女性朋友们，她们在购买自己喜欢的东西的时候，内心是非常愉悦的。因为女性朋友们在购物的过程当中会把心思全部放到买东西上，自然而然就没有多余的时间去考虑一些压力或者是一些不好的事情了。所以说在内心感觉到非常压抑的时候，也是可以通过购买东西的方式来达到缓解不良情绪的目的的。

如果你是一个怎么吃都吃不胖的体质，你也可以通过暴饮暴食的方式来放松自己的心情。因为人们在酒足饭饱的时候，内心是非常平静和愉悦的。所以说通过吃美食，也是一种缓解内心压抑的一个好方式。当然这个方法一些肥胖人群也是可以用一下的。

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